选牙膏别只看味道！读懂成分表才是关键

每天早上起床后，必不可少的一件事肯定是刷牙啦！当你拿起那管熟悉的牙膏，挤在牙刷上，泡沫在口腔中充盈，薄荷的清凉瞬间唤醒你的身体。那你有没有想过，这支小小的管子里藏着怎样的秘密，让它成为集口腔清洁、防蛀、抗敏、美白于一身的化学魔术师？

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1.牙膏的基本成分包括摩擦剂、保湿剂、增稠剂、发泡剂、防腐剂、芳香剂、甜味剂和水。每种成分都会发挥不同的作用。

2. 牙膏的功效成分主要分为防龋齿成分、抗炎成分、抗敏感成分和美白成分四大类。

3.对于儿童（0-12岁）、青少年（12-18岁）、成年人和老人均有不同的牙膏选用建议，需根据不同情况择需选用。

牙膏的基本成分

牙膏看似简单，实则包含许多成分，每种成分都会发挥不同的作用。

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摩擦剂=牙膏中的清洁工军团

常见成分有碳酸钙、水合硅石（二氧化硅）等，这些极细小的颗粒通过牙刷的摩擦作用，温和有效地清洁牙菌斑和食物残渣。二氧化硅因其良好的抛光性和化学惰性，已成为大部分牙膏摩擦剂的选择。

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保湿剂=牙膏中的保湿大师

它们的作用主要是保持湿润，防止水分蒸发，让膏体保持柔软的质地。成分表中的山梨（糖）醇、聚乙二醇、丙二醇、甘油都属于牙膏的保湿剂。

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增稠剂=牙膏中的结构大师

它们决定了牙膏的粘稠度，防止牙膏中固体成分与液体分离，常见的有黄原胶、卡拉胶等。

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发泡剂（又名表面活性剂）=牙膏中的发泡大师

它们可以降低水的表面张力，帮助牙膏成分分布均匀，产生丰富的泡沫，还有助于松动牙菌斑和食物残渣。成分表中最常见的就是月桂醇硫酸酯钠了，也称为十二烷基硫酸钠，易溶于水，起泡能力强。其他常见成分还有椰油酰胺丙基甜菜碱、月桂酰基氨酸钠等。

此外，牙膏的基本成分还有防腐剂、芳香剂、甜味剂和水。防腐剂是为了防止细菌生长，延长保存时间，并使其他成分相容；常见成分有苯甲酸钠、对羟基苯甲酸酯类钠盐。芳香剂和甜味剂均属于调味剂，甜味剂通过增加甜度提升口腔内的味觉感受，最常见的是糖精钠；芳香剂可以改善口感和味道，成分一般是香精或（日用）香精。

牙膏的功效成分

随着大家对口腔健康越来越重视，现在不少牙膏在基础成分上添加了不同保健作用的制剂，就形成了功效牙膏。功效成分主要分为防龋齿、抗炎、抗敏感和美白四大类。

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防龋成分

氟化物是被科学证实有效的防龋成分。氟化物通过释放氟离子到牙釉质表层，与羟基磷灰石结合形成氟磷灰石，使牙齿的抗酸能力增加。同时还能促进牙釉质再矿化，抑制产酸细菌的代谢。含氟牙膏中常见的氟化物有氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡等。但要注意氟的安全用量，过量摄入可能会导致氟斑牙（tips.国家标准规定成人含氟牙膏的氟含量为0.05-0.15%，儿童含氟牙膏为0.05-0.11%）。

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抗炎成分

含抗菌消炎成分的牙膏能有效减轻牙龈红肿、出血、牙龈炎症等问题。常见的抗菌抗炎成分有氯化十六烷基吡啶、胺类化合物、柠檬酸锌等，天然抗菌成分亦有一定优势，如连翘、山银花等多种中草药含黄酮类、生物碱类、酚类等活性成分，具有抑菌、抗炎、抗氧化等作用。另一类物质——氨甲环酸，可加速凝血过程、快速止血，添加到牙膏中可有效缓解牙龈出血。

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抗敏感成分

牙齿在受到外界冷热酸甜等刺激时，可能会出现短暂的疼痛或不适。抗牙本质敏感的牙膏主要通过两种机制：一种是物理封闭牙本质小管从而阻隔外界刺激，如氯化锶、氟化亚锡、磷硅酸钠钙、精氨酸等；另一种是抑制神经疼痛信号传导而减轻外部刺激带来的痛觉，如硝酸钾等可溶性钾盐。

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美白成分

这类牙膏主要通过物理美白和化学美白两种方式来实现牙齿的增白。物理美白是通过微细磨料的摩擦作用以去除牙齿表层色素，常用磨料为水合二氧化硅、碳酸钙、磷酸氢钙二水合物等。化学美白主要通过释放活性氧，氧化分解牙齿表面及浅层色素，从而达到美白效果，常见成分有过氧化氢、焦磷酸盐等。

不同人群的选购建议

牙膏看似简单，实则包含许多成分，每种成分都会发挥不同的作用。

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儿童（0-12岁）

优先选择儿童专用牙膏，明确标注适用年龄段和含氟量。对于3岁以下幼儿，使用米粒大小的牙膏量，3-6岁使用豌豆大小即可，尽量在家长看护下刷牙，减少吞咽。

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青少年（12-18岁）

此时恒牙已基本长出，可选择成人含氟牙膏预防蛀牙。带牙套/正畸人群更容易堆积牙菌斑，可考虑正畸专用牙膏，加强清洁效果。

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成年人

根据具体需求选择。有蛀牙风险者选择含氟牙膏；牙龈易出血者选择含抗菌抗炎成分的牙膏；牙齿敏感者选择抗敏感配方；咖啡茶饮爱好者可选择美白牙膏。但要注意，美白牙膏不宜长期使用，以免过度磨损牙釉质。

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老年人

随着年龄增长，牙龈萎缩、牙齿敏感问题更常见。含氟仍然有用，同时建议选用温和、含抗敏感成分的牙膏。

参考文献：

牙膏gb/t 8372-2017

徐晓明,田应菊.市售牙膏组成成分调查研究.中国美容医学,2016(06).

安佳琪,张琛,李韶容.牙膏功效成分的作用及研究进展.口腔疾病防治,2025.

/健康科普

供 稿：刘洁仪

编 辑：董莉薇

审 稿：卢大胜

上观号作者：上海疾控