“减油增豆加奶”怎么吃？这份食谱请收好！

3月9日，十四届全国人大四次会议

第二场“部长通道”集中采访活动

在人民大会堂北大厅举行

农业农村部部长韩俊在接受记者采访时说道：

现在我国居民食物消费中

油吃得多、豆和奶消费偏少

人均烹调用油量超出科学膳食推荐量的40%

人均奶类消费量仅为世界平均的三分之一

大豆及豆制品摄入不到推荐量的60%

我们建议适当减油、增豆、加奶！

“今天吃什么？”

“怎么吃才最健康？”

可能是不少人每天既关心又头疼的问题

那你的饮食及格了吗？

01. 数据揭秘

我们的饮食结构“偏科”了！

⚠️ 油吃太多：人均烹调用油量

超出了科学膳食推荐量的40%！

奶喝太少：人均奶类消费量

仅为世界平均水平的1/3！

‼️ 豆吃不够：大豆及豆制品摄入

不到推荐量的60%！

02. 每日乳制品摄入推荐量：

你达标了吗？

根据《中国居民膳食指南（2022）》

成年人每天应摄入乳及乳制品300～500g

但这看似不多的“一杯奶”

大部分人却没有喝够量！

为什么要加奶❓

牛奶被誉为“最接近完美的天然食品”

它富含优质蛋白和极易吸收的钙质

300～500g 是多少❓

要想达到每天摄入300～500g乳

或乳制品的推荐量其实并不难

✅基础版（300g）：

约等于 1盒纯牛奶（250ml） + 小半杯酸奶

✅进阶版（500g）：

约等于早晚各1盒纯牛奶

✅对于儿童来说：

早餐可以吃2～3片奶酪

或者课间再增加一瓶牛奶或酸奶

03. 抄作业时间！

“减油增豆加奶”一日三餐食谱

我们结合《中国居民膳食指南》

为大家整理了一份健康食谱

不管你是上班族还是居家党

都能轻松做到！

>>> 左滑Get 健康食谱

“减油”是为了给身体减负

“增豆加奶”是为了给健康加分

部长的呼吁

其实就是想让我们把饭吃得更健康、更科学！

从今天开始

少放一勺油，多吃一口豆，每天一杯奶

这些微小的改变，日积月累坚持下去

就是迈向健康的一大步！

来源丨伊利集团

编辑丨何婷