想戒烟戒酒？看看“恐怖小说之王”斯蒂芬·金的成功秘诀！

斯蒂芬·金戒酒成功，不是通过意志来顽抗，而是通过建立了一种不依赖成瘾物的生活秩序。

上世纪起七十年代至八十年代，斯蒂芬·金在巨大的写作压力下，染上了严重的酒瘾。

那时，斯蒂芬·金每天晚上都要喝完一整箱啤酒——500毫升的易拉罐啤酒，一箱24罐，他几乎是一口气喝完，离了酒精，斯蒂芬·金几乎就没有办法写作。由于桌子上堆满了啤酒罐，他的家人甚至必须帮他把工作台清理出空地来，他才能工作。

这样的状态持续了大约十三年，直到1986左右，酒精严重危害了斯蒂芬·金的身体健康，打乱了他的生活，还损害了他的创造力，他才幡然醒悟，酒精根本不会提高一个作家的创造力，只会降低一个人的判断力，在醉酒时写出来的东西是不合格的。

他在回忆录中这样批评自己：

药物和酒精是舒缓作家过分敏感内心的必需品这种说法，只不过是自欺欺人的普通伎俩……作家对着水槽呕吐时，丑态和其他瘾君子无甚差别。

于是，斯蒂芬·金在家人的帮助下，下定决心开始戒酒。

在戒断的第一年，斯蒂芬·金经历了一段十分痛苦的过程，那就是他几乎写不出东西，因为他的全部意志力都需要用来对付酒瘾，没办法放在写作上。没有作品产出，对于一个职业作家来说有多么可怕，笔者深有体会。

斯蒂芬·金说，那时，他的情绪极度低迷，对生活失去信心，同时深刻怀疑，自己离了酒精还能不能写出小说。

斯蒂芬·金的自我怀疑，也是许多成瘾者在戒瘾时都会面临的问题。但斯蒂芬·金看得明白，这种想法，本质上是因为对酒精过度依赖，产生了心瘾，打破心瘾的办法只有一个，那就是打碎对成瘾物的依赖，重新构建不以成瘾物为中心的新生活。

戒瘾过程中，会产生极大的焦躁和不安，让人没有办法静下心来从事一些工作，而且情绪很容易走向暴躁，所以，斯蒂芬·金给自己支了一个朴实无华的招，那就是在烦躁的时候，把自己脑袋里的东西统统写下来。

斯蒂芬·金发现，瘾并不是全天24小时都发作的，即便在瘾最强烈的时候，其发作时间也不会超过2个小时，在这2个小时内，你会像疯狗一样，渴望找到能缓解瘾的任何东西，但只要扛过这2个小时，那种强烈渴望的感觉就会渐渐消退。所以，在这2个小时内，你就把脑袋里各种暴躁的、杂乱的想法都写下来，发泄出来，这么做就能有效缓解情绪的波动，等这2个小时过去，你就休息，恢复意志，等待下一次瘾发作的时候，再次与之搏斗。

在戒瘾的那段时间，斯蒂芬·金写下了大量字不成章的碎片，这些碎片被斯蒂芬·金收到了书桌的抽屉里，大部分都再不见天日。

事实证明，这个做法非常有效，它帮助斯蒂芬·金熬过了戒酒的头一年。在这个过程中，斯蒂芬·金也意识到，自律的生活对一个人的精神有多么重要。

一年后，斯蒂芬·金为了避免重蹈覆辙，也为了保持良好的写作习惯，他建立了一个十分朴素却实用的纪律——每天雷打不动写2000字，不管写得好不好，都得写，这是让生活保持规律、让情绪保持稳定的“定海神针”。

渐渐地，斯蒂芬·金重新找回了写作的灵感，对生活重拾信心，酒瘾也不再困扰他。

毫无疑问，戒瘾是一件非常困难的事情，每个戒过瘾的人都知道，这绝对不是一次就能成功的事情，也不是一个月、两个月就能完成的事情。请不要气馁，不要因为失败而怀疑自己，您应当在戒瘾的过程中不断总结经验，再次尝试。如果您找到了一个当瘾发作时转移自己注意力的方法，那么恭喜您，您已经成功了一大半，如果您还没有找到，您不妨试试斯蒂芬·金的方法，在瘾发作时，把脑袋中所有的想法都写下来。

名人介绍：

斯蒂芬·埃德温·金（Stephen Edwin King，1947年——），美国著名作家，还曾担任编剧、导演、制片人和演员。他的作品销量超过3亿5000万册，大多数都曾被改编为电影、电视剧或漫画，其中《肖申克的救赎》、《闪灵》、《危情十日》、《魔女嘉莉》等在小说界和影视界都有着举足轻重的地位。时至今日，依然有无数读者、影迷为斯蒂芬·金的作品痴迷。