做客央视看两会，寻找教育与养老的幸福方法

如果让我用一句话概括今年两会我最关注的民生议题，那大概就是：教育和养老。

为什么？因为它们几乎覆盖了生命的两端——孩子的成长，父母的晚年。

我常说，一个社会真正的底色，不只是GDP，而是孩子眼里的光和老人心里的暖。

昨天，我受邀参加央视新闻《一年之计看两会》特别节目，和主持人聊到了心理健康、青少年教育，也谈到了“银发课堂”和老年人的幸福感。

这些话题看似不同，其实背后都指向同一件事：如何让人活得更健康、更有尊严，也更有希望。

以下内容，根据节目素材整理，分享给大家。

01 教育，让孩子眼里有光

主持人： 在今年两会关注的十大教育热词中（如AI教育、五育并举、身心健康等），彭老师作为学者，您觉得哪些话题需要大家给予更多的关注？

彭凯平： 我最关注的两个话题是心理健康与AI教育。心理健康绝对值得我们投入最大的关注，它是一个影响到家家户户、政府、社会以及整个教育界的最重要问题。这也是为什么教育部的“新春第一会”就是心理健康会。

在两会上，怀进鹏部长提到了一个非常动人的画面：眼中要有光，心理要健康。 这说明青少年心理健康已经成为了全社会最核心的焦点。

同时，AI教育也同样重要，因为它一定会冲击、影响甚至深度改变我们未来的教育模式。

主持人： 教育部提出了“健康第一”的理念，彭老师，您觉得我们该怎么理解这个理念？又该怎样把它转换成实际的行动？

彭凯平： 作为我们国家新的教育理念，我觉得首先观念要改变。我们一定要把“健康是1，其余都是0”这个底层逻辑理解透彻。如果根基不好，叶茂是不长久的。具体来说，我有四点建议：

• 观念改变： 深刻意识到身心健康是一切发展的基石。

• 行为塑造： 引导孩子爱上体育、爱上活动。不要一开始就要求跑马拉松，而是从5分钟、10分钟的小事开始。不能坐着，不能躺着，必须走起来。

• 政策保障： 将健康评价作为重要的指标，确保制度落地。

• 文化建立： 将健康作为最重要的决策标准。当我们在衡量一个孩子好不好的时候，健康指标应该排在第一位。

主持人： 针对现在青少年心理健康面临的挑战，学生、家长和老师分别需要做些什么，来塑造孩子们的心理韌性？

彭凯平： 我认为有三个关键维度：

第一，学会接纳挫折。 老师和家长要引导孩子把挫折视为人生的正常体验。我们要破除“完美世界”的迷思。生活不可能永远完美，要培养“人生不如意事十有八九”的传统智慧。

第二，学会情绪调节。 很多人在面对失落时，不知道如何迅速调整负面情绪。教育部将心理健康定为必修课，其中的核心内容就是积极心理学的情绪调节方法。掌握了这些，挫折来了，孩子就能迅速调节回来。

第三，以“动”练心。 身体是练心的重要手段。1932年，清华大学体育部主任马约翰先生就说过，“动是健康的源泉。”在体育比赛中经历起伏跌宕，在赢的时候保持冷静，在输的时候学会面对，这就是培养韧性最好的方法。

此外，我也提倡家长和学校有意识地引入一些无伤大雅的“小挫折”，让孩子在可控的范围内练习如何应对不顺。

主持人： 彭老师，您曾说过“身体是幸福的载体”，您如何看待教育部现在推动的“每天综合锻炼两小时”、“课间15分钟”等举措？

彭凯平： 从心理学和脑科学的角度来看，这些举措具有重大意义。

首先，幸福是一种体验，是需要靠身体去感受的。没有健康的身体、荷尔蒙的分泌，人很难感受到幸福。

其次，从脑科学角度讲，人类大脑不可能长时间关注一件事。孩子学习40分钟后一定会自然走神，这与意志力无关。

课间15分钟的意义在于“劳逸结合，交替兴奋”， 让上课时疲劳的脑区休息，把运动脑区激活。这是给大脑加油、充血、补氧。没有这15分钟的过渡，一整天的学习效果会大打折扣。

而“两小时锻炼”则是情绪调节的良药。运动能产生愉悦的荷尔蒙，给孩子的情绪调节提供足够的时间。

02 养老，发掘银发的智慧

主持人： 现在的“银发课堂”非常火热。从心理学角度看，这种形式能否为老年人带来积极的心理暗示？

彭凯平： 没错。银发课堂具有三大最主要的功能：

• 延缓认知衰老： 大脑衰老虽不可阻挡，但在学习、交流时，大脑神经网络的活跃程度和连接度是最好的。爱学习的老人家，通常更难出现认知障碍。

• 增加积极体验：老人在银发课堂里体验微笑、开心、激动等情绪，能极大地提高幸福感。

• 增强社会联系： 孤独感是老人面临的最大问题。和同学、老朋友在一起，加强社会联系，这是非常有效的长寿秘诀。

主持人： 在未来，我们如何让老年教育更好地融入现代社会的发展图景？

彭凯平： 我认为，未来的“银发课堂”可以向三个方向改进：

第一，从“服务”转向“赋能”。 我们不要只谈“银发经济”，好像老人只是贡献财富。老人家最宝贵的是人生阅历和创造精神。我们应该把这些“银发智慧”记录下来，挖掘他们的人生故事。

第二，从“单向服务”转向“双向奔赴”。不要总觉得是年轻人在帮助老人，其实“家有一老，如有一宝”，老年人对年轻人的智慧启迪和情绪支持是无限的。

第三，从“关注身体”转向“关注心理”。 老人的心理问题往往更隐形、更无形。未来，我们需要更多地从心理健康的维度去关怀这一群体，让他们不仅活得久，更要活得舒心、有尊严。

结语

正如彭凯平老师所言，教育不是为了把孩子雕刻成完美的模样，而是为了让他们成为自己；养老也不是为了度过余生，而是为了开启另一段智慧的航程。

一老一小，在生命的两端，我们需要的不是焦虑的注视，而是同等的温柔与厚爱。

✨ 面对人生的“小挫折”，你有哪些亲测有效的情绪调节方法？

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