上海
春季是推陈出新、万物复苏的时节。此时人体阳气升发，肝气当令。若肝气过旺或郁结，易化火引发烦躁、失眠、头痛，还可能克制脾胃，导致食欲不振、腹胀乏力等春病。近日，不少居民提前走进徐汇区虹梅街道社区医院的中医诊室，向医生请教春病防治妙招，中医全科主治医师于琪为此专门分享了两个简单易操作的按摩手法，让居民在家就能轻松做好春病预防。
“听说春天容易心烦失眠，我提前来学学预防方法，免得真到时候不舒服。”今年62岁的王阿姨一边让于琪把脉，一边道出自己的想法。诊室里，像王阿姨这样提前备战春病的居民不在少数，大家围在诊桌旁，专注倾听于琪讲解春病防治的核心——疏泄肝经之有余，补益脾经之不足。
据于琪介绍，中医按摩的核心讲究“逆经为泻、顺经为补”，春季肝气本就偏旺，提前练习对应按摩手法，把握好方向和频率，就能顺应季节特点，有效预防春病发生。“疏泄肝经可选太冲穴，用泻法；补益脾土则推荐公孙穴，用补法。”她边说边现场演示，手把手教居民找准穴位、掌握手法。
于琪现场演示太冲穴和公孙穴的按摩手法
太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按摩时拇指向足尖方向逆经推按，每分钟80至100次，持续1至2分钟，以局部酸胀为宜；公孙穴在足内侧骨缘骨突旁凹陷处，需顺经向足跟方向推按，每分钟50至60次，持续3至5分钟，以产生温热感为佳。
于琪提醒，春季养生重在顺应自然，除了坚持按摩，还应保持规律作息、清淡饮食。“这些简单的按摩手法，能帮助大家疏解肝火、补益脾胃，希望更多居民能掌握，用中医智慧守护春日健康。”据悉，社区医院还将持续开展中医养生科普活动，让优质中医药服务走进更多家庭。
记者：杨宜修、张悦千、康家辉
视频：李冠宇
编辑：陈海笑
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上观号作者：徐汇通
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