这4种鞋子别再留，伤脚伤腰藏隐患，快提醒家里人

我平时就爱琢磨家常美食，也爱把家里打理得井井有条，过日子讲究勤俭节约，不浪费一分一毫，但也绝不为了省小钱，给一家人的健康留隐患。很多老姐妹老兄弟都和我说，鞋子只要鞋面没破，能上脚就舍不得扔，穿了三五年的鞋子还在天天上脚。殊不知有些鞋子留着，不是省钱，是在给一家人的健康和安全埋雷。今天就和大家好好说说，家里哪些鞋子不能留，也顺便和大家分享我平时用的鞋子养护方法，还有一款养气血护腿脚的家常粥品，咱们吃好穿暖，腿脚利索，日子才过得舒心。

鞋底磨平防滑纹消失的鞋子

这是最该优先清理出鞋柜的鞋子，尤其是家里有老人的家庭，万万不能不当回事。

很多人觉得，鞋子鞋面完好无损，只是鞋底磨平了一点，凑活穿完全没问题，这个想法大错特错。咱们鞋子的防滑纹，就是日常走路的“安全线”。不管是家里的瓷砖地、木地板，还是卫生间、厨房沾了水的地面，亦或是雨天湿滑的户外路面，全靠防滑纹增加鞋底与地面的摩擦力，稳住脚步。

一旦鞋底磨平、纹路完全消失，鞋底的摩擦力会大幅下降，地面稍有积水或者不平整，就特别容易打滑摔跤。对年轻人来说，摔一跤可能只是擦破点皮，可对中老年人来说，大多存在骨质疏松的情况，身体协调性也有所下降，摔一跤很可能导致骨折、长期卧床，不仅自己遭罪，一家人都要跟着操心。别舍不得几十几百块的鞋子，最后花几万块看病吃药，真的得不偿失。哪怕鞋面再新、价格再贵，只要鞋底磨平、防滑纹消失，一定要及时清理。

严重变形挤脚磨脚的鞋子

很多人都有这样的习惯，新鞋磨脚，忍忍穿穿就合脚了；旧鞋穿变形了，反正不影响走路，就继续穿。殊不知这样的鞋子，正在悄悄伤害你的脚、膝盖甚至腰椎。

一双合格的鞋子，能给脚部足够的支撑和贴合，让我们走路时保持步态平稳。可如果鞋子已经严重变形，比如鞋帮塌陷、鞋头挤扁、鞋跟歪斜，穿上去之后，脚部就会被迫处在一个不正常的姿势里。轻则磨脚、起水泡，长期下来会引发鸡眼、甲沟炎、拇外翻；重则会让走路的步态发生偏移，身体的重量压力全集中在膝盖、腰椎上，加速关节磨损，加重腰酸腿疼的情况。

那些尺码偏小、挤脚的鞋子，也别硬撑着穿。咱们的脚受了委屈，全身都会跟着买单，不合脚、已变形的鞋子，再喜欢也别留在鞋柜里。

发霉有顽固异味洗不干净的鞋子

南方天气潮湿，尤其是回南天、梅雨季，鞋子很容易发霉、产生异味，很多人觉得，晒一晒、刷一刷，没味道了就能继续穿，这个想法踩了健康的大坑。

鞋子里的顽固异味，大多是细菌和真菌大量繁殖导致的；而鞋子上的霉斑，更是藏着无数肉眼看不见的霉菌孢子。这些有害微生物，就算用刷子刷、太阳晒，也很难彻底清除干净，尤其是藏在鞋缝、鞋垫、鞋帮里的，根本无法彻底清理。

长期穿这种鞋子，真菌很容易感染脚部，引发脚气、脚癣、灰指甲，奇痒难忍还反反复复。这些真菌还会传染，放在鞋柜里，会污染其他鞋子，一家人共用鞋柜，很容易发生交叉感染，大人小孩都可能遭殃。如果你的鞋子发霉严重、异味怎么清洗都去不掉，别犹豫，直接丢掉，别为了一双鞋，惹上一身难缠的皮肤病。

超期服役的运动鞋健步鞋

这一点，绝大多数人都不知道。很多人觉得，运动鞋、老人健步鞋，只要鞋面没破、鞋底没坏，就能一直穿，一双鞋穿个三五年的大有人在。可这类鞋子的“使用寿命”，远比大家想的短得多。

咱们穿的运动鞋、健步鞋，核心的保护作用，全靠鞋底的缓震性能和支撑材料。这些材料大多是EVA、泡棉之类的，就算不常穿，时间久了也会自然老化；如果经常穿，一般6-12个月，或者累计走路800-1000公里之后，缓震性能就会大幅下降，甚至完全失效。

这时候，哪怕鞋面看着完好无损，鞋子也已经失去了保护作用。走路、运动时，地面的冲击力没法被缓冲，会直接传到脚踝、膝盖、腰椎上，长期下来，会加速关节退化，加重腰酸腿疼的情况，反而比穿普通鞋子更伤身体。尤其是给爸妈买的健步鞋，别让他们一双穿到底，到了使用寿命，一定要及时更换。

咱们想要腿脚利索，不光要穿对鞋子，日常的饮食养护也不能少。我平时经常给家里人做一款养气血、暖腿脚的小米粥，做法简单，食材家常，大家在家就能轻松做出来。

1、准备小米80克，铁棍山药1段，红枣6颗，桂圆干5颗，冰糖少许（血糖偏高的朋友可以不加）。铁棍山药去皮切成滚刀块，红枣去核，桂圆干去壳备用。

2、小米淘洗干净，提前用清水浸泡15分钟，煮出来的粥口感更绵密，也更容易消化。锅中加入足量清水，大火烧开后放入泡好的小米，转小火慢煮10分钟。

3、放入切好的山药块、红枣和桂圆干，继续用小火慢煮15分钟，期间时不时用勺子搅动几下，避免食材粘锅底。煮到粥体绵密、山药软糯之后，加入少许冰糖调味，再煮2分钟关火出锅。

很多朋友问我，平时怎么打理鞋子，才能延长使用寿命，避免出现发霉、变形的问题。我平时打理鞋子的方法很简单，大家照着做就可以。

1、每次穿完鞋子之后，用干布擦掉鞋面上的灰尘和污渍，把鞋撑放进鞋内，没有鞋撑的朋友可以用干净的报纸揉成团塞进鞋里，避免鞋帮塌陷变形，同时吸附鞋内的潮气。

2、清洗鞋子的时候，要根据鞋子的材质选择合适的方式，网面鞋、帆布鞋可以用软毛刷蘸取中性洗涤剂轻柔刷洗，皮鞋不能用水直接冲洗，要用专用的鞋油和清洁布打理，洗完之后放在阴凉通风的地方阴干，不能放在太阳下暴晒，避免鞋底材质老化、鞋面开裂。

3、不穿的换季鞋子，要彻底清洗干净、完全晾干之后，在鞋内放入干燥剂和防霉包，再放进鞋盒里收纳，放在干燥通风的位置，不要直接堆在潮湿的角落，避免鞋子发霉滋生细菌。

老话常说，千里之行，始于足下。一双合脚、安全、干净的鞋子，不光是走路舒服，更是守护咱们一家人健康的第一道防线。

过日子勤俭节约是好事，但该扔的东西一定要扔，千万别因小失大。今天看完这篇内容，大家赶紧回家打开鞋柜看一看，要是有上面说到的这几类鞋子，别舍不得，及时清理掉。也别忘了转发给家里的亲戚朋友，提醒他们一声，别让一双旧鞋，伤了身体、坏了平安。