近日,日本社交平台上一段励志减肥故事引发热议,相关视频播放量已突破2500万次。一名日本女大学生Nako(なこ)分享自己5年减重25公斤的对比照片,从体重70多公斤一路瘦到45公斤,变化惊人,不少网友直呼“简直像换了一个人”。
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Nako回忆,高中时期自己的体重一度超过70公斤,虽然五官清秀,但圆脸和偏胖的身材让她看起来十分普通。直到有一天,一位朋友半开玩笑地对她说:“如果你瘦下来,一定会很像女演员土屋太凤。”
这句看似随口的评价,却成了她改变自己的动力。Nako没有选择极端节食,而是通过调整饮食结构、坚持运动和规律作息,用5年的时间逐步把体重降到45公斤。减肥成功后,她不仅外形变化明显,整个人的气质和自信也有了很大提升。
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外貌和自信的改变,也让她的人生迎来转折。就读日本名校筑波大学期间,Nako报名参加校内选美比赛并获得冠军;第二年,她又在日本全国大学生选美比赛中拿下亚军,迅速走红。
如今,Nako的Instagram已经吸引约10万粉丝关注。她经常分享自己的校园生活,同时公开保养和减肥经验,被不少网友称为“努力逆袭的代表”。
面对网友频频询问减肥秘诀,Nako表示,减肥最重要的是找到能够长期坚持的方法,而不是依赖极端节食。她总结了自己多年坚持的三条习惯:
第一,168间歇性饮食
每天把进食时间控制在8小时内,其余16小时不进食,让身体获得充分休息,也有助于维持稳定代谢。
第二,坚持脸部按摩
每天进行简单的面部提拉按摩,帮助减少水肿、促进循环,这也是她保持精致小脸的重要方法之一。
第三,保持规律运动
通过慢跑等有氧运动,并配合简单的居家力量训练,提高基础代谢,让身材更加紧致有线条。
Nako表示,减肥并不是一朝一夕的事情,只要找到适合自己的方式并坚持下去,每个人都能慢慢看到改变。
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编译链接:https://udn.com/news/story/6810/9366504?from=udn-catebreaknews_ch2
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