山东
现在很多人饮食不规律，经常不吃早餐，肠胃容易出现不适，春季气温多变，更适合吃点温润的粥品养脾胃。不用熬煮复杂的养生粥，这款家常健脾养胃粥，食材简单，提前准备好，早上5分钟就能搞定，口感软糯香甜，温润养人，老人小孩都爱吃，当作早餐再合适不过，省时省力又养生。
准备食材：大米、小米、山药、红枣，都是家常食材，健脾养胃效果好，没有任何刺激性。大米和小米提前淘洗干净，浸泡10分钟，煮出来更软糯；山药去皮切成小块，避免氧化变黑；红枣去核，清洗干净，去核后煮粥不上火，口感更温和。家里有电饭煲的话，提前晚上把所有食材放进电饭煲，加适量清水，预约煮粥模式，第二天早上就能直接喝，不用早起熬煮。
没有预约功能也没关系，早上起来把食材放进锅里，加清水大火烧开，转小火煮15分钟，煮到米粒软烂、山药绵密即可，不用煮太久，省时又方便。煮好的粥不用放糖，红枣自带淡淡的甜味，口感清甜，喝着温润舒服，肠胃暖暖的，特别适合早上空腹喝，能唤醒肠胃，开启元气满满的一天。
这款粥没有复杂的食材和调料，清淡平和，长期喝能调理脾胃，缓解肠胃不适，比起油腻的早餐，更适合日常养生。早上时间紧张的打工人、学生党，提前做好准备，就能轻松吃上热乎的养胃粥，不用路边买快餐，健康又省钱。养生不用大补，日常坚持吃点清淡温润的食物，就能慢慢调理好身体，简单又实用。
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