新疆
春雷响，万物长
今天3月5日
我们迎来惊蛰节气
仲春时节拉开帷幕
春雷轰鸣，蛰虫破土
山河解冻，草木盛舒
时至惊蛰
阳气上升，雨水增多
万物生机盎然
惊蛰三候
一候桃始华
在惊蛰的第一个五天，南方温暖的地区蛰伏了一冬的桃花开始开花，预示着春天的到来。
二候仓庚鸣
在惊蛰的第二个五天，黄鹂鸟感知到春天的气息，发出婉转悦耳的啼鸣，象征着春天的美好和生机。
三候鹰化为鸠
在惊蛰的第三个五天，鹰隼变成鸠鸟，布谷鸟飞来的时节到了。古人认为春天的鸠鸟是由老鹰变化出来的，但实际上是因为鹰隼开始繁育后代，而布谷鸟增多。
惊蛰习俗
春耕忙
我国劳动人民自古就很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。惊蛰吹响了春耕春灌的号角。
避百虫
惊蛰时，百虫惊而出走，影响人们生活，人们在惊蛰这天，手持清香、艾草，熏家中四壁，用香味驱赶蛇、虫、蚁、鼠和霉味，预防疾病发生。
吃梨
“惊蛰吃了梨，一年都精神”。民间素有惊蛰吃梨的习俗，期望远离疾病，身体健康。同时，“梨”与“离”谐音，也蕴含离家创业之意，寄托对美好未来的憧憬。
吃春笋
吃春笋的秘诀在于一个“鲜”字。春笋不只适合清煮，与肉搭配更有一番鲜味。
惊蛰养生
惊蛰时节养肝正当时，需顺应“春生”之气，疏肝理气、调和阴阳。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈……宜减酸增甘，以养脾气。”春季肝气旺盛，酸味入肝，但春季不宜过酸（如醋、山楂），反伤脾胃，应搭配甘味食物（如大枣、山药、南瓜），能补益脾胃、调和肝脾。
进入惊蛰以后，随着天气转暖，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这也就是“春困”。《黄帝内经》说：春天晚睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。
☀️都说“春捂秋冻”，惊蛰时节虽然气温回暖，但早晚温差较大，冬衣切勿早收起，等气温稳定了再彻底更换。出门可采取“洋葱式穿衣法”，切莫捂出大汗立即脱衣吹风，否则更易导致感冒。
♀️此时运动宜轻缓，忌剧烈，大汗淋漓会耗伤阳气，宜选择轻缓、温和的运动，可助肝气升发。
在这个孕育希望的春天里
愿你
朝气蓬勃，充满希望
向着美好未来整装出发
来源：昌吉州党委网信办、综合央视新闻、人民日报健康客户端
编辑：赵文婷
监审：张效婧
终审：吴 涛
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