这张由体科所为你度身定制的“运动处方”背后，还有这样的秘密？

体科所专家为市民提供健身建议 李铭珅 摄

“我健身大概有两三年时间，这次算是清楚认识到自身的问题了。”3月4日，位于南京西路上的体育大厦内颇为热闹，第一次来参加为健康打“CALL”——2026年学雷锋日科学健身指导主题活动的上班族小孟，拿着刚刚出炉的体质测试报告，与在场的专家深入交流。“这里的设备很专业，专家的建议也切中要害，对我之后的健身运动，能起到积极的作用。”离场前，小伙子笑着说。看着那“阴转晴”的表情，体科所的专家脸上露出了欣慰的笑容，那一张张量身定制的“运动处方”，便是他们在学雷锋日送给市民的礼物。

力量锻炼不可忽视

今年是科学健身指导活动开展的第6个年头，近50位市民免费体验由上海体育科学研究所定制的专业体质测评，从专家手里获取为自己定制的科学运动处方。体科所和往年一样，准备了体成分、糖尿病风险评估、协调与灵敏、Y平衡等四方面专业测试。与几位市民交流后，副所长王晨感慨，申城市民参与健身运动的热情越来越高，项目的选择越发丰富，但锻炼过程中有些细节不容忽视。她透露：“今年参与科学健身指导活动的市民中，不少人都忽视了力量方面的训练，导致在Y平衡的测试环节上面临难题，这是个值得关注的问题。”

市民参与Y平衡检测 李铭珅 摄

正如专家所言，在不少上班族还是退休职工的检测报告中，除了详尽的身体数据分析，还特别标注了需要注意的方面，“需要加强力量练习”的话，在活动现场成为流行语。“相比以往，不少市民的身体机能有了显著提高，尤其是灵活性方面，这说明他们经常参与跑步、健步走或是其他运动，是个好的趋势，但同时，不少人就会忽视力量方面的锻炼。”王晨强调，力量是运动锻炼的基础之一，如果一直忽视这方面，会让运动损伤的风险增大，她说：“很多市民都明白量力而行的道理，但首先要有‘力’才能‘行’，如果在这方面有明显缺失，就很难实现科学健身，所以在这次活动中，我们给市民说得比较多的，就是要加强力量方面的锻炼。”

特意在上班之前赶来的小孟，便因为对于力量锻炼的忽视，在进行相关测试时感到吃力。“你看，专家特意圈出了我的问题——下肢力量不够均衡，还给了我相关的建议。”年近30岁的小伙子指着检测报告中被圈出的那行数值说：“因为我每周固定去健身房，之后会拿着这个报告去和教练商讨一下，着重增加一些力量练习，让自己更科学地健身。”

AI赋能更加方便

经过这些年的积累，体科所专家为市民“坐诊”并开出定制的“运动处方”，已经成为常态。不过除了有机会现场参与的朋友外，如何了解科学健身的概念，并获得一份颇具针对性的检测报告，一直是市民关注的问题。对于这个问题，发展迅速的AI技术和大数据，或许能在未来给出答案。

王晨介绍，目前上海的很多区都设有科学健身检测点，市民可以就近前往，不少市民健身驿站和智慧健身驿站，也设有相关服务。“虽然现在网络技术发达，搜索信息非常方便，但我们还是建议市民去做个检测，因为这样能更加直观地看到、感受到身体的状况。”她还透露，目前体科所正计划通过将检测系统与AI、大数据模型等技术相结合，推出更加便于市民参与的科学健身指导模式，“现在我们有小程序，智能体质测评管理系统也开始研发，希望能利用新的技术，让更多市民获得更加精准、定制化的体质监测报告，在科学的情况下，感受运动健身的快乐。”

市民参与检测 李铭珅 摄

本次科学健身公益指导活动由上海市体育局工会委员会、共青团上海市体育局委员会主办，上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）承办。

原标题：《这张由体科所为你度身定制的“运动处方”背后，还有这样的秘密？》

栏目编辑：沈毓烨

本文作者：新民晚报 陆玮鑫

题图来源：李铭珅 摄

图片来源：李铭珅 摄