亲子沟通有“雷区”！孩子最不想听的五句话，你常说吗？

“快去写作业”“你看看别人家孩子”“都是为你好”……新学期伊始，这些话你是不是也常挂在嘴边？在闵行区卫生健康委员会与闵行区教育局的指导下，昨晚上海市精神卫生中心浦江医院携手闵行区融媒体中心，共同推出“开学第一课”心理健康直播活动，一份新鲜出炉的“孩子最不想听的五句话”榜单引发家长热议。原来，那些脱口而出的“关心”，可能正是刺痛孩子的“言语利刃”。

直播前，主办方通过全媒体平台征集了近千条家长和学生的反馈，评选出五个孩子最反感的话语和五个家长最头疼的行为。榜单显示，“快去写作业/作业写完了吗”“你看看别人家孩子”“都是为你好”“别玩电子产品了”“你怎么这么笨”位列孩子最不想听前五名；而“沉溺电子产品”“做事拖拉”“缺乏自控力”“待人接物没礼貌”“粗心马虎”则成为家长最头疼的五大行为。

“为你好”为何最伤孩子？

“你看看人家，再看看你”，这句经典的父母之言上榜毫无悬念。闵行区精卫中心副主任医师、儿童青少年心理专科负责人孙国英指出，中国父母似乎特别爱比较，横向比成绩，纵向比过去。“孩子长期处于评价框架内，自尊心受损，甚至产生两极分化的想法：‘要么最好，要么就不行’。”她强调，兴趣才是最好的老师，别让比较扼杀了孩子的自信。每个孩子成长的轨迹不一样，与其盯着别人家的孩子，不如多看看自家孩子的闪光点。

而“我都是为你好”这句话，几乎让所有孩子破防。上海市精神卫生中心主任医师乔颖坦言自己也常对孩子这么说。她分析，这句话看似是爱，实则可能是一种“爱与道德的绑架”，堵住了孩子表达想法的嘴。“孩子刚要开口，家长一句‘都是为你好’就把话头掐断了，以后孩子还愿意跟你交流吗？先蹲下身子平视孩子，让孩子把话说完，再表达自己的担忧和期望，最终协商出双方都能接受的方案。

看到手机家长先别“色变”

“别玩手机了”，这句话引发的亲子冲突最为激烈。孙国英回忆，自己小时候看电视也要偷偷用吹风机散热，现在的孩子则是躲在被窝里刷手机。“孩子玩手机其实是在放松娱乐，甚至获取知识，家长却容易把它等同于学业失败、没出息。”她提醒，家长首先要放下灾难化想法，不要一看到手机就紧张。

“了解一下孩子看手机究竟在干什么，或许能缓解一定的焦虑。”乔颖则分享了一个自家孩子的细节，她的孩子上学路上居然在看新华社、人民日报的内容。“网络时代的前沿信息对大脑发展未必是坏事。家长不妨顺势而为，了解孩子的线上世界，甚至可以一起玩、一起讨论。”但是，一旦发现孩子有沉迷倾向，家长还是需要进行干预。“家长首先要以身作则。你在一旁刷短视频，却要求孩子专心写作业，孩子能服气吗？其次，设定家庭无手机日，用运动、亲子游戏填满空闲时间，线上的吸引力自然下降。同时和孩子一起检查手机APP，定期清理不必要的游戏，共同制定上网计划，用正向沟通代替简单粗暴的禁止。”

世界卫生组织的研究表明，青少年健康使用电子产品的时间是每天2到3小时之内。专家们提出“合理、智慧、健康”三原则：合理即定时定量，可用闹钟提醒；健康即注意保护眼睛和颈椎，上网期间多活动身体，不熬夜；智慧即筛选优质内容，树立正确人生观，远离网络不良信息。

乔颖（右）和孙国英（中）解读行为背后的信号

行为背后藏着“成长信号”

面对孩子做事拖拉、专注力不足，乔颖分析要分情况看：是能力问题、个性问题还是故意挑衅。“有些孩子就是慢吞吞的小蜗牛，家长要学会尊重他的节奏。如果是能力问题，就降低期待；如果是故意挑衅，则要重建边界，及时表扬每一个小进步。”青少年前额叶皮质发育未成熟，自控力不足与生理有关，因此，面对孩子的一些错误，“情感支持远比惩罚重要”，比如，孩子乱花钱买喜欢的二次元手办，不妨先理解他，再引导制定零花钱计划，用正向反馈代替批评指责。

当情绪即将爆发时，专家们分享了心理学中的“认知行为情感三角”理论，并给出实用建议：“如果实在忍不住想说‘你怎么这么笨’，不妨先‘暂停三分钟’，洗把冷水脸、喝杯咖啡，等大脑冷静下来再沟通。这三分钟，能让你从战斗状态切换到理性状态。”

两位专家也发出呼吁，家长读懂情绪背后的信号，帮助孩子在新学期“一起做好能力范围内的事，培养好兴趣，维护好身心，成为有力量的人”。

原标题：《亲子沟通有“雷区”！孩子最不想听的五句话，你常说吗？》

栏目编辑：王蕾 图片来源：采访对象供图

来源：作者：新民晚报 马丹