春节返工季干眼高发，南昌普瑞眼科提醒：科学护眼别“干”熬

春节假期悄然落幕,不少南昌市民重返工作岗位时,却发现眼睛开始“闹脾气”——干涩发痒、异物感明显、视物模糊,甚至出现酸胀刺痛。据国家三级眼科南昌普瑞眼科医院干眼专科门诊数据显示,节后干眼就诊量较节前增长了30%,其中20-40岁的职场人群占比超过60%。

节后干眼高发,三大诱因需警惕

南昌普瑞眼科医院专家表示,春节后干眼高发并非偶然,而是多重因素叠加的结果。

1.电子设备“不离手”,泪液蒸发快

春节期间,线上拜年、刷春晚、玩手游、刷短视频成为许多人的主要娱乐方式。长时间盯着屏幕会不自觉减少眨眼次数,眼球表面泪液快速蒸发,角膜得不到滋润,干涩感立马找上门。正常情况下,人每分钟眨眼15-20次,但在专注看屏幕时可能降至5-7次,眨眼次数的减少直接导致泪液分泌不足,无法充分滋润眼球表面。

2.熬夜作息“乱节奏”,泪液分泌减

守岁、亲友聚餐晚睡,眼部肌肉长期紧张,泪液分泌减少,加上身体疲劳,眼睛酸胀、异物感会越来越明显。通宵追剧、作息紊乱,还会加重干眼症状。

3.环境饮食“拖后腿”,干眼找上门

冬季空气干燥+室内空调/暖气,加速泪液蒸发;频繁进出温差大的环境,破坏泪液循环;饮食油腻、饮水不足,也会间接加重眼部不适。春节期间,不少人长时间待在暖气房内,温暖舒适的同时,室内水分被大量带走、空气湿度下降,也会加快眼表泪液蒸发。

别让干眼“拖垮”节后状态,科学应对是关键

很多人认为眼睛干涩只是“累着了”,滴点眼药水就能缓解,其实这种做法可能适得其反。随意使用含防腐剂的眼药水,长期下来会破坏眼表的正常菌群,加重干涩症状,甚至引发过敏性结膜炎。南昌普瑞眼科医院专家提醒,应对节后干眼,需从“戒、护、养”三个方面入手。

1.“戒”掉不良用眼习惯

重返工作后,遵循“20-20-20”原则:每看电子屏幕20分钟,抬头看20英尺(约6米)外的物体20秒,让睫状肌放松;每天累计看电子设备时间不超过6小时,睡前1小时尽量不看手机,减少蓝光刺激。同时调整用眼距离,手机与眼睛保持30-40厘米,电脑屏幕高于视线10-15°,避免长时间低头用眼。

2.“护”好眼部湿润环境

室内可摆放加湿器,将湿度控制在50%-60%,缓解空气干燥对眼睛的影响;避免用手揉眼睛,防止细菌感染,若有干涩异物感,可使用不含防腐剂的人工泪液,每天3-4次,每次1滴即可,既能补充泪液,又不会损伤眼表。

3.“养”好眼部状态

保证每天7-8小时充足睡眠,让眼睛得到充分休息;饮食上多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物,如胡萝卜、蓝莓、菠菜、坚果等,这些营养物质能保护视网膜,促进泪液分泌。此外,每天抽出10分钟做眼保健操,或用温毛巾热敷眼睛10-15分钟,促进眼部血液循环,缓解肌肉紧张和干涩。

南昌普瑞眼科:精准诊疗,破解干眼“密码”

面对不同类型、不同程度的干眼,盲目滴眼药水往往治标不治本,甚至可能因药物成分刺激加重病情。南昌普瑞眼科打造“精准诊断+个性化治疗”的干眼诊疗体系,从根源解决问题。

专业检查,锁定病因

通过眼表综合分析仪、泪液分泌测试、泪膜破裂时间检测等先进设备,全面评估眼表状态、泪液质量,精准区分蒸发过强型、水液缺乏型等干眼类型,避免“千人一方”的误区。

分层治疗,对症施策

轻度干眼:采用人工泪液补充、睑板腺按摩等基础护理,配合热敷眼罩改善睑板腺功能,促进脂质分泌,减少泪液蒸发。

中度干眼:开展IPL强脉冲光治疗,通过特定波长光能量封闭眼睑异常血管,杀灭螨虫,同时刺激睑板腺分泌,从源头改善泪液质量,治疗过程温和无痛,一次即可缓解不适。

重度干眼:针对难治性干眼,可进行泪道栓塞术,通过植入可吸收栓塞物阻塞泪道,减少泪液排出,延长泪液在眼表的停留时间,持久保持眼表湿润。

专家提醒:干眼症状持续超过1周需及时就医

南昌普瑞眼科医院专家提醒,如果通过上述护理,干眼症状仍未改善,甚至出现视物模糊、眼部刺痛、烧灼感等情况,就需要及时到眼科检查,分型对症治疗,避免病情加重。干眼作为一种多因素导致的慢性眼表疾病,若症状持续不缓解,还可能引发角膜病变等并发症,影响视力。

眼睛是心灵的窗户,节后的干涩不适,其实是身体在提醒我们“该关注眼部健康了”。养成良好的用眼习惯,做好日常防护,才能让眼睛快速恢复状态,以清晰的视野投入到工作和生活中。

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