河北
胃像个娇气包，吃点凉的就反酸，吃顿油腻就胀气？明明没吃多少，肚子却鼓成小皮球，大便黏马桶、晨起口苦？别慌，这锅家家厨房都能凑齐的苹果甜水，连喝两周，把你的“玻璃胃”养得踏踏实实！
食材全是家常货，便宜又好用
红富士苹果1个、铁棍山药半根、红枣5颗、干山楂片5片、红糖1小块。全是厨房随手能摸的东西，酸甜温润，比饮料顺口，当下午茶、饭后汤都合适。
懒人做法，手残党也能拿捏
1. 苹果连皮切块（果皮含丰富果胶，别丢，洗干净就行） ；山药去皮切段（怕手痒戴手套）；红枣剪个裂口，方便出味；山楂片冲洗一下备用。
2. 所有食材丢进锅里，加足量清水，大火煮开转小火咕嘟20分钟。
3. 关火别开盖，焖5分钟，让味道融合，连汤带料一起吃，效果翻倍。
✨ 喝对才有效，这几点要记牢
✅ 坚持喝：隔天1锅，连喝14天，脾胃慢慢养稳，胀气、反酸全消。
✅ 选对山药：优先铁棍山药，糯而不散，普通菜山药煮烂没口感。
✅ 看体质调：胃酸多的少放山楂、别空腹喝；血糖高的减红枣、不加糖。
✅ 严重不适请遵医嘱：这是日常食疗，不是药，难受及时看医生。
煮好的汤水呈琥珀色，苹果软烂、山药绵糯，山楂的酸混着红枣的甜，一点药味都没有，煮的时候满屋都是果香。过年家里苹果多，全家安排上，热热乎乎喝一碗，肠胃没负担，整个人都轻快！
养脾胃不用急，靠的就是这些简单日常的坚持。你的“玻璃胃”，从这锅甜水开始养踏实！
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