三分钟热度的人，永远过不好这一生

三分钟热度的人，永远过不好这一生

★ 关注燎猿，用毛选智慧，打人生硬仗

第一章：识局——你不是不想变好，你只是“三分钟热度”

先问你一个问题：

你年初定的那些flag，现在还在执行吗？

那个说好要每天读书半小时的，坚持了几天？
那个发誓要减肥二十斤的，跑了几天步？
那个信誓旦旦要学一门新技能的，学了第几章？

不用回答我，你心里有数。

我给你讲个真事儿。

我有个读者，叫小马，去年找我诉苦。他说他快三十了，一事无成，看着身边的朋友一个个买房买车，自己还在原地踏步。他痛下决心，要改变。

他给自己列了个计划：每天早上六点起床读书，下班后跑步五公里，晚上再学两个小时编程。他把计划发给我看，信誓旦旦地说：“袁哥，这次我一定要坚持！”

我说：“你先别整这么多，先挑一件事，坚持一个月看看。”

他说：“我这次是真下决心了，必须全面改变！”

结果呢？三天后，他给我发消息：“袁哥，今天加班太累了，没跑成，明天补上。”五天后：“今天朋友约喝酒，不好意思拒绝。”十天后：“这两天状态不好，调整一下再开始。”一个月后，他彻底不提这事了。

前几天他又找我，还是那些话：“袁哥，我又废了，怎么办？”

我问：“你这一年，有没有哪件事是坚持下来的？”

他想了半天，说：“坚持刷短视频算吗？”

我没说话。因为我知道，这样的人太多了。

你不是不想变好，你只是“三分钟热度”。

每次看到别人成功，你就热血沸腾；每次读到励志文章，你就跃跃欲试；每次新年钟声敲响，你就痛下决心。但你永远坚持不过三天，热度一过，该干嘛干嘛。

你以为是意志力的问题？是自律的问题？是时间管理的问题？

我告诉你，都不是。

是你根本就没搞明白，人与人之间的差距到底是怎么拉开的。

你以为是有的人天赋好，有的人运气好，有的人命好？

错了。

教员在《实践论》里讲：“马克思主义者认为人类的生产活动是最基本的实践活动，它决定其他一切活动。”

我把它翻译成人话：你是什么样的人，不是你想想就能成的，是你一天天、一件件、一次次“做”出来的。

你今天刷了一整天短视频，你就是个“刷短视频的人”。
你今天跑了五公里，你就是个“跑步的人”。
你今天读了一小时书，你就是个“读书的人”。
你今天熬了一个夜琢磨业务，你就是个“琢磨业务的人”。

每天的你，都在用你的行动，给自己“画像”。这个画像，就是你的“自画像”，也就是别人眼中的你。

那些你以为天生厉害的人，不过是在你看不见的地方，一天天、一件件、一次次，重复做着那些你不愿意做的事。

他们不是比你聪明，不是比你幸运，他们只是比你多了一个本事：把短暂的坚持，活成长久的习惯。

所以，今天这篇文章，就是要帮你撕开这层窗户纸，让你看清楚：三分钟热度的人，永远过不好这一生。而那些能把一件事重复一万遍的人，才是真正的狠人。

第二章：建基——习惯，才是人与人之间真正的分水岭

咱们先搞清楚一个问题：为什么有些人能坚持，有些人不能？

很多人以为是意志力的差距。但意志力这东西，就像肌肉，用多了会疲劳。你靠意志力硬撑，撑不了多久就会崩。

真正让人坚持下去的，不是意志力，是习惯。

什么是习惯？

习惯，就是不需要动用意志力也能自动运行的行为程序。

你早上起来会先刷牙还是先洗脸？需要想吗？不需要。这就是习惯。
你开车遇到红灯会踩刹车，需要想吗？不需要。这也是习惯。
你无聊的时候手会不自觉地去摸手机，需要想吗？不需要。这还是习惯。

习惯一旦养成，就变成了你的一部分，不需要消耗能量就能自动运行。

所以，人与人之间的差距，最后就变成了：你养成了什么习惯？

你养成了读书的习惯，一年下来比别人多读几十本书。
你养成了跑步的习惯，一年下来比别人多跑几百公里。
你养成了复盘的习惯，一年下来比别人多积累几百条经验。
你养成了琢磨业务的习惯，一年下来比别人多看懂几百个门道。

这些习惯，一天两天看不出差距，一个月两个月也看不出差距。但一年两年，三年五年，差距就出来了。

这就是复利的力量。也是人与人之间真正的分水岭。

教员在《论持久战》里讲：“战争的胜负，主要地决定于作战双方的军事、政治、经济、自然诸条件，这是没有问题的。然而不仅仅如此，还决定于作战双方主观指导的能力。”

我把它翻译一下：人生的胜负，主要决定于你手里的牌，这是客观的。但更重要的，是你打牌的习惯，这是主观的。

你手里的牌可能一般，但只要你有好的打牌习惯，你就能把这手牌打出最好的结果。
你手里的牌再好，如果打牌习惯差，照样输得精光。

那怎么养成好习惯？怎么把短暂的坚持变成长久的习惯？

我给你三个动作：

第一个动作：从“微习惯”开始。

别一上来就给自己定个大目标：每天跑五公里、每天读两小时书、每天写三千字。那不现实，坚持不了三天。

从最小的动作开始：每天读一页书，每天跑五百米，每天写一行字。小到不可能失败。

这个小动作，就是你的“习惯种子”。先种下去，让它活下来。

第二个动作：绑定“旧习惯”。

把你的新习惯，绑在一个已经养成的旧习惯上。

比如，你想养成读书的习惯，就绑在“睡前刷牙”后面。刷完牙，就读一页书。
你想养成跑步的习惯，就绑在“下班回家”后面。回到家，换上鞋就跑五百米。

旧习惯是现成的锚点，把新习惯挂在上面，更容易记住，更容易执行。

第三个动作：记录“连续天数”。

准备一个日历，每天完成了，就在上面打个勾。看着连续天数一天天变长，你会舍不得断。

这个连续天数，就是你的“习惯资产”。断一天，资产清零。为了不让资产清零，你会逼着自己坚持下去。

这三个动作，就是养成习惯的“根据地战法”。先建立一个小小的根据地，然后慢慢扩大。不要想着全面进攻，那会把自己拖死。

第三章：相持——最难的不是开始，是重复

好，习惯的种子种下去了。现在进入最难的一关：重复。

重复，是习惯养成的核心，也是大多数人失败的地方。

第一天，你很有热情，轻松完成。
第二天，你还有劲头，也完成了。
第三天，你开始有点烦，但咬咬牙，也完成了。
第七天，你心里开始嘀咕：“天天做这个，有啥意思？”
第十四天，你开始找借口：“今天太累了，明天补上。”
第二十一天，你彻底忘了还有这回事。

这就是“相持阶段”。

在这个阶段，你得不到什么反馈，看不到什么变化，感受不到什么进步。你每天做的事，就是重复那件小事，枯燥、乏味、没意思。

你脑子里会有无数个声音劝你放弃：
“就一天不读，没关系的。”
“今天太累了，明天再跑吧。”
“这玩意真有用吗？我怎么没感觉？”
“别人都在刷剧打游戏，我干嘛这么苦逼？”

这些声音，每一个都在动摇你的决心，每一个都在把你往回拉。

教员在《论持久战》里早就警告过我们：“相持阶段是过渡到反攻的枢纽，谁熬过这个阶段，谁就能赢得最后的胜利。”

习惯养成这场仗，最难的从来不是开始，是重复。是把那件小事，一天天、一周周、一月月地重复下去。

怎么熬过这个阶段？我给你三个动作：

第一个动作：降低期待，接受“烂开始”。

别指望每天都能完美执行。状态好的时候多做点，状态差的时候少做点，但底线是：不能断。

哪怕只读一页书，哪怕只跑五百米，哪怕只写一行字，只要做了，就算赢。

这个底线，就是你的“根据地防线”。守住它，你就没输。

第二个动作：制造“环境提示”。

把书放在枕头边，让想读的时候一伸手就够着。
把跑鞋放在门口，让想跑的时候不用翻箱倒柜找。
把笔记本打开放在桌上，让想写的时候直接就能写。

环境的力量，比意志力大得多。别跟意志力死磕，去改造环境。

第三个动作：加入“同类群体”。

找到那些和你在做同样事情的人，互相监督、互相鼓励、互相打气。

一个人走容易孤独，一群人走才能走远。每天看看别人的进展，听听别人的经验，感受别人的坚持，你也会被感染，被带动。

这三个动作，能帮你熬过那个最枯燥的重复期。

第四章：反攻——当习惯养成，你会发现世界变样了

当你熬过了重复期，把一件事重复了足够多的次数，会发生什么？

会发生一个神奇的变化：这件事，变成了你的一部分。

你不再需要逼自己去做，不再需要提醒自己去做，不再需要找理由去做。它就像呼吸一样自然，像吃饭一样本能，像睡觉一样必需。

这时候，你就进入了反攻阶段。

什么叫反攻？就是你的习惯开始反哺你，开始给你回报。

你养成了读书的习惯，一年后，你会发现自己的认知变了。你看问题的角度更深刻了，跟人聊天更有料了，写东西更有内容了。

你养成了跑步的习惯，一年后，你会发现自己的身体变了。精力更旺盛了，状态更好了，连感冒都少了。

你养成了复盘的习惯，一年后，你会发现自己的经验变了。你踩过的坑都变成了财富，你犯过的错都变成了经验，你走过的路都变成了地图。

你养成了琢磨业务的习惯，一年后，你会发现自己的本事变了。你看得懂别人看不懂的门道，抓得住别人抓不住的机会，解决得了别人解决不了的问题。

这就是习惯的复利。

一天两天，看不出差距；一月两月，差距不大；一年两年，差距开始显现；三年五年，差距就是天壤之别。

我有个朋友，是做销售的。他有个习惯，每天睡前给当天接触过的客户发一条微信，不管是成交的还是没成交的。内容很简单：感谢今天的交流，晚安。就这一条微信，他坚持了五年。

五年后，他的客户资源，是别人的十倍。因为他发的那些微信，让每个客户都记住了他。有需要的时候，第一个想到的就是他。

这就是习惯的力量。它不是让你一下子变强，是让你每天变强一点点，然后时间帮你把这一点点放大无数倍。

教员在《实践论》里总结得好：“实践、认识、再实践、再认识，这种形式，循环往复以至无穷，而实践和认识之每一循环的内容，都比较地进到了高一级的程度。”

习惯，就是你的“实践”。每天一次循环，每天进到高一级的程度。一万次循环之后，你就是另一个物种了。

第五章：向自己开战——从今天起，把“坚持”变成“习惯”

最后，咱们谈谈怎么干。

那些三分钟热度的人，永远在“开始—放弃—开始—放弃”的循环里打转。他们的人生，就像一堆没烧完的火柴，每一根都点过，但没有一根烧成了火把。

而你，要想真正变好，就得从这个循环里跳出来。

我给你三条作战指令：

第一条（断）：切断“完美主义”。

别再等“准备好了再开始”，别再等“状态好了再执行”。你现在、立刻、马上，就能开始。

哪怕做得烂一点，哪怕效果差一点，哪怕只有五分钟，也要开始。因为开始，是打破循环的第一步。

第二条（查）：盘点你的“习惯资产”。

拿出一张纸，写下你现在已经养成的习惯，不管是好的还是坏的。

好的习惯，怎么保持？坏的习惯，怎么替换？

然后，选一个你最想养成的习惯，作为你接下来三个月的攻击目标。只选一个，不要贪多。

第三条（攻）：发动一场“习惯歼灭战”。

用前面说的三个方法：

• 从微习惯开始，小到不可能失败。
• 绑定旧习惯，找个现成的锚点。
• 记录连续天数，看着它一天天变长。

把这个习惯，像钉子一样，钉进你的生活里。三个月后，它会变成你的一部分，不需要再费力维持。

然后，再选下一个习惯，继续打。

一仗一仗地打，一个习惯一个习惯地养。三年后，你会发现自己已经变了个人。

最后，送你一段话：

人与人之间的差距，从来不是天赋，不是运气，不是谁比谁聪明。

是有人把短暂的坚持，活成了长久的习惯。
是有人把读过的文字，变成了行走的力量。
是有人把想变好的念头，化成了日复一日的行动。

真正能改变人生的，从来不是某一次顿悟，不是某一次发誓，不是某一次热血上头。

是每天醒来，不动声色地做那件该做的事。是每晚睡前，心安理得地告诉自己：今天，我又进了一步。

如果你此刻还在“三分钟热度”的循环里打转，请把这篇文章收藏起来。在每个想放弃的瞬间，拿出来读一遍。

也请你把这篇文章，分享给那些和你一样想变好的朋友。你的一次分享，或许就能点醒一个正在循环里打转的灵魂。

关注燎猿，用好毛选，养成习惯，打赢人生。