养生天堂 长寿巴马——2026《健康大讲堂》春节特别节目

服务百姓生活，传播健康新理念。

健康，是当今社会被广泛关注且高度重视的话题，那么，究竟什么才是健康？并不是每一个人，都会对其进行客观而全面的解读。

在《辞海》中，健康的概念是：“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。”

世界卫生组织对健康的定义是：“健康，是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虛弱。”

本期《健康大讲堂》春节特别节目，走进巴马“长寿之乡”，让我们一起去探寻养生天堂、长寿巴马的故事。

巴马地处广西西北部的苍翠群山里，生活在这里的人们，独特的生活饮食习惯主要体现在巴马饮食的低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、低热量和高维生素、高纤维为主，这种生活方式有益于健康长寿，长寿早已成为这里的地理名片。

说到巴马百岁老人就离不开巴马火麻这个长寿圣品。火麻又称汉麻、黄麻，是巴马瑶族自治县的特产、中国国家地理标志产品。火麻，含有维生素e、d、卵磷脂、微量元素、火麻仁蛋白质和多种氨基酸和硒、锌、锗等人体必需的微量元素、还含有被誉为“植物脑黄金”的a-亚麻酸、能抑制过敏、抗炎消菌。

火麻是广西巴马特色植物，传统用于食用和药用。《神农本草经》记载其“补中益气，久服康健不老” ，现代研究证实火麻仁富含不饱和脂肪酸、蛋白质及多种微量元素，具有抗氧化、延缓动脉硬化、调节血脂的养生功效 。巴马当地百岁老人长期食用火麻，其不饱和脂肪酸含量达50%以上，且亚油酸与α-亚麻酸比例符合世界卫生组织推荐的理想比值，有助于心血管健康 。但须结合科学饮食和健康习惯，建议每日摄入10-15克，可与蔬菜同煮制成火麻汤，既滋阴补虚又润肠通便 。

巴马先后获得“全国康养产业可持续发展能力百强县”“全国文化产业赋能乡村振兴试点县”、绿水青山就是金山“实践创新基地”等荣誉，在推进文化+旅游+康养深度融合发展、打造四季全时旅居康养品牌，持续谱写巴马文旅产业+康养发展新篇章。

在这里，“养生”不是一个刻意的话题，它就是呼吸、是饮食、是行走、是日升月落间的平常，如同碧绿的盘阳河的水，看起来流得从容不迫，实际上却是奔腾不息。巴马，是一个您有空就想来的地方，巴马是一个您来了就不想走的地方。

《健康大讲堂》为健康代言、为生活领航。

敬请关注中国国际教育电视台大型百集系列访谈录《健康大讲堂》春节特别节目。中国国际教育电视台＂汉语文化＂频道《健康大讲堂》栏目，于2026年3月2日面向海内外播出。每期节目首播1次、重播4次。首播3月2日（正月十四）2:00，重播时间：9:00、12:00、16:00、20:00。届时敬请收看。