喝酒再次火了？调查发现：高血压患者在喝酒时，需要多注意4点

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这几年，不论是节假日的餐桌，还是朋友聚会的酒杯，酒又悄悄热了起来。

有人说，喝点小酒能活血通络；也有人担心，酒一碰，血压就跟着往上蹿。

尤其是得了高血压的人，总绕不开这个问题——能不能喝？要不要戒？

酒这东西，像个有脾气的朋友。少喝，它能暖身解乏；喝多了，它就翻脸不认人。

很多老人嘴上说“不喝了”，可一到逢年过节，又被老友一劝，“不喝不够意思”。

有时候，人不是贪酒，是贪那一份熟悉的热闹。只是身体嘛，已经没以前那么“耐造”了。

从医学角度看，酒精进入身体后，会让血管短暂扩张，于是人会觉得脸热、浑身松快。但这只是表面风平浪静，血压往往紧接着反弹上涨。长期饮酒者的血压波动更明显，容易出现“白天正常、夜里高”的情况，中医里称之为“阴阳失调，气机紊乱”。

说到这里，不少高血压患者会问：那是不是一点酒都不能喝？这事没那么绝对。喝与不喝，不取决于酒，而取决于身体的承受力。实践中发现，有些人适量饮用低度酒，对心理放松反而有帮助；但多数人，一旦喝多，就等于给心血管添堵。

喝酒这件事，不怕少，就怕过。以下这四点，高血压人群真的该留意一下。

控制量比控制酒种更重要。有人觉得白酒才危险，红酒啤酒“没啥事”。其实不论酒种，关键在酒精含量。一般来说，男性每日纯酒精不超过25克，女性不超过15克，大约就是一小杯白酒或一两红酒。超过这个量，血压升高的风险就明显上去了。

不要空腹饮酒。这点很多人忽视。空腹喝酒时，酒精吸收快，血压波动大，容易出现头晕、面红、心跳快的情况。尤其是服用降压药的人，酒精还可能与药物发生反应，让血压控制更不稳定。中医讲“气血虚浮不受风冷”，其实就是这个道理。

再有，喝酒前后不要立刻测血压。因为饮酒会干扰血压的真实水平。有患者喝完酒立马测量，看见数据上升就慌，其实那是暂时性的变化。一般建议间隔六小时再测，这样数据更接近实际。别拿一时的数字吓自己，也别用一次低值就觉得没问题。身体的趋势，才是关键。

也是很多人忽略的一点——心态别哄骗自己。不少人嘴上说“就喝一口”，其实杯杯都满。喝酒这事，常常不是嘴馋，是“面子”在作祟。

可身体听不懂情义，它只看你输入了多少酒精。高血压患者若实在想喝，不妨选在饭后、喝慢点、水多点。让那一杯酒，在温和的节奏里慢慢散开，而不是一股脑冲进去。

酒本身没错。在很多老人的生活里，它像个旧友，陪过无数饭局、过节与孤独的夜。但身体的信号也要听。血压如果最近波动明显、有头晕胸闷的情况，就暂时别碰酒。身体恢复平稳后，再根据医生建议看情况恢复，只要合理安排，也不必非黑即白。

医生常说，高血压像个“慢脾气的老邻居”，平时不响，一旦刺激到它，就要发作。酒精、熬夜、情绪波动、盐分过高，这些都可能是导火索。而能不能喝酒，不仅要看指标，更得看心态。与其纠结“能不能喝”，不如问问自己：酒之外，还有没有别的方式，让你放松？

比如听段戏，散个步，跟朋友闲聊。不必强迫自己完全戒掉，也别借口“戒酒会更伤身”。适度放下，而非一味抵抗，才是更温和的养生之道。中医讲“稳中求生”，意思就是，不折腾，也不放纵。

生活的平衡，并不在于节制本身，而在于真正理解自己的身体。对很多中老年人来说，戒酒不是“绝情”，而是另一种温柔的自爱。别让酒成了控制健康的“隐形绳子”。好身体，是留给那些懂得放下杯盏、看清自己的人。

归根到底，高血压患者能不能喝酒，没有固定答案，但有清楚的边界——量少、慢饮、知止、观身。身体在告诉你“够了”时，及时停下，这才是最智慧的喝法。

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参考文献
1. 陈立夫.《现代高血压防治学》.人民卫生出版社,2020年.
2. 王辰,李舜伟.《酒精与心血管健康研究进展》.《中华心血管病杂志》,2022年.
3. 李可基.《中医辨证论治高血压病临床应用分析》.《中国中医药信息杂志》,2021年.