我大姨患冠心病二十三年，生活作息是这样的，既不疼痛又不失眠

我大姨今年七十一岁，确诊冠心病，整整二十三年了。

在我们整个大家族里，大姨就是个“奇迹”。身边得冠心病的老人不少，大多是常年胸闷、心慌，走几步就喘，晚上翻来覆去睡不着，药一把一把地吃，医院一趟一趟地跑，遭的罪旁人看着都心疼。

可我大姨不一样。二十三年下来，她很少喊胸口疼，几乎没有失眠熬夜的时候，精神头比小她十岁的老人都好，买菜、做饭、收拾屋子，样样利索，平时出门遛弯，跟老姐妹聊天说笑，中气十足，不了解的人根本看不出来，她是个扛了二十三年心脏病的人。

家里人总问她，到底有什么秘诀？大姨每次都笑着摆手，说哪有什么秘诀，不过是把日子过慢了，把心放宽了，老老实实遵守自己的小规矩，一辈子不折腾。

这些年我常去大姨家待着，看着她一天一天的生活，才慢慢明白，大姨能安稳扛过二十三年冠心病，靠的不是多贵的药，也不是多神奇的偏方，而是刻在骨子里的、最简单的生活作息和心态。

大姨的一天，过得比钟表还要准。

每天早上五点半，天刚蒙蒙亮，大姨准醒。醒了从不赖床，也不猛地坐起来，而是躺在床上缓个三五分钟，揉揉胸口，伸伸胳膊腿，慢慢下床。她从不开闹钟，用她的话说，心里踏实，觉睡得稳，到点自然就醒。

起床后第一件事，不是做饭，也不是收拾，而是喝一杯温白开水。这杯水，她喝了二十多年，雷打不动。她说早上血液稠，喝杯水润润身子，心脏也能轻松点。简单收拾完，她就去小区楼下遛弯，不快走，不跑跳，就是慢悠悠地晃，走个半小时，微微出汗就回家，从来不让自己累着。

好多老人觉得锻炼就得出汗、就得累，大姨偏不，她总说，心脏不好的人，最忌讳逞强，适可而止，比什么都强。

早饭更是简单得不能再简单。一碗小米粥，一个水煮蛋，偶尔加一小碟凉拌青菜，从来不吃油腻的、咸的、甜的。年轻的时候，大姨也爱吃口重的，红烧肉、咸菜都离不了，可确诊冠心病后，医生说必须清淡，她二话不说，直接改了口味，这一改，就是二十多年。

我们去她家吃饭，她会特意给我们做荤菜，可自己面前，永远是那几样清淡的吃食，从不嘴馋，也不将就。大姨说，嘴瘾是一时的，身体难受是一辈子的，管得住嘴，才能少遭罪。

中午十一点半，大姨准时吃午饭。饭菜都是荤素搭配，以蔬菜为主，肉只吃瘦肉、鱼肉，量不多，吃到七分饱就放下筷子。她从不吃撑，也不暴饮暴食，哪怕是逢年过节，一桌子好菜，她也只吃自己的那一份。

吃完午饭，她不会马上躺下，也不坐着玩手机，而是在屋里慢慢走十几分钟，消消食，然后午休一小时。午休是大姨的必修课，不管多忙，都要眯一觉，时间不长，就一小时，醒了精神饱满，胸口也从来不会闷得慌。

很多冠心病老人晚上睡不好，大姨却沾床就睡，一觉到天亮。她的秘诀，就是晚上过得更“佛系”。

晚饭在五点半解决，吃得更少，多半是粥和青菜，绝不沾油荤。吃完饭后，跟大姨夫下楼散散步，聊聊天，不聊烦心事，不操闲心，就说说家长里短的开心事。七点半准时回家，泡泡脚，看看电视，都是看些戏曲、养生的轻松节目，绝不看紧张刺激的剧情，更不会生气着急。

八点半，她就准备睡觉了，睡前不玩手机，不胡思乱想，安安静静躺在床上，慢慢调整呼吸，没多久就能睡着。二十三年来，她几乎没有熬夜过，也没有凌晨醒了睡不着的情况。

除了雷打不动的作息，大姨最让人佩服的，是她的心态。

医生早就说过，冠心病最怕生气、着急、上火。大姨这辈子，好像就没有能让她急眼的事。家里的大事小情，她从不钻牛角尖，儿女工作忙，顾不上家，她不抱怨；孙子调皮捣蛋，她不生气；哪怕是遇到不顺心的事，她也是转头就忘，从不往心里搁。

有一次，家里因为一点小事闹了点矛盾，别人都气得脸红脖子粗，只有大姨坐在一旁，慢悠悠地劝大家，说都是一家人，有什么好争的，平平安安比什么都强。

她常说，心脏不好，就不能装烦心事，心里装的事多了，心脏就累了，病自然就找上门了。人这一辈子，钱多钱少，事大事小，都不如心里舒坦重要。

而且大姨特别听话，是医生眼里最乖的病人。二十三年来，她按时吃药，从不擅自停药、减药，每三个月去医院复查一次，谨遵医嘱，医生说不能做的，绝对不碰，医生说要坚持的，一丝不苟。

我们也给她买过各种保健品、营养品，她都婉拒了，说好好吃饭，好好睡觉，比什么补品都管用。不瞎吃，不瞎补，踏踏实实过日子，身体反而更安稳。

看着大姨这二十三年的日子，我常常感慨。我们总觉得，治病要靠特效药，要靠高科技，却忘了，最管用的药方，其实是规律的作息、清淡的饮食、平和的心态，还有日复一日的坚持。

现在很多年轻人，熬夜、暴饮暴食、爱生气、爱焦虑，年纪轻轻就这里疼那里不舒服，总觉得疾病离自己很远，可等到真的生病了，才后悔没有好好照顾自己。

大姨用二十三年的安稳告诉我们，健康从不是一蹴而就的事，也不是靠什么惊天动地的改变，而是藏在每一天的早睡早起里，每一顿的粗茶淡饭里，每一次的不生气、不较真里。

不用追求大富大贵，不用活得轰轰烈烈，把日子过慢，把心放宽，好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己，就是对身体最好的守护。

人这一辈子，没病没灾，吃得香，睡得稳，就是最大的福气。