省登协会长刘建谈“一城一山·登遍四川”：山不在高 人人心中都有一座地标

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封面新闻记者 叶海燕

2月25日，由封面新闻、华西都市报、四川省登山户外运动协会联合主办的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山联赛重磅官宣。3月起，活动将正式启动。

13年来，“为爱攀登”大型公益活动早已成为四川最具温度的公益IP之一，帮助近百名眼疾儿童恢复健康。新的一年，这一经典IP重新启幕，在传承“为爱攀登”13年公益品牌积淀的基础上，有哪些焕新和升级？春季出游正当时，户外徒步攀登时，有哪些小技巧？2月27日，四川省登山户外运动协会会长、国家级登山健将刘建接受了封面新闻的采访。

传承焕新“为爱攀登”13年经典IP

覆盖全川地貌、适配全民需求

刘建

刘建，曾任华西都市报社首席记者，也是世界上第一位完成“7+2”（七大洲最高峰登顶+徒步到达南北两极极点）极限探险的记者。

2014年，首届“为爱攀登”活动由华西都市报传媒集群、四川省登山户外运动协会联合发起，原中国国家登山队队长王勇峰、西藏登山学校原校长尼玛次仁和刘建三大勇士领衔，带领队员们攀登阿坝州四姑娘山。

2019年，“为爱攀登”挑战贡嘎山海螺沟二层峰。

说起“为爱攀登”这些年的事儿，刘建如数家珍。“每一年的活动都有不同主题，如2019年，在新中国成立70周年的特殊节点，‘为爱攀登’以礼赞祖国为主题，为祖国送上祝福。2021年，中国共产党成立100周年之际，活动以‘百年奋进，薪火相传’为主题，为建党百年献礼。去年，第十二届世界运动会在成都举办，在此背景下，2025年‘为爱攀登’活动以‘AI迎世运 智攀高峰’为主题，向世界传递成都的体育热情。”

2025年“为爱攀登”活动，攀登牛背山。（雷远东 摄）

刘建还向记者介绍了活动名称“一城一山·登遍四川”的由来。他谈到，近年来四川省体育局着力打造“跑遍四川”“骑遍四川”等群众广泛参与的自主IP赛事，四川省登山户外运动协会也策划推出了“登遍四川”，“在‘为爱攀登’的基础上，今年活动的参与度更加广泛，覆盖面扩展到了全省21市（州），举办时间贯穿全年。结合不同的节点会有不同主题，比如三八巾帼登、五四青年登、重阳敬老登等，不仅面向专业登山选手和户外运动达人，不同年龄阶段的不同人群都能参与其中。”

他谈到，活动的重要意义之一，是倡导全民健身，让登山成为大众生活新风尚，以体育力量赋能健康四川。“活动将以省内的雪山领衔，但不只是雪山，而是覆盖四川全域地貌、适配全民需求。山不在高，每一个人都有自己心中的地标级山峰，每一个地区都有各自的‘圣山’‘名山’。比如，巴中有座望王山，虽然不高，但对当地人来说具有象征意义。因此，我们也邀请全川人民共荐家乡的地标山峰，让蜀地的每一座城市都有其专属‘峰面’。”

春季登山出游正当时

这份爬山小技巧值得收藏

春季，正是踏青、登山的好时节，刘建还为大家带来了爬山小技巧。“上山时应采用小步伐，固定落地点后，重心要随之转移到前进的腿上，接下来再跨出下一步，交替行进移动重心。上坡时背部要挺直，让头部、腰部和脚踝三点成一条直线，这样可以对身体起到支撑作用。”

下山时坡度变陡，则建议用小碎步的方式行进，步幅不超过一脚的长度。“调整步伐和呼吸节奏，尽量不要一直用同一个姿势或同一个受力点，让下肢肌群均匀受力，避免同部位肌肉快速力竭。”