五代皇帝平均寿命不到40岁，钱镠却活到81：他的养生智慧最朴素

五代十国那50多年，皇帝们平均能活多久？

答案是：不到40岁。

朱温56岁被儿子杀死，李存勖42岁死于兵变，石敬瑭51岁忧愤而死，郭威51岁病逝，柴荣39岁英年早逝……在那个"今天称帝明天被杀"的乱世，长寿是一种奢望。

但吴越国的钱镠，活了81岁。

他比朱温大4岁，却比朱温多活了25年；他去世时，赵匡胤还没出生；他经历唐、后梁、后唐、后晋、后汉、后周五代，亲眼看着一个个皇帝倒下，自己却始终稳如泰山。

他的养生智慧，不是什么仙丹妙药，而是最朴素的道理。

一、规律作息：皇帝熬夜批奏折，他早睡早起打太极

钱镠的作息，在皇帝圈里堪称"异类"。

五代皇帝普遍熬夜。朱温通宵喝酒，李存勖半夜听戏，石敬瑭忧国忧民失眠，柴荣更是工作狂，经常批奏折到天亮。

钱镠不这样。

他每天卯时（早上5-7点）起床，先打一套"八段锦"（当时的导引术），然后吃早饭、处理政务。午时（中午11-13点）必午睡，哪怕只有半个时辰。戌时（晚上7-9点）就寝，雷打不动。

有人劝他："陛下，天下未定，当宵衣旰食啊。"

钱镠回答："身体垮了，拿什么治天下？"

这像不像今天的"熬夜党"？

年轻人觉得自己能扛，凌晨2点还在刷手机；中年人觉得自己必须拼，通宵加班是常态。结果30岁体检，一身毛病。

钱镠的朴素道理：熬夜不是勤奋，是透支。

二、饮食有节：皇帝山珍海味，他粗茶淡饭

钱镠的饮食，简单到"寒酸"。

五代皇帝普遍奢靡。朱温的"鸩酒宴"，李存勖的"水晶肴"，石敬瑭的"契丹贡品"，顿顿山珍海味，餐餐美酒佳肴。

钱镠不这样。

他规定：每餐一荤一素，米饭不过三碗，酒不过三杯。逢年过节，才加一道鱼。他最爱吃的是家乡临安的"天目笋干"和"西湖莼菜"，清淡爽口。

有个大臣进贡了一只千年老鳖，钱镠当场退回："食之无味，养之费心，不如放归自然。"

这像不像今天的"外卖党"？

重油重盐、高糖高脂，吃出脂肪肝、糖尿病，再用保健品续命。钱镠要是知道，估计会摇头。

钱镠的朴素道理：食补不如少食，美味不如清淡。

三、心态平和：皇帝焦虑猜忌，他知足常乐

钱镠的心态，是他长寿的核心密码。

五代皇帝普遍焦虑。朱温猜忌儿子，李存勖怀疑功臣，石敬瑭恐惧契丹，郭威忧虑继承人，柴荣急于统一天下……个个心事重重，夜夜噩梦缠身。

钱镠不这样。

他有个著名理论："满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州。"前半句是繁华，后半句是警醒——我有今天，是运气好，不是我能耐大。

他给自己造了个"握发殿"，典故来自周公"一沐三握发，一饭三吐哺"，提醒自己要勤政。但勤政之外，他懂得"放手"。

晚年他把政务交给儿子钱元瓘，自己游山玩水、写字画画。有人问他："陛下不怕大权旁落？"

他笑答："儿子靠谱，我操什么心？儿子不靠谱，我操什么心都没用。"

这像不像今天的"焦虑家长"？

孩子成绩不好，彻夜失眠；工作遇到瓶颈，整天抑郁；别人买了房，自己没买，心态崩了。

钱镠的朴素道理：操心能改变的，叫努力；操心改变不了的，叫内耗。

四、坚持运动：皇帝骑马打仗，他散步钓鱼

钱镠的运动方式，也很"佛系"。

五代皇帝的运动，都是"极限运动"。朱温亲征上阵，李存勖冲锋陷阵，柴荣御驾亲征……年轻时是勇猛，年纪大了就是消耗。

钱镠不这样。

他的运动是：每天清晨散步，傍晚钓鱼，春秋登山，夏冬游泳。八十岁时，还能拄杖游西湖，一口气走三里路。

他写了首《巡衣锦军制还乡歌》，里面说："三节还乡兮挂锦衣，碧天朗朗兮爱日晖。"意思是：功成名就了，要回家晒太阳。

这像不像今天的"健身狂魔"？

要么不运动，要么突然办健身卡，撸铁到肌肉拉伤，跑步到膝盖报废，然后放弃。

钱镠的朴素道理：运动不是为了秀，是为了活。适度、坚持、享受，比强度重要。

五、家庭和睦：皇帝杀子杀弟，他父慈子孝

钱镠的家庭关系，是五代的一股清流。

五代皇帝普遍"家庭破碎"。朱温被儿子朱友珪杀死，李存勖死于伶人郭从谦（也算半个家人），石敬瑭的儿子石重贵亡国被俘，郭威全家被后汉皇帝杀光……

钱镠不这样。

他有三十多个儿子，但很少发生夺嫡之争。为什么？因为他"提前交权"。

六十岁时，他就把吴越国王位传给儿子钱元瓘，自己当"太上王"。不是被迫，是主动。他说："我老了，该享清福了。你们年轻人去折腾吧。"

钱元瓘也孝顺，每有重大决策，必向父亲请示。父子俩经常一起游湖、下棋、写诗，其乐融融。

这像不像今天的"空巢老人"？

要么控制欲强，七十岁还要管儿子工资；要么完全不管，子女不孝也不问。最后亲情淡漠，孤独终老。

钱镠的朴素道理：亲子关系，要像放风筝——手里有线，但要学会放。

六、81岁的启示：长寿不是运气，是选择

钱镠81岁去世时，五代十国已经接近尾声。

他经历了朱温、李存勖、石敬瑭、刘知远、郭威、柴荣……看着一个个皇帝倒下，看着赵匡胤黄袍加身，看着天下走向统一。

他不是什么雄才大略的帝王，但他是那个时代最懂"活着"的人。

他的养生智慧，总结起来就几句话：

• 别熬夜，身体是自己的；
• 少吃点，清淡比美味重要；
• 别焦虑，操心能改变的，放下改变不了的；
• 动起来，适度比强度重要；
• 家庭睦，亲情需要经营，不是血缘自动维系。

这些道理，今天听来像"废话"，但做到的人寥寥无几。

我们这代人，平均寿命比古人长多了，但"健康寿命"未必更长。

30岁脂肪肝，40岁高血压，50岁糖尿病，60岁一身病……钱要是没花完，人先没了；人要是还在，质量没了。

钱镠活了81岁，不是因为他有钱（他很有钱），而是因为他"想得通"。

五代皇帝平均不到40岁，不是因为他们没钱（他们更有钱），而是因为他们"想不开"——猜忌、焦虑、奢靡、拼命，最后把命拼没了。

长寿的秘诀，从来不在药罐子里，在心态里。

那么你觉得，钱镠的养生智慧，哪一条最难做到？是早睡早起，还是心态平和？欢迎在评论区聊聊你的看法。

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