除了吃药还有什么办法降尿酸？告别痛风纠缠，试试5个天然排酸法

高尿酸已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，许多人常年依赖药物控制，却又担心伤肾伤肝。其实，除了吃药，生活方式的调整才是降尿酸的根基。很多人不知道，饮食稍微调整、喝对几杯水、动对方式，就能让尿酸悄悄降下来。今天我们就为您揭秘5个科学验证的天然“排酸法”，不吃药也能帮助身体恢复尿酸平衡，让您告别痛风反复发作的纠缠，值得所有高尿酸人群收藏！

一、从吃喝下手，把尿酸排出去

1. 每天多喝水，最好是白开水
这是降尿酸最简单的方法。尿酸大部分是通过尿液排出去的，喝水少，尿就少，尿酸就堆在身体里。每天争取喝2000毫升左右，就是普通杯子七八杯。别喝饮料，特别是甜的，果糖会让尿酸更高。早上起来先喝一杯，白天有事没事喝几口，别等渴了再喝。

2. 多吃蔬菜，少吃肉汤和内脏
蔬菜水分多，像黄瓜、冬瓜、芹菜这些，吃了能利尿，帮身体往外排尿酸。而且多吃蔬菜肚子饱了，就少吃肉了。要小心动物内脏、海鲜、浓肉汤，这些东西嘌呤高，吃多了尿酸立马涨。肉可以吃，选瘦肉，煮了吃别喝汤。

3. 喝点苏打水或者淡茶水
苏打水能碱化尿液，尿酸在碱性环境里更容易溶解排出去。超市买的无糖苏打水就行，别买甜的。不爱喝白开水的，泡点淡茶，绿茶大麦茶都可以，别泡太浓。

二、生活习惯改一改，尿酸自己降

1. 坚持每天走走路，别搞剧烈运动
运动是好，但要选对。剧烈运动出汗多，尿就少了，尿酸反而排不出去，还会产生乳酸，跟尿酸抢通道。最好的运动是快走、慢跑、游泳这些，每天坚持半小时，出点薄汗就行。运动完记得喝水，帮助尿酸排出去。

2. 控制体重，别太胖
胖的人容易尿酸高，因为脂肪多会影响代谢，肾脏排尿酸的能力就下降了。不需要一下子瘦太多，一个月减两三斤就行，少吃点油腻的，晚饭别吃太饱，体重慢慢下来，尿酸也会跟着降。

3. 别熬夜，早点睡
熬夜会让身体代谢乱掉，尿酸产生得多，排得少。很多人一熬夜第二天关节就不舒服，就是这个道理。尽量晚上十一点前睡，睡够了身体机能才好，肾脏才能好好干活。

三、巧用食材，加上心情好

1. 煮玉米须水喝，便宜又管用
玉米须别扔，洗干净煮水喝，老一辈传下来的法子，能利尿消肿。就是煮玉米的时候把须留着一起煮，水当茶喝，没啥怪味，还能帮身体多排尿，尿酸自然跟着走了。

2. 吃点樱桃或者草莓
樱桃和草莓花青素多，有抗炎作用，能稍微缓解尿酸高带来的不舒服。而且这些水果水分大，也有利尿作用。不用吃太多，每天一小把就行。

3. 少生气，别太焦虑
心情不好压力大，身体内分泌乱掉，代谢就慢，尿酸排不出去。很多人一着急上火，痛风就犯。遇事想开点，听听音乐跟人聊聊，心情好了身体机能才正常，排尿酸也顺。这也是免费的降酸药，别不当回事。