“被激素硬控”的女性，如何改写健康消费的新趋势？

在社交媒体上，#一生被激素支配的女人 话题引发了超过1.2亿次的讨论，在这一热门话题下，有用户坦然地分享自己本会被视为“矫情”的情绪波动：“每当我开始怀疑人生，觉得世界上没人爱我的时候，我就知道it’s coming…”；也有人记录月经前后的减脂计划与体重变化，或是分享更年期潮热和失眠的真实体验，无数种不同的个体经验共同描摹出了一种专属于女性的身体规律。

我们发现，在女性健康意识持续深化的当下，激素逐渐成为女性理解身体的新锚点。因为雌激素与女性完整的生命周期紧密绑定在一起，在青春期后，雌激素波动更加主导了女性的身体状态，围绕着激素波动，女性形成了一种专属于自己的生命节律变化。

因此本文试图回答三个问题：女性对自身生命节律的认知结构发生了哪些具体的变化？在女性健康消费的赛道上，女性生命节律又创造了哪些消费新趋势？下一阶段，女性健康产业中的参与者该如何更精准地触达消费者？

理解女性生命周期的节律，

重塑女性健康共识

整体而言，以激素为锚点形成的女性生命周期节律分为从胎儿期至绝经后期的七个阶段，在性成熟期，雌、孕激素的规律波动达到巅峰，主导着生育、代谢与情绪的周期性起伏；而步入围绝经期（卵巢功能逐渐衰退到绝经的过渡时期）及绝经后期，随着卵巢功能衰退，激素水平在剧烈波动中骤降并维持极低水平，身体节律也随之从周期的波动转向应对骨质流失与心血管风险等系统性挑战。

女性的全生命周期身体节律将女性健康从疾病防治，延伸至涵盖生理结构、荷尔蒙调节、容貌护理及心理支持在内的全维管理。它要求女性健康产业需要基于节律阶段，系统性地优化生活方式与身心状态，实现从生理功能到生活质量的全面维稳。

全生命周期身体节律管理的新框架直接激活了深层的市场潜能，与女性全生命周期身体节律管理相关的细分领域正展现出远超行业均值的增长潜力。

数据显示，全球妇女健康整体市场预计到2027年以3.20%的复合年增长率增至410.5亿美元，而聚焦于不同周期身体节律的特定赛道增速更为显著。在性成熟育龄期内的月经健康市场在2026-2033年间的扩张速度预计达12.50%；而在围绝经期内的卵巢早衰治疗市场，在2025-2034年间的复合年增长率也将高达11.54%。这些市场的扩容已成为推动女性健康产业发展的重要因素。

在国内，全生命周期的身体节律管理也在宏观层面契合了国家健康战略的核心导向。目前，“全生命周期管理”已正式纳入《“健康中国2030”规划纲要》及《中国妇女发展纲要（2021-2030年）》，国家层面明确提出要针对女性不同年龄阶段的身体特征，提供更加全面、精细化的健康保障。

当生命周期的节律管理成为产业与政策的共识，个体层面的具体表达也随之发生变化。

在小红书平台内围绕女性健康大主题的讨论中，呈现出专业化与周期性的特点。一方面，女性对健康的关注已进阶至对于特定病症的关注，且热度持续走高。以月经调理的关键词为例，讨论焦点已不再局限于“补气血”等传统叙事，而是延伸至经前综合征、闭经、黄体期等专业名词，女性不再将周期紊乱或激素波动等问题简单归因于作息不好或压力大，而是尝试将其放置于更科学的框架，主动寻求解法。

另一方面从人群画像中也可以看到女性已经在主动识别自己所处的节律阶段，以此锚定自己的身体问题，寻求解法。18-24岁群体在#雌激素 话题中占比高达42.71%，她们侧重于激素对皮肤状态的影响；18岁以下的用户在#多囊卵巢综合征 话题中占比高于该年龄段在另外两个话题的占比，未成年女性也开始从科学的角度关注青春期生理发育与日常健康管理。随着生命节律向围绝经期移动，25-34岁以及35岁-44岁的女性在#卵巢早衰 话题下的占比远超其在雌激素及多囊话题中的比例。

女性健康转向节律导向的系统管理逻辑不仅成为宏观产业增量，也成为女性生活方式重塑的底层逻辑。当围绕着女性生命周期的节律管理逐渐成为全民共识，女性健康的行业竞争核心将不再是谁“补得多”，而是谁能更精准地匹配系统需求。

构建全生命周期的节律管理，

激发出一个怎样的保健市场？

这种健康意识层面的逻辑重构，更直接地反映在女性的消费行为上。当女性开始尝试通过全生命周期的节律管理重新理解健康，一个以“平衡”为核心、极具爆发力的保健市场已然成型。

MAT2026期间，女性健康大市场的整体销售规模呈现稳健波动的态势，在整体平稳的曲线下，细分赛道的增速呈现出显著的分化趋势。其中，调经补血与补雌养巢赛道的销售额同比增速分别达到约60%和50%，高于同期私护、美容养颜及抗衰状态的增速。

调经补血直接对应育龄女性经期激素波动调节需求，补雌养巢则直指围绝经期雌激素水平下降的干预场景，这两条赛道分别锚定女性生命节律中两个最核心的激素波动阶段。

为进一步拆解围绕生命节律调节的女性健康市场情况，接下来的分析基于女性生命节律的底层逻辑，以女性经期的生理跨度为坐标，将其划分为两大核心时间周期进行深度观察。

在20-45岁的育龄阶段，女性的消费核心聚焦于对经期（或孕期）的激素平衡调节，旨在通过科学干预缓解周期性波动对日常生活的干扰。而45岁以上的中老年女性重心则转向围绝经期的系统性调节，重点解决因雌激素水平剧烈波动带来的身心挑战。

MAT2026数据显示，在月经调节相关的Top10成分中，铁成分的销售额位居前列，反映出经期补铁、补气血以应对抗疲劳已成为占据市场大盘的核心诉求。与此同时，育龄女性对经前综合征（PMS）的关注度显著提升，直接催生了相关功效产品的需求爆发。其中，月见草油作为缓解经前不适的核心成分，其销售额同比增速位居成分榜首，呈现出显著的增长态势。

具体看到热销商品，可以明显看出女性对经期调节的消费偏好呈现出明显的“去药化”与“日常化”趋势。MAT2026女性经期调节相关商品销量TOP10显示，女性在进行长期经期补充时，表现出对天然补充剂与药食同源食品的高度信任。销量前列的产品中涵盖了当归、黄芪、阿胶、人参、红枣、姜、桑葚等传统中式滋补成分，基于药食同源逻辑的产品（如阿胶红糖姜枣茶）正成为女性调理气血、应对经期波动的核心选择。

另外，产品形态的创新直接影响了消费决策，口服液（饮）与软糖成为更受欢迎的新兴形态。销量TOP10中出现的补血口服液产品反映出消费者对便携性的追求；补铁软糖、姜枣牛乳茶则通过将功效成分融入零食化载体，消除传统片剂的“吃药感”，满足了女性在追求生理调节功效的同时，对口味与便捷性的双重需求。这种从良药苦口向轻盈滋补的转型，标志着育龄女性正将生命节律的调节无缝融入日常生活之中。

在围绝经期，“补雌”需求则成为核心。根据MAT2026更年期调节相关成分数据，大豆异黄酮是目前市场中应用最广泛、心智最成熟的植物雌激素补充方案，中老年女性在应对激素衰退时，首选通过补充类雌激素来缓解潮热、汗出等典型的围绝经期综合征。

与此同时，维生素K与酸枣仁以300%左右的同比增速领跑，其中维生素K的高增意味着女性更年期管理正从基础调节向精准的骨骼健康管理延伸，关注雌激素下降后的钙流失问题；而酸枣仁的爆发则直指围绝经期频发的睡眠障碍与情绪焦虑痛点，反映出消费者正通过药食同源的天然方式寻求深度睡眠管理。这种从单一“补雌”向“补雌+骨骼养护”、“补雌+情绪调节”的全方位干预，标志着45岁以上女性健康需求的进一步深化。

进一步观察电商平台内成分复配的商品销售数据，市场呈现出明显的份额集中与增势分化态势。补雌+心血管/代谢平衡类复配商品目前占据市场最大份额，销售额接近500万，且同比增速超过100%。补雌+骨骼管理类复配商品约有150万的销售规模，同比增长40%。补雌+皮肤/抗氧化类及中西复合调理类的销售规模及增速均处于低位，且同比去年销售额有所下滑。中老年女性消费者更关注心血管代谢平衡与骨骼健康等关乎生命质量的底层生理指标，而对于皮肤抗氧化及中西复合调理等进阶美容或宽泛调理维度的付费意愿则有所下降。

综上所述，在不同的生命阶段，女性对健康消费的选择呈现出鲜明的偏好差异：育龄女性更倾向于在生命节律的周期变化中，通过零食化、日常化的方案寻求经期精准缓解与气血补偿；围绝经期女性则表现出对心血管代谢、骨骼健康及深度睡眠等底层生理机能深度护航的高要求，致力于通过实质性的机能干预提升生命后半程的整体质量。

开启健康新主张，

品牌如何借助女性生命节律重塑叙事？

女性健康消费正在向系统性的节律管理迁移，消费者的决策受到不同生理周期节律变化的影响。因此，对于品牌而言，顺应这种生命节律的变迁，或将成为重构产品研发逻辑与用户沟通方式的关键支点。其中，以月份为单位的微观维度以及更宏观的更年期至老年阶段的系统干预作为前述提到的女性生命节律的两大核心周期的实践落点，或将成为品牌重构用户沟通与产品逻辑的核心机会点。

在月度周期的微观层面，顺应女性生理周期进行饮食、运动与健康习惯安排的“周期同步”（Cycle Syncing）正具体地成为女性开始思考生活计划的参考因素之一，近30天内该关键词相关内容在小红书平台内的浏览量超100万，同比增长42.7%。

CBNData总结发现，周期同步的核心在于顺应激素波动的动态策略：经期处于激素低谷，宜进行低冲击恢复性运动；经后第二周雌激素攀升，是高强度训练（HIIT）与大重量撸铁的黄金期；排卵后的三、四周由孕激素主导，则应转入“维护模式”并减轻负荷。

这种尝试的本质在于从对抗波动转向顺应节律，通过正视并主动管理不同阶段的生理信号，来缓解经前综合征等周期性不适，从而最大化提升个体效能与生活质量。在小红书平台上，周期同步已拓展出减脂方法、科学科普、生活方式调节及饮食训练安排等多个细分领域。

目前，学界对“周期同步”能否显著提升训练成果仍持审慎态度，但其在心理赋能与系统化管理上的价值已获广泛认可。比如在加拿大蒙特利尔，有女性了解周期同步概念后尝试脱离合成激素以找回“内在节奏”[1]；在荷兰，专业机构鼓励通过记录精力、睡眠与情绪来发现身体规律，这种管理模式正成为女性连接自我的纽带[2]。

在这样的背景下，品牌与消费者的对话开始转向解释身体变化背后的周期与阶段逻辑，并以此为女性提供解决方案。Nike在其Nike Training Club APP上打造了围绕周期同步的教育与训练体系，科普如何理解并利用月经周期安排训练，并提供针对性的训练指南。PUMA则与澳洲内衣品牌ModiModi联名，针对女性在经期运动时“侧漏”与“厚重感”的痛点推出防漏经期内裤和运动服。同时在其网站中深度整合了“周期同步”理念，通过官网连续发布相关科普专栏，提供经期分阶段的运动建议。

在这过程中，品牌不只是卖装备，而是在推广一种理念，即运动不该被周期当成障碍，而是可以同步节奏来优化表现和感受。

周期同步是月度的“微调”，而更年期的提前干预则是对整个人体系统的“重塑”。早在2010年美国内分泌协会在其科学声明中已指出，50至59岁或绝经10年以内的妇女应用激素治疗（MHT）利大于弊。通过在围绝经期提前介入MHT及系统性的生活方式干预，女性不仅能够有效平抑骨流失与心血管风险的陡增，更能通过深度睡眠与代谢稳态的维护，平稳度过激素断崖期。世界卫生组织数据显示，预计到2030年中国更年期健康相关人群规模将突破2亿，但2025年的研究显示，尽管多数女性经历过中度、重度的更年期症状，就医率仍不足15%[3]。

因此，如何重塑女性围绝经期的叙事、正视更年期的病症也成为品牌营销的关键。据GoodsFox统计，在海外营销市场，女性更年期相关品类占比为9.1%，叙事重点是赋权、掌控与长寿[4]，为消费者提供兼具尊严感与功能性的全方位支持。

一方面，有品牌尝试打破更年期的陈旧叙事。比如专注于更年期女性美妆个护的海外品牌Womaness，独创了“Menopositivity”（更年期积极性）的理念贯穿于品牌理念中，将更年期产品主流化并打造现代、时尚的品牌形象；国际品牌SKII、lululemon，国内品牌喜茶、好望水都在广告中尝试加入年老女性的生命力样貌，力图打破“脆弱老龄”的刻板印象，让更年期及之后的女性生命阶段被看见。

另一方面，品牌也能够通过捕捉叙事变化之中消费者的核心痛点，通过产品创新进行针对性的需求满足。Happy Mammoth捕捉到女性对更年期的病耻感以及就医困难的痛点，通过在线症状评估，建立一个科学且私密的对话空间，为女性提供了医院诊室之外的专业支持，并为消费者推荐相对适合的产品，这种轻量化的介入方式不仅降低了决策门槛，更通过产品创新给予女性正视身体变化的底气，让更年期关怀从医疗高墙走向日常赋能。 此外，如fancl、联合利华领投的DTC女性健康品牌Perelel都有针对女性激素的变化，提供全生命周期的针对性营养产品。

通过顺应自身节律，女性不仅能够优化日常生活与运动表现，也能在生命关键阶段提前干预、降低长期健康风险。在这一过程中，品牌不再只是提供产品，更承担起引导科普与叙事塑造的角色，为女性建立起可理解、可实践的节律管理体系，使健康消费不只是消费，而成为一种自我认知与生命节奏的延伸。

结语

女性健康消费的变迁，已经超越了单纯的产品购买，转向对生命节律的主动理解与管理。从月度周期的“微调”，到围绝经期的系统干预，女性正在用科学、数据与自我觉察重塑身体与生活的节奏。而品牌在这一过程中，已不再只是特定产品提供者，通过科学内容、数字化工具和精准服务，将复杂的生理与心理节律转化为可理解、可操作的生活实践。

从被动应对到主动掌控，女性健康消费正在形成一条以节律为核心的新逻辑：健康不再是偶发的补救，而是可持续的自我管理和生活哲学。未来，能够帮助女性更好理解并顺应自身节律的品牌，将能够更好地在这场全生命周期健康管理的浪潮中赢得信任、取得成长。

封面来源 | Unsplash

撰稿|海苔

审校|逆光、桬棠

参考资料：

[1] 引自ELLE于2025年4月发布的《Everything You Need to Know About Cycle Syncing》

[2] 引自DW.com于2026年2月发布的《Cycle syncing exercise could optimize results for women》

[3] 引自北京康盟慈善基金会联合“健康指南针”公益项目单位、中国人口福利基金会和新京报社等于2025年8月推出的《更年期患者指南》

[4] 引自GoodsFox于2025年10月发布的《Happy Mammoth Case Study: DTC Marketing Strategy for Menopause Supplements》

2026女性品质生活大调查

火热进行中

为了更全面地洞察新一代女性对品质生活的理解与实践，第一财经商业数据中心（CBNData）正式发起「我们的合声·2026女性品质生活大调查」。聚焦女性从“solo”到“chorus”的集体转变，多维联动品牌、媒体、行业先锋与广大消费者，通过研究报告、品牌案例、话题联动、线下沙龙等一系列形式持续发声，共同解读这场由女性主导的声浪变迁，为品牌指明如何成为值得信赖的合声伙伴。

亮点速递

• 权威报告持续洞察，解码女性的消费合声
  

我们将连续第七年发布“女性品质生活趋势洞察报告”。报告将围绕多层维度，深入分析女性在数码美妆个护、运动户外、日化家清、食品饮料等领域的消费行为，揭示其如何通过消费完成自我投资、关系构建与价值主张，为品牌提供可信、可依、可行动的数据指南。

• 发起「我们的合声 · 2026女性青睐品牌」评选，寻找与女性同频的行业典范

CBNData将重磅启动「我们的合声·2026女性品质生活品牌评选」，聚焦那些真正回应女性真实需求、融入女性议题、实现品牌价值与用户认同共建的案例。入选品牌案例将通过CBNData矩阵及超50家权威媒体联合发布，树立“她经济”领域的价值标杆。

• 举办线下“合声沙龙”，让对话在真实场域中发生
  

我们将于上海举办高品质线下沙龙暨报告发布会。活动现场将解读报告，并设置“新女性的合声”主题圆桌，邀请女性创业者、品牌主理人、文化学者等同台对话，围绕女性年度关键词、她经济新机会、女性营销的伦理边界等议题展开深度探讨，打造一个思想碰撞、情感联结的声场。

「2026最美合声品牌」评选报名

扫描下方二维码参与报名

微信添加：Sandra_Q733

（添加请备注：姓名 公司 职位）

邮箱一：BD@cbndata.com

媒体合作

微信添加：sakulafa

邮箱：taizigang.fsw@yinfinity.com

（添加请备注：姓名 公司 职位）

「我们的合声·2026女性品质生活大调查」即将全面启动，更多精彩，共同期待。

关于第一财经商业数据中心

第一财经商业数据中心（CBNData） 是国内领先的消费产业研究机构与媒体型智库，致力于洞察消费行业前瞻性趋势，寻找行业新锐赛道，助力品牌影响力的可持续增长及企业决策效率的提升。CBNData立足多元的跨领域数据库，围绕新消费、新圈层、新方法三大研究方向，面向品牌企业输出行业研究、商业咨询、市场调研、数据工具、营销传播等产品及服务，多维助力品牌影响力的搭建、透传及破圈。

CBNData所属母公司应帆科技是国内领先的数字增长服务集团，隶属于上海广播电视台（SMG），是第一财经旗下数字增长服务与产业创新阵地。