上海
昨日天气
昨天冷暖气流PK在我国中东部地区展开，随着大片的降水云团东移，上海淅淅沥沥的小雨贯穿白天，各区降水量较为均匀，普遍在5mm以下。空气中水汽含量较大，局部接近饱和。昨天全市最高气温普遍12℃上下，徐家汇站12.6℃。夜里雨水较明显，局部地区雨量中等。
今日天气
今天降水有所减弱，时有小雨，傍晚前后雨止转为阴到多云。东北风3~4级，沿江沿海地区4~5级，明天中午起4~5级，沿江沿海地区阵风有6级。全天温差较小，在10~13℃之间。相对湿度95%~75%。
未来天气趋势
周六上班日，夜间雨水重启。3月上旬活跃的暖湿气流继续发力，上海阴雨天气频繁现身，阳光的存在感很弱，整体偏潮湿。本周日前后的降水会相对明显一些，元宵节夜里有望转阴到多云，但云量总体偏多。气温起伏不大，最高气温11~16℃，最低气温7~11℃。下周五前后，随着一股冷空气影响，降雨再度明显，气温也会随之下滑至个位数。近期大家雨具记得常备，及时关注最新天气信息。
目前正值雨水节气，阳气初升，余寒未消，气温起伏不定，正是调养身体、预防疾病的关键时节。对敏感人群而言，冬春季也是过敏性鼻炎的高发期。如何平稳度过冬春之交？
养生核心
01
早卧早起、防寒保暖
尽量在晚上11点前入睡，使血归于肝，助其修复解毒。
衣着应注意保暖，勿过早换薄衣，尤其护好肩颈、腰腹及鼻部，谨防寒邪入侵。
02
少酸多甘、助阳疏肝
春属木，与肝相应。
饮食宜少吃酸味，因酸主收敛，不利阳气生发与肝气疏泄；可适当增选辛甘发散之品，如韭菜、葱、香菜等，但不宜过量。
多吃山药、大枣、薏苡仁等甘味食材，以健脾益胃，助气血化生，濡养肝脏。
03
平和戒怒、舒畅气机
春季养肝贵在保持情绪舒畅，避免大怒或抑郁，可通过户外活动、沐浴阳光、聆听音乐等方式调节情志。
防病重点——过敏性鼻炎
日常防护
注意保暖：外出佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔。
远离过敏原：春季花粉、尘螨增多，外出归来建议清洗鼻腔。
保持湿润：使用加湿器，维持室内适当湿度，减轻鼻腔干燥。
中医防治
穴位按摩：常按迎香、合谷、足三里等穴，可通利鼻窍、扶助正气。
穴位贴敷：选用辛温散寒之药贴敷大椎、肺俞等穴，以温阳散寒。
中药香薰：取白芷、辛夷等药材制为香包，时常闻嗅，有疏风通窍之效。
饮食禁忌
过敏性鼻炎患者要少吃生冷海鲜，以免伤阳加重虚寒；忌辛辣油腻，防其助湿生痰，诱发鼻炎。
编辑：徐悦琳
来源：上海天气发布、健康上海12320微信公众号
部分图片：图虫创意
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