睡觉前千万别做这件事。伤身又伤心，你肯定“中枪”过！

睡觉前千万别干这点事！伤身体还伤感情，大多数人都被“坑”过

夜里夫妻吵架，第二天反而更记仇，别问为什么，身边人都遇到过这种事。

谁家没点磕磕碰碰？

白天忍着，晚上临睡前你一句我一句，眼看要睡觉了，情绪越聊越上头，事儿还没解决，人倒是更难受。

早上起来，发现还在气头上，脑子里的那些话，像是抹不掉一样，越想越烦。

有一位网友就在热帖里吐槽，“昨天夜里和老公吵完，今天一早还在翻旧账，越想越来气，连早餐都不想做了。”还有个评论说，“夜里吵架真是折磨，白天全是负能量，工作都没劲。”这种场景，估计谁都不陌生。

晚上本来该休息，结果两个人你一句我一句，把情绪越聊越糟糕，睡觉都睡不踏实。

大家都说夫妻没隔夜仇，可现实哪有那么简单。

白天说话没那么多事，晚上脑子却容易胡思乱想。

有些人白天一大堆事，忙得顾不上情绪，等到夜里才有空谈心，结果一谈就谈崩了。

尤其是睡前，有时候一句话就能点燃火药桶，谁都不肯让步。

夜里情绪波动，谁都可能想得特别多，随便一句“你要这么想就随便吧”，听起来就像不负责任，哪怕本意没那么糟，到了晚上还是让人琢磨出一堆负面意思。

有科学家研究过，夜里情绪更容易出问题。

白天身体里的血清素多，人情绪容易正面，到了晚上褪黑激素上来了，血清素低了，负面情绪就更容易冒头。

有人觉得这说法太玄乎，其实真有不少心理医生提过类似的观点。

前阵子上海某医院就有案例，夫妻俩晚上吵完，第二天都去做心理疏导，结果发现，夜里吵架让双方都变得更偏执，根本解决不了问题。

有朋友曾经这样形容，“白天吵完还能分心做别的，晚上吵完睡觉，脑子里全是对方说的话，越睡越气。”有专家也发现，睡觉前发生的事，容易被大脑当成重点记下来。

睡眠会把短期记忆变成长期记忆，睡前背单词记得牢，吵架也一样。

你以为睡一觉能忘掉，其实大脑反而把这事给刻进去了。

美国心理协会去年出过一项数据，睡前带情绪入睡的人，第二天负面情绪比平时高出一半。

尤其是问题没解决，第二天还在生气。

不仅如此，晚上吵架还容易影响身体。

情绪激动，心跳快，呼吸急，睡眠质量直接下滑。

北京有个年轻夫妻，去年连续三个月晚上吵架，结果女方睡眠时间每天不到六小时，第二年体检发现免疫力都降了不少。

2023年广州大学一份研究显示，睡前负面情绪高的人，患关节炎和心血管病的概率都比普通人高出近10%。

不少医生建议，晚上最好别谈敏感话题，身体和情绪都受不了。

现在不少年轻人都是夜猫子，白天忙，晚上才有空和家人聊聊天。

可是夜里本身就容易多想，讨论问题就容易变成情绪发泄。

有时候谁都不想让步，话题一旦触碰到争议点，根本收不住，最后只能草草收场。

还有种情况，晚上吵完，身边能倾诉的人都睡了，自己憋着情绪，越想越气，明天还要上班，整个人都没精神。

有网友说，“晚上吵完，老公倒头就睡，我却满脑子都是对方的狠话，第二天一点不想搭理他。”也有人评论，“夫妻关系好不好，关键看睡前能不能保持心平气和。”其实这话有点道理。

晚上情绪容易失控，吵得越激烈，事儿越难解决，睡觉还被影响，第二天整天都不舒服。

怎么避开睡前吵架？

有些人觉得晚上谈事效率高，其实是错觉。

心理学专家建议，敏感话题最好白天聊，晚上就聊点轻松的。

要是非得晚上讨论，发现情绪起伏，就先暂停，等白天再处理。

还有人说，讨论问题时就事论事，不要升级到互相攻击。

谁都不是圣人，情绪上头，难免说错话，一旦发现伤害到对方，别硬撑，认个错就算了。

这样事情才能有个头，睡觉也能踏实点。

现在很多年轻人都学会了“过渡期原则”：晚上要是有苗头，主动分开，各自冷静，不急着吵到底。

有的家庭还立规矩，晚上八点以后不讨论重大问题，免得影响睡眠。

有网友评论，“我们家规定晚上十点后不聊任何烦心事，效果确实不错，夫妻关系更和谐。”对于晚上容易记仇这一点，大家其实都挺有共识。

有的夫妻甚至会用手机备忘录，把晚上吵架的内容记下来，第二天再看，发现很多话其实没那么严重。

刚睡前吵完，情绪都在高点，睡醒再回头，很多时候都觉得自己当时太偏激。

还有人干脆在吵架之前，先喝杯水，深呼吸几下，让自己冷静下来，这样不容易说过头话。

其实睡前吵架伤的不光是夫妻关系，整个家庭氛围都受影响。

小孩有时候在客厅听到爸妈吵架，第二天上学也没精神。

老人也会被影响，觉得家里不安生。

晚上本来就是解乏、恢复精力的时间，情绪一上头，谁都不得安生。

去年合肥有个家庭做过半年记录，发现每次睡前吵架，第二天家里气氛都特别压抑，连小狗都变得没精神。

有人说，生活哪有不吵架，但方式方法很重要。

晚上这块真是个雷区，谁碰谁倒霉。

要么分开冷静，要么等白天再说。

能养成好习惯，家庭氛围自然轻松。

对于睡前吵架到底该怎么处理，各家有各家的方案。

你觉得哪种办法最靠谱？

有什么亲身经历吗？

欢迎评论区聊聊。