你有没有被人指责过是“自恋狂”？

如今，“自恋者”（narcissist）这个词已经被用得烂大街，变得空洞无意义。只要在网上搜索这个词，就能出来一大堆内容，但这些内容大多是网友主观偏见的体现，根本没有任何医学上的准确性可言。

人们对“自恋者”的搜索热度越来越高，过去12个月里，它的平均搜索量，甚至是“举重”（weight lifting）这一常见搜索词的3倍多。

（来源：Google Trends）

几年前，我曾向一位执业精神科医生请教，想知道她如何看待“自恋”一词的爆红，尤其是大家总爱指责别人是自恋者——其中，前任和父母往往是最常被指责的对象。她轻轻叹了口气，语气依旧礼貌，却难掩疲惫地说道：

“是啊，现在骂别人‘自恋狂’已经成了一种新风尚。就像十年前，所有人都爱指责自己的前任有‘躁郁症’一样。再过几年，说不定又会换成别的新词来指责人了。”

我们总习惯用一个个标签，去定义自己经历的痛苦；也总想着通过指责别人，来让自己心里所谓的“真相”变得清晰，从而获得一丝慰藉。

那些根本无法“证明”对方是自恋者的常见“迹象”

• 对方伤害了你的感情，不代表他就是自恋者。
• 你觉得自己被他忽视了，不代表他就是自恋者。
• 在你看来他很自私，不代表他就是自恋者。
• 他有回避型人格倾向，不代表他就是自恋者。
• 喜欢在社交媒体上分享自己的日常，不代表他就是自恋者。
• 他有野心、有明确的目标，不代表他就是自恋者。
• 为自己取得的成就感到自豪，并不会让一个人变成自恋者。
• 他无意间触发了你的心理阴影——尤其是你内心深处，那种害怕被他人关注的羞耻感，不代表他就是自恋者。
• 他优先考虑自己的需求，不代表他就是自恋者。
• 你觉得他不在乎你，不代表他就是自恋者。

请记住：对方伤害了你的感情，绝不等于他就是你口中的“自恋狂”。

（至少，绝对不是你理解的那种极端含义上的自恋狂。）

执迷于称呼别人为“自恋狂”，实际上是我们自己的问题

当我们轻易给别人贴上“自恋狂”的标签时，暴露出来的，往往是我们自己的问题，而非对方的问题。

1. 用指责代替情绪处理。 通常来说，那些动辄骂别人是自恋狂的人，往往是在这段关系里，感到了被无视、被否定、被情感冷落、被操纵、被贬低，或是感到自己无能为力。相比于静下心来，消化和梳理自己的这些负面情绪，指责别人显然更容易，也能让人“感觉好受一些”。可问题在于，一旦我们把所有注意力都放在对方身上，就等于堵住了自己往前走的路，再也没有机会真正放下过去。
2. 沉迷于受害者叙事。 我们总喜欢在脑海里反复回想那些不愉快的片段，一遍遍向自己、向身边愿意倾听的人——当然，愿意听这些负面情绪的人，只会随着时间越来越少——诉说自己的“受害经历”。这样做或许能暂时缓解内心的委屈，让自己“感觉好一点”，但本质上，只会让我们陷入无尽的内耗，永远无法真正走出伤害、彻底痊愈。

这里还要提醒大家一点：网络信息内容的核心目的，一直都是获取浏览量，而非提供准确的信息。只要是能引发互动、带来流量的内容，都会被刻意迎合，而上面提到的两种心态，都是极具煽动性的情绪，很容易带动大家抱团寻求认同感，自然也成了网络信息内容的“流量密码”。

“自恋”并非我们想象的那样

很多人对“自恋”存在一个误解，其实，每个人身上都会有一定程度的自恋——因为在心理学的定义量表中，自恋本身就包含了健康的自信和自我肯定。这并不是说我们每个人都有心理缺陷，而是要明白：

一定程度的自恋，是维持我们心理健康、正常生活的必要条件。

正如韦伯（Webber）在《今日心理学》（Psychology Today）中所写：

“自恋是我们每个人身上都会存在的一种特质，只是程度不同而已。但随着‘自恋’逐渐变成一个贬义词，我们不得不加上‘健康的’这个限定词，来特指那种被社会所接受的、良性的自恋类型。”

哈佛大学医学院讲师、《重新思考自恋》（Rethinking Narcissism）一书的作者克雷格·马尔金（Craig Malkin），曾用一句很通俗的话描述自恋：

“所谓自恋，就是一种能戴着玫瑰色滤镜，乐观、善意地看待自己和他人的能力。”

而这种能力，恰恰是我们追求目标、敢于承担风险，不可或缺的特质。

判定“自恋者”的唯一可靠迹象（特指那种极度负面的含义）

抛开网上那些过度炒作、耸人听闻的不实内容，我们先看清一个现实：

据统计，自恋型人格障碍（NPD）在美国人口中的患病率，大约在1%到5%之间；在全球普通人群中，患病率则在0.5%到6.2%之间。（举个直观的对比：美国男性一生中患癌症的风险约为40%，女性约为39%——可见自恋型人格障碍的患病率其实非常低。）

这里有一个重要提示：这个1%-5%的统计数据，涵盖的是所有符合自恋型人格障碍诊断标准的人——不仅仅是那些已经被正式确诊、有医疗记录的人。也就是说：

这个数字里，甚至包括了那些如果去接受专业评估，会被确诊，但目前还没有被诊断出来的人。简单说，它反映的是普通人群中，可能患有这种障碍的总人数，而不只是医疗档案上记录的病例数。

所以从统计学角度来看，你的前任、父母，以及其他人的前任、父母，全部都患有自恋型人格障碍的概率，几乎是微乎其微的。

判定某人是“自恋者”的唯一决定性迹象——特指你口中那种严重、负面的“自恋狂”……

……只有一个：具备专业资质的心理或精神科医生，经过评估后，判定他符合自恋型人格障碍的诊断标准。除此之外，任何关于“他是自恋狂”的说法，都只是个人的主观猜测。更重要的是，一个人如果过分执着于给别人贴“自恋狂”的标签，最终伤害的只会是自己。

当然，我们也不得不承认，很多患有自恋型人格障碍（NPD）的人，目前还没有被确诊。但这并不意味着，一个人“不知道自己是否患病”，就等于“他一定患有这种病”。（生活中，很多人可能身患某种疾病却不自知，但这绝不代表，每个人都患有所有的疾病。）

除此之外还有一点：如果一个人已经接受过精神科医生的专业诊断，而医生并没有得出他患有自恋型人格障碍的结论，那么他几乎可以确定没有患病。原因很简单：

a.) 患有自恋型人格障碍的人，几乎不会主动去做相关检测——这是这种疾病本身的特性决定的；

b.) 他们更不会主动去寻求诊断和治疗——这完全不符合自恋者的行为逻辑；

c.) 相比于那些仅凭“受伤的感情”“心里的怨恨”，再加上花几小时在网上看几篇文章、刷几个抖音视频，就自认为“做了研究”的人，受过专业训练的医生，显然更有资格做出判断。（友情提醒：网上的这类内容门槛极低，谁都能制作，它们的核心目标是获取浏览量，专门迎合大家内心的不安全感，根本谈不上专业性。）

简而言之：大概率“他们”并不是自恋狂

而更值得我们关注的，从来都不是“他们是不是自恋狂”，而是我们自己的内心状态——我们如何面对自己的情绪，如何与过去的伤害和解。