舟山中小学开学时间定了！

告诉家长们一个好消息：

“神兽”即将归笼

告诉老师同学们一个“坏”消息：

下周就要开学啦！

舟山中小学校历表

（2026年上半年）来了

把新的学习、生活计划都安排上~

值得一提的是

本学期还有春假哦~

舟山市中小学校历表

（2026年上半年）

说 明：

一、本学期3月3日（农历正月十五）前后学生错峰报到，3月4日正式开学。

二、本学期19周（含综合社会实践活动、复习考试、春假）。

三、初中、小学和职业高中6月29日－7月2日期终考试，7月4日学期结束，7月5日暑假开始。

四、普通高中期终考试时间由舟山教育学院作出安排，教育局根据期终考试时间确定学期结束时间。

五、节假日：清明节、国际劳动节、端午节按国务院统一规定执行；“六一”节，由各县（区）及市直属小学自行安排活动。

六、2026年春假3天，“五一”节后3天。一至八年级试行。

开学在即

这些小提醒请收好

让我们一起从容迎接新学期吧！

调整作息，清淡饮食

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

第二，要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

检查作业，查漏补缺

快开学了，个别孩子的作业还开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。

这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长的教育问题，疏于对孩子时间管理的引导，家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

第一，要检查孩子的作业情况。没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。

快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。

第一，要教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

第二，要帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

制定计划，明确目标

做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，计划一定要有可操作性。

第一，要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

第二，要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

加强锻炼，限制娱乐

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

第一，要保证孩子的运动足量。每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。

第二，要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子容易出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

第二，要多鼓励孩子。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

【舟山市教育局】【舟山发布】

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