返工第一天的“高危”行为，不是休息过后的假期综合征，而是……

正月初八，开工大吉。

朋友圈里晒满了开工红包，茶水间里飘着咖啡和绿茶的香气，同事们互相问候着“过年胖了几斤”。返工第一天，大家都在忙着调整状态，准备迎接新一年的战斗。

很多人觉得，今天最“高危”的事情，是可能突如其来的加班，是节后综合征带来的精神暴击。

但返工之后，真正容易被忽视的“高危”行为，往往藏在那些看似平常的时刻里。

小别胜新婚，异地多日的情侣终于见面了。一个春节没见，思念攒了半个月。返工第一晚，两个人回到家中，氛围正好，情到浓时……

这时候还记得，激情之前要翻箱倒柜找安全套吗？

科普时间：

安全套的作用，一半是为了避孕，但它的另一半作用同样重要：预防HIV和其他性传播疾病。正确使用安全套，可以有效阻隔HIV病毒。这不是概率问题，是物理屏障问题，HIV病毒无法穿透完好的乳胶安全套。

每一次无套性行为，都是一次风险暴露。 你无法仅凭外表判断一个人是否感染HIV，对方可能自己都不知道。记得提前备好安全套，尽量避免等到要用的时候找不到的情况，也别因为“氛围到了”就省略这一步。

一句温柔提醒： 真正的爱，不是不管不顾的冲动，而是舍得停下来做好防护。

部门开工聚餐，领导敬酒，同事劝酒。“来来来，新年第一杯！”“不喝不给面子啊！”“就一杯，没事的！”

几杯下肚，脸红耳热，意识模糊。酒足饭饱之后，酒精会让人放松警惕，做出清醒时不会做的决定。

科普时间：

酒精与风险行为的关系，是有数据支持的。多项研究表明，饮酒后发生无保护性行为的概率显著增加。酒精会影响判断力，让人低估风险、高估自己的控制力。

这不是道德评判，而是生理事实。酒精作用于大脑前额叶，而这个区域正是负责理性决策的。喝得越多，理性越靠边站。

给自己设一条“安全底线”。比如：喝到第几杯就换果汁；和朋友互相照应，约定谁喝多了要送回家；提前想好“如果去KTV之后有人提议别的，我怎么拒绝”。

万一发生了高危行为怎么办？请记住一个数字：72小时，和一个词：PEP。

PEP暴露后预防，俗称“阻断药”。在高危行为后72小时内服用，越早越好，24小时内使用效果更好。连续服用28天，阻断成功率很高。PrEP需要医生评估后开具，不能自行购买使用。全国各地疾控中心和定点医院以及正规互联网医院都可以获取，信息严格保密。

有的朋友节后换了新城市、新工作。一切都是新的：新的小屋，新的通勤路线，新的同事。新鲜感带来的兴奋，混合着初来乍到的孤独。

晚上回到空荡荡的房间，打开交友软件，附近的人很多。有人打招呼，聊了几句，对方说“出来坐坐吧”。想了想，反正闲着也是闲着，就去了。

科普时间：

陌生人社交，天然带有信息不对称。不知道对方的健康状况，不知道对方最近有没有高危行为，不要轻易相信“我没病”这类的信息。 很多人自己都不知道自己感染了HIV。我国估计还有约20%的感染者未被发现。（数据来源：《2022年全国艾滋病性病疫情及防治工作进展》）

PrEP是什么？如果有频繁的社交需求，或者有较高暴露风险，可以考虑暴露前预防（PrEP）。这是一种预防HIV感染的有效手段。规范地使用PrEP，可以在血液中维持足够的药物浓度，有效降低感染风险。

到了新城市，可以了解一下“防艾地图”。 查一下当地的疾控中心、定点治疗医院、公益组织在哪里。不是为了用，而是为了知道——万一需要的时候，能找到路。

很多人返工后，状态是这样的：

口腔溃疡？“上火而已，多喝热水。”

持续低烧？“肯定是累的，睡一觉就好。”

淋巴结肿大？“熬夜熬的，过两天就消。”

皮疹？“换季过敏吧。”

身体发出的信号，被统一归类为“节后综合征”。

科普时间：

这里需要科普一个容易被忽略的知识点：HIV急性感染期症状。 感染HIV后的2-4周，部分人会出现类似流感的症状，包括：发热（最常见）、咽痛、皮疹、头痛、淋巴结肿大、关节肌肉酸痛等。

关键点：这些症状没有特异性，很多人会当成普通感冒。但区别在于：普通感冒通常一周左右自愈，而急性期症状可能会持续一到两周。

如果在春节前后有过高危行为，返工后出现这些症状，不要只当感冒扛过去。 可以去疾控中心或医院做个检测，求个心安。

窗口期提醒：即使检测阴性，也要注意窗口期。HIV检测存在“窗口期”——从HIV感染人体到感染者血清中的HIV抗体、抗原或核酸等感染标志物能被检测出之前的时期。目前现有的诊断技术检测HIV抗体、抗原和核酸的窗口期分别为感染后的3周、2周和1周左右。

说了这么多“高危”，不是为了制造焦虑，而是为了让大家更好地保护自己。返工第一天，除了把电脑充好电、把工位收拾好，也请收下这份“健康开工包”：

1.常备安全套

就像带充电宝、带纸巾一样，这是成年人的基本素养。不需要尴尬，这是对自己和他人负责。

2.记住两个“P”

①PrEP（暴露前预防）：适合HIV高风险人群，提前服用，降低感染风险。

②PEP（暴露后预防）：高危行为后72小时内服用，越早越好，阻断成功率很高。可联系当地疾控中心或定点医院。

3.了解当地“防艾地图”

到了新城市，可以提前了解一下：疾控中心在哪里？HIV定点治疗医院是哪家？有没有本地的防艾公益组织？存在手机里，需要的时候能快速找到。

4.不舒服别硬扛

节后如果出现不明原因的持续发热、咽痛、皮疹、淋巴结肿大等症状，别只当感冒扛着。去医院看看，顺便做个检测，求个心安。

返工第一天，我们都在重启状态，准备新一年的战斗。

真正的“高危”，不是加班，而是对健康的忽视；真正的“高能”，不是熬夜肝，而是清醒地爱、理性地活。

新的一年，愿你工作搞钱两不误，也愿你把健康牢牢握在手里。

开工大吉，平安喜乐。