哪些人更容易猝死？医生解剖5千多具尸体后，发现他们有5大特征

“才48岁，人说没就没了……”深夜急诊室外，刘阿姨还没从震惊中回过神：同事老周加班到一半，趴桌上午休，再也没醒过来。家人怎么也想不通，平时就是忙点、胖点，连感冒都少有，怎么会猝死？

不久后，法医给出结果：心源性猝死。而在一次法医培训课上，一位从业二十多年的主任法医淡淡说了一句：“我解剖过超过5000具尸体，很多猝死人，生前有几个相似的特征。”这句话，让在场所有人沉默。

现实比我们以为的残酷得多：猝死往往没有预告，真正倒下时，已经来不及后悔。

那么，哪些人更容易被猝死“盯上”？

这些特征，你身上有吗？或者，你家人身上有吗？下面要说的这5大特征，很多人都在悄悄“中招”，尤其是最后一点，常被当成“能干”“肯拼”的表现。从大样本尸检、心脏病学研究以及多起猝死病例归纳来看，这几类特征反复出现。

特征一：长期严重熬夜的人

经常凌晨一点以后还不睡，白天又必须照常上班的人，心脏压力极大。研究发现，长期睡眠不足的人，心血管事件风险增加约20%～40%。

熬夜会让交感神经长期兴奋、心率加快、血压波动大，心肌像一直被人催着狂奔，时间久了，就更容易出现恶性心律失常、心梗，成为猝死导火索。

特征二：有“三高”却不当回事的人

不少猝死者，事后追溯都有高血压、高血脂或高血糖，但要么从未体检过，要么知道了也懒得吃药、懒得复查。

比如：长期血压在 160/100mmHg 以上却不治疗，低密度胆固醇明显升高却不管，餐后血糖经常飙到 11mmol/L 以上还觉得“没感觉就没事”。

这些“无症状”的异常，会让血管内壁一点点受损，形成动脉粥样硬化斑块，一旦斑块突然破裂，血管瞬间堵死，就是猝死的典型场景之一。

特征三：肥胖+缺乏运动的人

很多猝死者都有一个共性：肚子大、走两步就喘、基本不运动。腰围超标（男性≥90cm，女性≥85cm）、BMI≥28属于肥胖。肥胖会增加心脏负荷、血脂异常、胰岛素抵抗，再加上长期久坐不动，血液像“稠油”在慢慢流，极易形成血栓。

特征四：长期高压、情绪波动大的人

“公司靠你扛”“家庭全指望你”，听上去光荣，实际上可能在透支生命。强烈的愤怒、极度悲伤、激动吵架、突发重大打击，都可能在短时间内让血压急剧升高、心率飙升，引发心肌缺血或致命性心律失常。

一些病例中，猝死前几个小时，当事人刚经历激烈争吵、重大经济压力或亲人离世，这是典型的“情绪型触发”。

特征五：明知身体有警报，却一拖再拖的人

这类人最常说的一句话是：“再忍忍，过段时间再去医院。”典型表现包括：反复出现胸闷、胸痛、心慌，却归咎为“劳累”“着凉”，爬两层楼就气喘胸闷，还硬说“年龄大了正常”。夜里突然憋醒、大汗、恶心，第二天照样上班。

很多被解剖的猝死病例，事后家属回忆：其实早就有不舒服，只是觉得“忙完这阵子再说”。可惜，真正“有空去医院”的那一天，已经是亲属在认领遗体。

如何远离猝死风险？这几件事务必尽早做

要强调的是：有以上特征，并不等于一定会猝死，但确实风险更高。可控的是，你可以从现在开始，把危险往回拉一拉。

规律作息：尽量在23点前躺床，保证6～8小时高质量睡眠；睡前少刷手机、少咖啡和浓茶。主动体检：每年至少一次血压、血脂、血糖、心电图、心脏彩超；超过40岁或有家族史的人，更要重视。

管住体重和肚子：饮食少油少盐少糖，能走楼梯就别全靠电梯；每周至少150分钟中等强度运动（快走、骑车等）。学会“松弛”：遇事不过度硬扛，适当倾诉、寻求帮助；长期焦虑、失眠，建议尽早找专业医生干预。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。 本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！ 参考资料: 《中国高血压防治指南2020》 中国高血压联盟, 中华医学会心血管病学分会 《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》 中华医学会心血管病学分会 《中国心血管病报告2023》 国家心血管病中心