湖北
这是6个月前写的第100篇笔记，道元洗髓功助力安全不弯路！
你呼吸对了吗？吐纳的呼吸很重要，找这种呼吸方式，我花了很久的时间，当初刚练习时，鼻息重，头晕。
后通过老师指导，改为喉鸣，什么是喉鸣，用气息带动喉咙呼吸，会发出声音，反而呼气是无声的，只有自己听到呼气声。
喉鸣没有那么难，也是用鼻子吸，只是力度轻轻的，像闻花香一般，后接着是喉吸。
吐纳很核心一点要喉吸、顶胯、丹吸同时进行，掌握这一点需要好好练习。
这段时间突然练习吐纳时，感受到身体的气感，这种感觉很舒服，当喉吸正确时，这种气感会很足。
如何喉吸?指的喉咙吸气，比如你嘴巴张开，对外发出声音，这是喉部向外呼吸时，气流带动声带发声，相反，向内吸，喉部也会发声。
吐纳通过动作与呼吸，让腹部上下鼓荡，起到内脏运动的功能。
这里从瑜伽的角度，讲讲身体的气压。从头往下，靠近腹部的压力大于肺部的压力，好比水越深，水压越大。
而承受这股压力的是膈肌，身体一个是横隔肌，另一个是海底轮膈肌，两者给身体气平衡与固定作用。
吐纳是用这气息及肌肉相互挤压内脏，从而达到一定的效果，你想呀，鼻子吸气，横隔膜收缩下压腹部，顶胯丹吸时，海底轮收缩上提，上下同时相互挤压运动，对身体有益。
关于吐纳这个运动，还可以从黄帝内经角度去阐述，后面再写。
今吐纳20分钟，手简单拍打了下，总体感觉不错，加油！
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