河南
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大象新闻记者 彭勃 胡静静 韩云麓(实习)
“闹钟响了三次才爬起来，到了办公室感觉大脑一片空白。”“看着电脑屏幕就头疼，完全不想思考。”2月24日，在各大社交平台和写字楼里，充满了类似的吐槽声。
据记者了解，春节过后，由于假期中熬夜、饮食不规律、过度放松导致的生活节奏紊乱，使得身体在突然恢复高强度工作时难以适应。生理上多表现为头晕、疲惫、食欲不振；心理上则会出现焦虑、厌工、注意力涣散等症状。今天作为节后首个工作日，正是这些症状的集中爆发期。
针对这一普遍现象，记者采访了郑州市第九人民医院心理医院心理治疗科副主任张凤林。张医生指出，所谓的“节后综合症”并非真正的疾病，而是人体从“极端放松”到“高度紧张”切换时产生的一种生理和心理的应激反应。
面对这种情况，强行“硬碰硬”往往效率低下且容易加剧焦虑。医生特别建议，上班第一天的核心策略应是“延续快乐，平稳过渡”，不要安排高强度或者高度专注力的工作，可以先从整理工位、回复邮件、制定本周计划等低难度、低认知负荷的工作入手。听听音乐，喝杯茶，将假期的的愉悦元素延续到工作中。
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