河南
山东崔占吉医生:肝硬化的朋友注意啦!这个可能加重病情的“小动作”,就是长期久坐不动!
咱们的肝脏就像个“解毒工厂”,肝硬化后肝细胞已经受损,代谢功能大打折扣。久坐会让身体代谢变慢,脂肪容易在肝脏堆积,形成脂肪肝,相当于给本就脆弱的肝脏“雪上加霜”。另外,久坐还会影响肠道蠕动,肠道里的毒素排不出去,可能通过血液回流到肝脏,加重肝脏负担。
很多人觉得“我没一直坐着呀”,但只要每天累计坐着超过8小时,或者连续坐着不动超过2小时,就算久坐了。比如上班一坐就是半天,回家窝在沙发上刷手机、看电视,这些都是“隐形伤肝行为”。
怎么改?记住“3个5分钟”原则
1、每坐50分钟起身5分钟:倒杯水、站着接电话,或者简单拉伸一下四肢,让身体动起来。
2、每天累计走5000步:不用刻意去跑步,饭后散步、上下班提前一站下车走路,把运动融入日常。
3、睡前5分钟揉肚子:顺时针揉肚脐周围,促进肠道蠕动,帮肝脏“减负”。
肝硬化患者别想着“运动越猛越好”,像快走、太极拳、八段锦这类温和的运动更合适。如果运动时觉得累了、肚子胀,就赶紧停下来休息,别硬撑。
医生介绍
崔占吉主任从事肝病临床工作近20年,对肝病、肝炎、肝硬化、乙肝、丙肝抗病毒治疗积累了丰富的经验,尤其是对重型肝炎、并发症及危重症的抢救具有很深的造诣。临床经验丰富,技术全面,善于处理专业技术难题,指导省内医疗单位疑难传染病的诊断治疗。擅长各型病毒性肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等肝病的诊断、治疗。
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