收好这6个暖心小贴士：新的一年，好好“爱己”！

开工大吉！不少人已经返回了工作岗位，如何在新年拥有更饱满的精神状态？照顾好自己的心理健康就显得尤为重要。在此，上海市精神卫生中心柳少艳心理治疗师、乔颖主任医师，送上暖心小贴士，愿大家在新的一年好好“爱己”！

“爱你老己”，意味着什么？

随着网络流行语“爱你老己”的走红，这个融合方言亲切感和直白表意的词汇，引起大家的广泛共鸣。

“老己”，就像老朋友之间的称呼一样，通过想象有一个强有力的老朋友安慰和拥抱自己内心脆弱的“小孩”，给予温暖和力量，提供心灵的慰籍。

把自己当作老朋友来看待，像爱老朋友一样爱自己，既符合传统文化，又符合现代观念，反映了在快节奏、高压力的社会环境下，人们内心渴望被爱的心理，也是人们从对外寻求爱转而向内发展自己爱自己的能力。

如何好好“爱己”

正确爱自己

不是无节制地放任自己沉溺于享乐或放弃应尽的责任，而是自我尊重、自我关怀和自我成长，承认自己的局限性，善待失败，坚持学习，不断发展。

自我觉察

每天花几分钟进行非评判性自我观察，记录情绪波动、身体感受和思维模式。找出不适应的模式加以调整，可以提高自己的适应能力。

心理边界

学习区分“我想要的”和“他人期待的”。对“我想要的”，敢于承担，努力争取；对“他人期待的”，敢于拒绝，理解但不将他人失望视为自己的过错，并给予对方处理情绪的时间和空间。

自我悲悯

犯错或面临困难时，能够在内心鼓励、安慰自己，看到积极的部分，改善带来消极结果的行为和想法。坚持肯定自己一路走来的努力和成果，不轻易贬低自己。

爱惜身体

规律作息、适度运动和营养饮食，健康生活方式是爱自己最直接的表现。接受身体的自然变化规律，不过分消耗和限制。

适度社交

良好的人际关系有助于心理健康，平衡好独处和社交是一生的议题。健康的人格体现为能够在两者之间保持弹性，既享受独处时的平静，也享受社交时的热闹。

对自己温柔以待

做自己最坚定的朋友

与自己和谐相处

懂得爱自己

才是终身浪漫的开始

希望每个人都在这个快速发展的时代里

找到一份可以安放的从容和自在

封面图及配图来源：摄图网

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