上海
数九寒天，冷风凛冽
宝山各训练场馆内
却是一派热火朝天的景象
这个寒假，对于宝山区青少年运动员而言，不是休整期，而是储能期。从安徽到云南，从江苏到福建，从室内泳池到户外田径场，宝山运动员的寒假地图上，标注的不是景点，而是一个个挥汗如雨的训练场。宝山少年们以汗水为墨，以赛道为纸，书写着属于他们的冬训答卷。
宝山手球队奔赴安徽、江苏等地，与当地手球队同吃同训同赛。队员们从基础技术打磨到战术配合演练，从分组对抗到实战友谊赛，全程并肩作战。高强度对抗中锤炼本领，切磋交流中结下友谊。“收益颇丰，让我们有了很大的进步”——这是队员们最朴素的收获，也是最真实的成长。
击剑队的冬训地图更为广阔。佩剑组辗转海宁、南通、无锡、泉州，重剑、花剑组奔赴诸暨、苏州，与兄弟省市高水平队伍同台竞技。每天5小时基础训练雷打不动，专项体能、双人条件实战交替进行，“走出去”的每一剑，都在为市运会的剑道蓄力。
射箭队的重点队员远赴福建漳州，一天两练甚至三练是常态。夯实基本功，强化动作一致性，提升专项力量——教练组紧盯每一位队员的技术薄弱环节，在反复拉弓中寻求突破。
乒乓球馆内，备战市运会的关键冬训正高强度推进。专项技术打磨、实战对抗演练、针对性战术部署、心理素质磨砺——曹乒校与二少体教练组联合执教，用专业与专注为队员的竞技水平突破加码。
羽毛球馆里，小将们步伐灵动、挥拍如风。步法跑动、高远球、网前球，每一个基本技术都在反复练习中趋于稳定；体能与力量训练穿插其间，耐力、爆发力、配合默契同步提升。
网球场上，发球、正手、反手——低温没有放慢节奏，反而让每一次击球更加专注。移动速度、核心力量，新赛季的底气，在这个冬天一点点蓄满。
篮球场上，基础体能、专项技能、实战对抗三位一体。走出去对标强队，请进来深耕细作，队员们在对抗中提升赛场应变能力，在协作中读懂团队篮球的真谛。
田径场上，田径的运动员在短跑、跳跃、投掷、耐力跑中全面发展。
举重馆内，少年们在一次次发力中加深专项技术熟练度。
泳池之中，水花飞溅。水球队在低温中坚持高强度训练，核心力量、水中对抗、传射配合，每一次划水都在为市运会积蓄能量。
花样游泳队则在优雅中藏锋，腿上动作、托举旋转、队形变换，高难组合的攻克背后是千百次的重复。
游泳队的训练计划表上，整个春节假期只空出一天——大年夜。大年初一清晨，泳池的浪花准时重新翻涌。冬训期间，一天两练，雷打不动。水上，有氧能力与无氧强度交替推进，长距离匀速夯实心肺，短距离冲刺模拟比赛节奏；陆上，核心力量、下肢爆发、肩关节稳定性——每一组专项训练，都在为水中更快零点一秒蓄力。教练组在每一堂课后拆解技术细节，从转身触壁到划水效率，从身体流线型到到边冲刺，毫米级修正日复一日。训练结束后的拉伸放松、心理疏导，同样写入每日课表。竞技体育从不止于身体，更是一场心智的长跑。
自行车队远在昆明呈贡高原训练基地，大年初一是唯一的休整日。当大多数人还在走亲访友，他们已经跨上单车，在高海拔的公路上迎风踩踏。有氧耐力、技术动作巩固——高原的阳光晒黑脸庞，也蓄满心肺功能。
这是宝山青少年体育业余训练的一个寻常冬天，也是不寻常的备战刻度。
冬训的意义，从来不止于体能的提升、技术的精进，更在于让少年们在日复一日的坚持中，读懂坚持的分量，收获成长的底气。
数九寒天终将过去，春暖花开已在路上。
待到市运会的哨声吹响，这些在冬日里默默蓄力的宝山少年，终将以最饱满的姿态，站上属于他们的赛场。
通讯员：段楚雯
编辑：孙宇瑶
资料：宝山体育
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上观号作者：上海宝山
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