湖北
这是6个月前写的第98篇笔记，道元洗髓功助力安全练习不弯路！
这几天问了好几位练习洗髓功的朋友，他们吊重都是在30斤往上，了解下他们练功后的改变，结果一致说好，还问了大家很关心的话题，是否能延时，答复是有帮助的。
看到此文章的你，你练出了感觉？若是还没有，相信看到他人的反馈，你会信心大增，因为未来的你，也会受益。
可是，很多朋友说，还没有受益，慢慢来，不急，日日练，日日功。
也看到有的朋友，练习很激进，一是他身体素质好，几乎是一天加1斤，不到2个月，加到了35斤，对此，我只能祝愿，安全第一。
当然，难不难受自己知道，如果受不了，自会减重。
而我认为，因为健身不是一天的事，也不是说你吊了100斤后，你不再练了，它是我们一生都值得去践行的事。
在时间的长河里，把动作做对就显得很重要，比如你蓬膝做得不对，已吊了大重量，这样的话，容易导致膝盖骨受伤，时间越长，吊的越重，受伤概率越大。
若是早期就把动作做标准，后期垂吊受伤风险就小很多。比如:身体脊柱侧弯，这时，练习动作也做得不到位，就不适合大重量及长时间垂吊，因为身姿不正，受力不均，很容易导致局部骨骼受压过大，而出现骨骼方面的问题。
这类脊柱侧弯的问题，可以先做争正确的练习动作，再按专业指导，小重量垂吊，大概率能调正，身边已看到有位师兄，改过来了。
今练习吐纳20分钟，手法吐纳一组，气足，舒服，加油！
道元洗髓功
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