想要戒掉孩子“手机瘾”，父母一定要学会“借刀杀人”

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2月25日晚7点，我将直播分享

《开学了：如何唤醒孩子学习动力》

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01

儿子今年上初二，他原本聪明好学，成绩一直不错。按年级排名来看，考上重点高中没有问题。

可他却开始沉迷手机，而且越来越严重！心思完全不在学习上了！

每天回到家，第一件事就是拿到手机，跟同学朋友一起开黑玩游戏。

总需要我几次提醒，催了又催，才能不情不愿的放下，去写作业。

学习时也注意力不集中，写不了多久，就又开始打开手机，刷一会儿。

睡觉前更是抱着手机不撒手，宁可晚睡，也要争分夺秒的看手机。

这样的状态，必然会影响到学习。

几次考试下来，儿子的分数一次比一次下滑。

老师也告诉我，儿子上课时呵欠连天，听课不投入，跟初一时判若两人。

我终于意识到了严重性，也明白必须管制他看手机了。

其实一开始，我并没有禁止儿子玩手机。

因为初中学习辛苦，压力大，紧绷的神经需要一个放松的出口。

而且儿子成绩好，也算自觉自律，我认为他能安排好手机和学习的时间。

但万万没想到，手机对于孩子的影响如此之大，能让一个学习习惯和态度一贯良好的人，都变得日渐沉迷。

我开始严格管制，要求儿子每天只能看半小时手机，剩下时间上交给我，到了时间抓紧睡觉。

对于已经沉迷手机的儿子来说，这简直触碰到了他的逆鳞。

儿子激烈对抗，死活也不同意：

半小时能玩点什么，你到底懂不懂？你有什么资格这么限制我？

几乎每天，因为手机问题，我们都要爆发争吵，家里时刻充满火药味。

有一天，因为抢夺手机，我俩甚至动起了手。

我抢不过，就狠狠扇了他一巴掌，骂他白眼狼，不要脸，不自觉。

儿子也怒气上头，过来就大力推了我一下，我一个踉跄，一屁股坐在了地上。

那一刻，我实在控制不住自己的情绪，眼泪哗哗直流。

看着儿子瞪红的双眼，声嘶力竭的怒吼，我真的无比失望。

好好的孩子，为了一个手机，怎么会变成这样？！学习不管了，亲妈也不顾了，谁敢碰他的手机，就要跟谁拼命！

02

实际上，对待已经沉迷手机的孩子，千万不能跟孩子在手机上“硬碰硬”。

想处理孩子手机的问题，父母一定要学会“借刀杀人”！

为什么采用强制手段，打骂、控制都不管用？

因为这样的方式，会引发孩子的情绪对抗。

青春期的孩子，自主意识空前增强，他们不喜欢听命令，被约束。

家长重复的提醒，说教，都会引发孩子逐渐增强的逆反情绪。

在心理学上，有一个“超限效应”，指的是：

当某种刺激，如信息、批评、唠叨等强度过大或持续时间过久，超过人的心理承受阈值时，不仅无法达到预期效果，反而会引发个体的抵触、反感或麻木，导致行为向相反方向发展。

家长重复的那些道理：

玩手机伤害眼睛；影响学习；学习才是你现在该做的事情；真不自律，不自觉....

这些话，全都对孩子形成了巨大的听觉和心理压力。

孩子当然知道父母讲的是对的，但是大脑对于过度说教和命令的抵触，会让他们更加不耐烦、更叛逆。

这种排斥情绪，关闭了孩子理性思考的信心通道，把放下手机跟屈服划上了等号。

激发了孩子本能的反抗心理，家长说的最多，道理再对，孩子也听不进去。

仔细想想，我控制儿子少玩手机，用的就是说教和训斥。

儿子的态度，从一开始的知道错了，变得犟嘴、不服管教。

在我强势限制使用时间后，儿子的对抗情绪彻底爆发，为了维护自己的手机使用自由，不惜跟我动手。

所以，想要处理孩子的手机问题，家长强势管制不仅无效，还会激化亲子矛盾。

而解决问题的关键，就在于打破亲子间的对抗模式，也就是“借刀杀人”。

什么是“借刀杀人”呢？

就是利用“第三方工具、规则、目标”作为“刀”，巧妙转移矛盾焦点，使父母与孩子从对立面转变为共同面对“问题”的战友。 父母的核心是化解对抗、构建同盟，并唤醒孩子内在动力，从而有效管理手机使用。

我就是采用“借刀杀人”的方式，有效转移了矛盾，将控制——被控制，转向合作——引导，不到一个月，儿子就戒掉了手机瘾。

具体操作如下。

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03

1、借“工具”的刀，斩断时间上的对抗

想要化解跟孩子的对立情绪，家长可以引用可视化的时间管理工具。

这样，就能把频繁的催促，转化成用工具来提醒，也能把争夺手机，转化成遵守规则，从而消除心理上的对抗感。

我先是跟儿子好好谈了谈，通过商量，达成共同的约定，而不是我单方面的要求。

我坦诚：

过去因为心急，采用的方法确实有点强势了，弄得咱俩跟敌人一样。 其实咱们的共同目标是一致的，既能用手机来帮你放松，又不影响学习，我相信你也这么希望的。 手机使用确实是个挑战，咱们一起想想办法，看看怎么来合理管住它，让它不影响你的学习，眼睛还有休息，你看呢？

通过强调共同目标，把自己放在跟孩子同一战线，而非对立面。

最后我们达成了约定，引入闹钟，作为时间提醒、转移情绪的刀。

比如，跟儿子约定好，玩1小时手机，我会提前设置三次提醒，分别在倒数15分钟、10分钟、5分钟。

闹钟响了后，儿子虽然理性上知道应该放下手机，但在内心肯定还是想继续玩。

这个时候，我就会共情儿子的感受：

这个闹钟太响了，我给他关了，还没到最后时间，你继续玩。

重复到第三次，因为我没有直接要求他，儿子也没情绪跟我对抗。

他有不满，也是觉得闹钟烦，而不是我提醒催促烦。

而且按照约定，也是他自己同意的时间和闹钟提醒。

慢慢的，他就习惯了闹钟的三次倒计时，当最后一次响起，他就能主动放下手机了。

2、借“共同目标”的刀，切断沉迷

孩子沉迷手机，并非是他们真的不自律，不好强。

而是当今手机信息流和游戏的机制设置，都是运用强大的算法，想方设法的吸引人沉迷。

成年人都会刷视频刷到停不下来，何况是青春期的孩子？

他们长期两点一线，承受巨大的压力和高强度的学习，再一接触刺激、愉悦、放松的手机，沉迷是很自然的事。

但如果方式得当，我们也可以将孩子的注意力，从沉迷手机中的垃圾信息，引导到通过手机完成有挑战，有真实价值的事情上。

儿子一直跟我说，他条理很清晰，表达力也很强。随手在别人求助帖下回复的本地旅行、吃喝攻略，点赞量都很高。

我立刻高兴的引导他：

那多好呀，你要不要试试周末，拍一期实地指引的vlog视频？包括路线，打卡点什么的，你也可以出去放松一下呀！ 所有费用，妈妈赞助！

儿子兴奋的立刻拿起笔，做起了攻略。

等vlog视频一发出后，获得了外地游客的点赞和感谢，纷纷收藏。

儿子高兴坏了，告诉我他以后要利用业余时间，当一个城市旅行博主。

输出、创造带给人的价值感，远远大于吸收、浏览。

当更高级、综合的目标，替代了低层次的感官刺激沉迷后，儿子很自然的摆脱了对手机信息的依赖。

在输出的过程中，他更多的是把手机当成工具，没有那么多心思去泡在别人的信息里了。

3、借“成就感”的刀，唤醒内在动力

人性天然趋利避害，每个孩子都会靠近能带给他成就感、价值感的事情。

当他们在一件事上获得了这两种感觉，不用逼迫，也会想方设法的主动去做。

通过以上两步的引导，儿子已经明白，手机作为工具，合理使用，既能放松，也能带来成就感。

这比单纯的用来玩游戏，刷短视频，要有价值的多。

这种心理变化，已经改变了儿子的思维，愿意主动减少无意义刷手机的次数。

看到他把手机和剪辑软件玩的贼溜，我鼓励他开创更多手机“业务”。

像主动帮老师设计班级宣传片的片头，帮家中长辈、亲友制作出行欢乐视频，团聚瞬间等等。

每一次的尝试，都能赢得大家的交口称赞。

儿子的成就感得到了极大的满足，他已经对单纯的刷手机不感兴趣了，认为用手机做些有意义的事情，更能体现自己的能力。

以前，我想管他的手机，他恨不得跟我对命。

现在，当他觉得自己能主宰手机时，反而主动说：要做手机的主人，而不是奴隶。

就这样，一个月的时间，通过巧妙的“借刀杀人”，儿子戒掉了对手机的依赖，我也摆脱了跟儿子对抗的泥沼。

最终收获的，不仅是亲密、信任的亲子关系，还有更积极、自律的孩子。

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