上海
《100个日日滋养的人》播客是一条慢慢展开的“整理之路”，也是我突破图文创作，走向声音创作的重要一步。
这条整理之路，不是走向更有逻辑、有效率的人生，而是指引我们成为内核稳定的人。
我希望这档持续更新的音频节目，陪伴你我进入“整理2.0”时代，走上一条让心回到自己的路。
第1步｜让身体先安静下来
当你聆听中医师与心理咨询师的对谈，会逐渐理解，焦虑并不是你的问题，而是身心失衡发出的信号。你会学会照顾能量、修复节律，让紧绷的神经松弛。许多时候，心的安定，从身体安定开始。
（73中医师美娟）
（62中医师美娟）
（59心理咨询师许鹏）
（51心理咨询师许鹏）
（42中医师美娟）
（41心理咨询师许鹏）
（34中医师美娟）
（30积极心理学研修生叶逊谦）
（26心理咨询师许鹏）
（16心理咨询师许鹏）
（11心理咨询师许鹏）
（10中医师美娟）
（7心理学作家王俊华）
（6心理咨询师许鹏）
第2步｜整理混乱的内心语言
聆听作家与媒体人的分享，你会看到他们如何理解世界、处理情绪、建立思考框架。这些声音会帮助你把混乱的体验整理成语言，让内心从模糊走向清晰。
（女作家陆彦）
（71创作人欧阳应霁）
（70创作人杨菲朵）
（65女作家依蔓）
（58记者陈怡）
（57记者陈怡）
（56记者陈怡）
（55记者陈怡）
（53记者陈怡）
（52记者陈怡）
（44记者陈怡）
（43花草作家立夏）
（38多元自媒体人荔枝姐）
（33女作家蒋瞰）
（25女作家Julia Zhang）
（23记者陈怡）
（22花草作家立夏）
（18记者陈怡）
（17《岛与》杂志主编罗璐）
（15记者陈怡）
（14女作家五瓣花）
（9MUJI日程历记录达人曾进）
（4女作家蒋瞰）
第3步｜重建稳定的日常生活
生活家的故事提醒你，真正的安定不在远方，而在一日三餐、空间整理与关系边界中。你会慢慢建立一种可持续的日常流程，让心不再漂浮。
（69家常料理达人Helen）
（65徒步达人橄榄姐）
（63静坐达人Jessica）
（61家常料理达人Helen）
（54简单生活践行者云朵面包）
（49整理达人大空君）
（48静坐达人Jessica）
（46复盘达人非凡）
（45资深教育人陈舒）
（37静坐达人Jessica）
（36宠物爱好者池田惠美）
（32Bondi Wash创始人Belinda）
（31资深芳疗专家臧芬远）
（28整理教母敬子老师）
（27整理达人高彦鹏）
（24整理达人大空君）
（20胶囊衣橱导师赵筱筠）
（19整理达人大空君）
（12品牌策划人陈露）
（8零垃圾博主云朵面包）
（3瑜伽爱好者健子）
（1徒步达人橄榄姐）
第4步｜修复感受力与审美力
艺术家的分享会重新打开你的感官。你会发现，审美、创造与体验本身就是疗愈。当感受力恢复，内心自然会变得柔软且稳定。
（47野生玻璃作家宁大侠）
（9手工绕线艺术家Vicky Liu）
（5野生玻璃作家宁大侠）
（2摄影师周仰）
第5步｜建立现实世界的踏实感
小而美创业者的故事，让你看见普通人如何一点点建造属于自己的小宇宙。他们带来的不是成功学，而是一种脚踩土地的力量感。
（60原宿农场主理人崔崔）
（39极简者付定坤）
（35数据分析师纪杨）
第6步｜回到与自己的对话
周一妍的单口播客，像一面镜子。你会在其中听见疑问、挣扎与成长，以“自问自答”的方式，与自己安静相处。
（66周一妍）
（50周一妍）
（40周一妍）
（29周一妍）
（21周一妍）
第7步｜让心在世界中流动起来
慢旅日志带你离开熟悉的环境，让心在陌生的节奏中慢慢松开。你会逐渐明白，真正的心并非是一成不变，而是无论身在何处，都与自己同在。
（68慢旅日志）
（67慢旅日志）
小调查
整理2.0时代，你认为最重要的整理是什么？
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