北京
穴位养生是中医养生方法之一，通过按摩穴位可治疗身体疾病，而且对人体养生有很大的作用。
“拍肘窝”就是其中一种十分有效的按摩方法。
中医认为，人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，为人体的“八虚”。
经常拍打八虚，起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作 用，达到治疗疾病，养生保健，增强人体免疫力的效果。
《黄帝内经》讲：肺心有邪，其气留于两肘;肝有邪，其气留于两腋;脾有邪，其气留于两髀; 肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。邪气恶血，固不得住留。住留则伤筋络骨节，机关不得屈伸，故疴挛也。此外双手、双脚都是经络的起始点。
今天，就为大家着重介绍一下“肘窝”！
拍打肘窝功效多
强健心肺
心肺功能良好，身体主要机能才能健康运作。拍打肘窝就有保护心肺、维护健康起的作用。
因为，而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行：心包经、肺经、心经。
这三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。
经常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的防治作用。
帮助睡眠
平时，很多人都有夜醒的问题，尤其是在凌晨3点~5点，莫名地清醒还难以入睡，十分影响身体健康。
其实，这多是虚火上浮或者虚火上扰所致。另外，单纯的比如血虚或者阴虚，也就是与“虚”性体质的联系在一起的体质，也会导致这种情况。
一般在门诊临床上，医生会教大家通过拍打心包经的方法进行缓解。
而心包经就位于人体肘窝的手肘内侧的位置，在此有节律地用空掌拍打，可以很好地解决夜醒问题。
拍打方法
伸直手臂，找准肘窝，就是平时我们抽血的位置，另一只手的四指并拢，掌虚指实，轻轻拍打。
左右交替进行，一天一次，力量可由轻到重，直到肘窝拍打处微微红润略带紫红就可以了，可在临睡前一个小时进行。
邪气很重的人可以拍出痧，假如出现这样的情况不要担心。
来源：老年日报
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