北京
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规划先行，关注天气。出行前关注目的地未来天气预报，重点查看气温、降水、风力等指标，尽量避开雨雪和降温高峰时段出行，注意添衣保暖，合理选择交通工具。查询景区开放情况、营业时间及预约要求，避免空跑。
安全至上，量力而行。选择有经营资质、配备专业救援人员的正规雪场或冰场，严禁前往“野冰”“野雪”等未开发区域，遵守有关法律法规。参与冰雪运动时，应根据自身体能和技术水平选择合适项目，避免逞强或过度疲劳。
选好装备，注意保暖。天气寒冷，可采用内层速干排汗、中层保暖抓绒、外层防风防水的“三层穿衣法”，保护头、颈、手、足等易冻伤部位，避免穿棉质内衣。遵循“实用、适配”的基本原则，配备手套、护目镜、头盔等必要装备。
主动防护，及时应对。冰雪环境中易出现冻伤、雪盲等疾病风险，如出现皮肤苍白、麻木、刺痛等冻伤初期信号，应立即返回温暖环境，用温水缓慢复温，切忌揉搓或烤火；雪地活动建议佩戴护目镜，防止雪盲症。提前查询景区救援电话，如遇身体不适及时寻求帮助。
(本报记者迟嘉瑞整理)
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