家中有老人的注意了！脾胃虚弱这样调理

夏秋交替的傍晚，不少老人饭后总会捂着肚子叹气——胃像被气顶着，连电视都看不下。67岁的杨老先生就是这样，半年内第4次走进门诊，脸色蜡黄，说自己“怕吃多了胀，一餐只敢吃粥”。他不是不注意饮食，也吃了三个月保健品，可肚子闷胀的感觉总挥之不去。老周医生翻看着他的胃镜图和营养记录，发现问题藏在容易忽略的细节里：杨先生总挑掉青菜边缘的叶子，说“纤维太多难消化”，可正是这些部分，藏着缓解胃气的关键——他体内B族维生素、镁、膳食纤维长期偏低，而这三种营养素正是调节胃肠神经、促排气、提升消化力的核心。

长期脾胃虚弱会让胃肠蠕动变慢，消化液分泌不足，食物残渣停留发酵出气体，才会总觉得“被气撑着”。老周医生没开消胀药，反而建议他调整饮食：每天吃半碗糙米饭、一小份蒸南瓜，清炒芥蓝加几粒核桃碎，午后喝杯麦芽汤。慢慢的，杨先生的状态变了——晚上不再胀得难受，愿意吃点玉米饼，甚至敢尝一口“刮嘴”的韭菜，说“刮完舒服”。复诊时他妻子小声补充：“他现在看电视，都能笑出来了。”

像杨先生这样的改善不是个例。有位胃病患者复诊时说，吃了药后大便终于成型，之前的胃部灼热、胀气感减轻了很多，再也不用怕吃多了难受；另一位有5年萎缩性胃炎病史的患者，长期消化差、吃一点就胀，西医治疗效果不好，中医用健脾益气、理气和胃的药方调理，3周后不仅胃口恢复，还能正常做瑜伽、慢跑，整个人都有了活力。中医里说“脾胃是后天之本”，脾主运化、胃主受纳，两者协同才能把食物变成营养——哪怕病情重，只要还能吃饭、胃口尚可，恢复就有基础。西医也有针对性的方法，比如多司马酯片这类胃黏膜保护剂，能在胃表面形成保护层，挡住胃酸和胃蛋白酶的刺激，成分温和，适合长期用，饭前半小时吃就能养成习惯。

还有个容易被忽略的点——情绪。很多人不知道，压力大、焦虑会让脾胃“闹脾气”。47岁的张先生反复胃胀2年，药吃了不少却时好时坏，后来发现是工作压力大、长期晚睡导致的。医生建议他每天用苹果煮水加陈皮，没想到半月后胃胀明显缓解，睡眠也变好了。苹果偏温性，煮水后果酸减少，加陈皮能理气健脾，适合脘腹胀满的人；如果舌苔厚腻、便秘，加山楂能消食导滞；情绪易怒、胸胁胀满的，加玫瑰花能理气解郁。不过糖尿病患者、胃酸过多的人要少喝，最好先问医生。

老周医生常说：“老胃要养，不要忍，也不要拼。”不是否定衰老，而是别把“胀气”当成正常老化。杨先生的改善不是数字变了，是生活细节亮了——能吃喜欢的食物，能笑着看电视。胃气轻了，心情才轻。很多老人的脾胃问题，不是治不好，是没找对节奏：补充缺的营养素，吃对温和的食物，调整紧绷的情绪，慢慢就能找回身体的力量。

冬春交替时寒湿重，脾胃最易闹情绪。不妨给家里长辈的饭桌加一把芝麻、一撮胡萝卜丝，或者煮一杯温温的苹果水——老胃需要的，从来不是急着“消胀”，而是慢慢“养气”。就像杨先生说的：“现在吃点韭菜，刮完嘴舒服，连看电视都能笑出声。”这就是身体该有的节奏，淡淡的，却很稳。