北京
（人民日报健康客户端记者 曹宇悦）扎染、点翠、古法制香、漆画、土布纺织、木刻拓印……春节假期，走入博物馆、景区等体验非遗手作，成为很多人在旅游中的“打卡项目”。在社交平台上，“非遗体验”的相关话题也持续升温。
在中国工艺美术馆·中国非物质文化遗产馆的非遗体验区，多位体验者向人民日报健康客户端记者分享了她们“爱上非遗体验”的过程和感受。
来北京游玩的大学生姗姗（化名）在校期间就热衷参加制作香包、漆扇的活动，她早早就计划好，“到北京之后一定要去中国非物质文化遗产馆打个卡。”她此次选择体验的非遗技艺是“传统香制作技艺（清苑传统制香技艺）”，在一次次研磨、捣碎香料的过程中，木樨香清雅馥郁的香气慢慢散开，“好像带来了春天的盎然生机”。
张寒（化名）是陪孩子一起逛中国非物质文化遗产馆的，“忙了一年，假期来博物馆做做手工，觉得心特别静。小朋友挑了自己喜欢的项目，我想着今年是马年，选择了‘蒙古族皮艺’体验，打算亲手做一个皮质的小马行李牌。不知不觉已经缝了一个多小时了，看着自己一针一线做出的作品，很有成就感和幸福感。”
在中国工艺美术馆·中国非物质文化遗产馆的非遗体验区，游客们正在体验传统香制作技艺。曹宇悦摄
“非遗体验”不仅能给参与者带来“触摸艺术温度，感受古人智慧”的文化滋养，还让很多参与者获得了心灵疗愈。深圳市精神卫生中心（深圳市康宁医院）副主任医师毕建强介绍，“在春节假期，从紧张的学习与工作中抽离，沉浸式参与非遗手工创作，有助于帮助自身缓解心理压力、应对精神内耗，对心理健康有显著的积极价值。”
毕建强表示，非遗手作的创作过程，与正念疗法追求的“关注当下、不批判、不纠结、接纳自我”理念相契合，能让人自然而然地进入全神贯注、安全感充足的状态，进而体验到“心流”——即个体投入活动时高度沉浸、享受的状态。当人们完成具有一定挑战性且通过自身努力可达成的创作时，能收获强烈的成就感，且不易感到疲惫。
“相较于玩手机、刷短剧等被动休闲方式，非遗手作的疗愈价值更为独特且持久。”毕建强解释，刷短剧、看短视频时大脑会被动接受大量碎片化信息，短暂放松之后会带来空虚感、疲惫感，长此以往还会影响专注力，给大脑带来损伤。而非遗手作是主动创造快乐的过程，不仅能保护和提升专注力，还能带来更持久的愉悦感与成就感。在这一过程中，人的注意力会从过度思虑中抽离，转向当下感官体验，实现身心放松，帮助大脑进入良性循环，进而缓解精神内耗，激发内在动机与潜能。
“在这个春节假期爱上了非遗手作，也不妨将这一爱好延伸到平时的生活中，让自己拥有持续的健康获益。”毕建强说。
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