爱好运动的人在节假日
尤其是春节期间
会面临着一个问题
喝酒之后
我还能照常锻炼吗?
经常跑步的人可能会有这样的感受:如果前晚多喝了几杯酒,第二天早晨跑步会感觉比其它时候更累。如果睡眠时戴着记录心率、心率变异率等健康指标的手表,也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。
除了我们熟知的喝酒的那些健康危害之外,(过量)饮酒对身体的运动机能有什么影响?以跑步为例,饮酒是如何影响一个人在跑道上的表现的?
先说结论,酒后基本上是不能运动的。为维护自身健康和发挥最佳运动水平,运动前48小时内最好不要饮酒。但如果确实不能避免,也要尽量少喝。
0 1
运动时所需的能量来自哪?
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02
喝酒是如何影响运动的?
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03
酒精摄入过多还有哪些危害?
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因此
为维护自身健康
和发挥最佳运动水平
运动前48小时内最好不要饮酒
但如果确实不能避免
也要尽量少喝
控制在1~2瓶普通啤酒的量
同时多喝水
确保身体不呈脱水状态
-END-
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➤来源:科普中国
➤编辑:赵雨薇
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➤监制:钟蓓
➤总监制:李天翔
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