晚上睡觉，若有这5种“迹象”，或是大病将至的预兆，别不在意

夜深人静的时候，很多人一躺下就以为身体终于可以放松了，殊不知，睡觉这件事本身，其实一直在悄悄“暴露”身体的真实状态。

近来在临床观察和长期健康随访中发现，夜间的一些变化，往往比白天更诚实，也更容易被忽略。不少严重疾病在真正被发现之前，已经在睡眠中反复发出信号，只是大多数人没有当回事。

尤其是中老年人，或者长期作息不规律、压力偏大的人，更容易在晚上出现异常表现，如果一再忽视，身体可能真的会扛不住。

先从睡眠节律说起。有些人明明白天很累，晚上却迟迟睡不着，或者睡着后很容易在固定时间醒来，而且连续好几周都这样。这种情况并不只是“想太多”或者情绪问题那么简单。

研究显示，长期入睡困难并伴随早醒的人群中，内分泌系统紊乱的发生率明显升高，尤其是甲状腺功能异常和肾上腺激素分泌失衡更为常见。再者，慢性炎症、早期心血管疾病也会通过影响自主神经系统，让人夜间难以维持稳定睡眠。

数据显示，持续三个月以上的睡眠节律紊乱人群，其五年内发生高血压、心律失常的风险，比睡眠正常者高出约40%。因此，如果近期总是晚上翻来覆去，或者凌晨两三点准时醒来，而且白天精神越来越差，这种情况下真的不该只靠“熬一熬”。

然后是夜间呼吸状态的变化。有些人睡觉时鼾声突然变大，还伴随呼吸暂停，甚至会被憋醒。这类表现过去常被当成“睡得香”，但现在越来越多的数据表明，这背后可能隐藏着严重问题。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与心梗、脑卒中、糖代谢异常之间存在明确关联。

一项覆盖十万人的长期研究指出，重度夜间呼吸暂停患者，发生心血管事件的风险可增加2到3倍，而且这种风险并不会因为白天感觉还行就消失。

与此同时，反复缺氧会加重心脏负担，诱发夜间心律紊乱，严重时甚至可能出现夜间猝死。

特别是体重偏高、颈围较粗、长期吸烟的人，更要警惕这种睡觉时的异常变化，别觉得“打呼噜很正常”。

此外，夜间频繁醒来上厕所，也值得认真对待。很多人觉得年纪大了夜尿多是常态，但如果原本一夜一次，近期却变成两三次甚至更多，而且每次尿量并不多，就需要提高警惕。

医学数据显示，夜尿次数增加与心功能减退、前列腺问题、肾脏早期损伤都有密切关系。心脏在夜间本应得到充分休息，一旦泵血能力下降，体内液体重新分布，就会刺激膀胱产生尿意。与此同时，肾脏滤过功能下降，也会让夜间排尿节律被打乱。

有统计发现，夜尿超过两次的人群中，约有30%在后续检查中发现不同程度的心肾功能异常。换句话说，夜里总被尿憋醒，并不只是影响睡眠那么简单。

再者是夜间异常出汗。有的人一睡着就满身是汗，哪怕室温正常、被子不厚，衣服也会被汗水浸湿。这种情况如果偶尔出现，问题不大，但若持续存在，就不能忽视。

夜间盗汗与结核、恶性肿瘤、内分泌疾病以及慢性感染之间存在明确联系。尤其是伴随体重不明原因下降、食欲变差、乏力感加重时，更要警惕。

数据显示，在持续性夜间盗汗人群中，约有15%最终被诊断出较为严重的基础疾病。这类表现往往来得悄无声息，很容易被归咎为“体虚”或者“天气热”，殊不知身体已经在拼命提醒。

同时，夜里经常被莫名心慌、胸口不适惊醒，也不是小事。有些人描述那种感觉，说不上疼，就是难受，甚至伴随恐惧感，坐起来一会儿才能缓过来。

这种表现可能与心肌缺血、心律失常有关，尤其是在凌晨时段更为明显。医学观察发现，心脏事件在清晨发生的比例并不低，部分原因正是夜间自主神经波动较大。

如果这种夜醒反复出现，白天还伴随气短、乏力、活动耐受下降，就需要尽早检查。相关数据显示，夜间反复心悸的人群中，超过一半存在不同程度的心电异常，只是早期症状并不典型，容易被忽略。

总的来说，睡觉并不是身体“关机”的时间，而是各个系统相互调节、修复的重要阶段。一旦在这个阶段频繁出现异常表现，往往说明某些器官已经承受了过大的压力。

尽管这些迹象看起来零碎，又不像疼痛那样直接，但长期积累下来，风险并不低。很多重大疾病在真正爆发前，都有一个漫长的“预警期”，只是信号太轻，被当成了小毛病。

近来不少健康随访案例也显示，越早重视这些夜间变化，干预效果越好，治疗成本也越低。相反，一味拖延，只会让问题变得更复杂。

当然，并不是出现其中某一种表现就一定意味着严重疾病，但如果多种情况同时存在，或者持续时间较长，就不该继续抱着侥幸心理。规律作息、控制体重、减少夜间饮酒、改善睡眠环境，都是基础，但并不能替代必要的医学评估。

身体不会无缘无故在夜里“折腾”人，所有异常背后都有原因。与其等到白天症状明显、生活被彻底打乱，不如从夜晚开始认真听一听身体的声音。哪怕只是一次简单检查，也可能提前避开一场大麻烦。忽视这些信号，看似省事，其实最费身体。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]潘旷怡.老年慢性病预防及自我保健[J].家庭百事通,2024,(06):28-29.