寿命长短，排尿就知？提醒：排尿时若发现3个异常，应尽早检查

傍晚的小区里，68岁的李大妈正和邻居们唠家常。不知不觉，她走进了小区公厕。出来后，她脸色显得有些凝重：最近总觉得排尿时速度慢了不少，有时候还看到尿液泛着奇怪的颜色，心里有点犯嘀咕。“是不是上了年纪就这样？”

她一边嘟囔，一边想起邻居孙大爷去年就是因为没重视类似的小毛病，耽误了治疗，后来检查出了肾病……其实，很多疾病的早期信号，就隐藏在日常一泡尿里。但绝大多数人却完全忽视了这扇“健康之窗”。

你有没有认真观察过每天的“这件小事”？专家提醒：寿命长短，有时真的从排尿里能看出端倪，尤其是排尿时出现3个异常，决不能大意。你忽视的，或许正是“身体发给你的最后求救信号”。

排尿，看似只是平常生理反应，实际上却是身体健康的“晴雨表”。尿液经由肾脏生成，排出水分及多种代谢产物，如尿素、肌酐、尿酸。健康的尿液应为淡黄色、清澈、无异味，排尿过程顺畅。

而一旦身体出现异常，各大系统的变化就可能通过排尿显现出来，包括肾脏、泌尿道、肝脏、糖代谢等多重信息。遗憾的是，很多人直到症状明显不适，才警觉身体出现“大毛病”。但实际上，排尿过程中三类异样往往早于明显疾病本身出现，成为寿命和健康的预警灯。

尿液颜色异常，不是越深越健康

绝大多数人以为“尿黄是排毒”，其实不尽然。正常尿液是淡黄色透明，色深可受饮水量、食物短暂影响。若排尿时出现深茶色、红色或乳白混浊，且连续多日不能恢复，一定要警惕：

深茶色常提示肝脏代谢异常，肝炎、肝硬化患者常有此表现。红色尿（血尿）或是“无痛性血尿”，是泌尿系统肿瘤、感染、结石等的重要早期信号。乳白色/混浊尿伴异味，多见于尿路感染或泌尿系统炎症。

据《中华泌尿外科杂志》2025年第31卷第6期数据，50%以上的泌尿系统肿瘤患者早期表现为无痛性血尿。多数人因“没痛感”而忽略，错过发现治疗最佳时机。这种疏忽，有可能让寿命大打折扣。

排尿困难或频繁，“年纪大”不是理由

步入中老年，夜尿次数增多、尿线变细、排尿无力等，常被误以为“自然老化”。但专家发现，60岁以上人群中，约有50%的男性伴有不同程度前列腺增生；女性也容易因膀胱功能下降出现问题。这些其实都是泌尿系统健康走下坡的信号。

前列腺增生可导致尿不尽、夜尿频、排尿迟缓等。膀胱过度活动症，让患者白天夜晚都被“厕所绑架”。糖尿病患者因血糖过高，肾脏“努力排糖”，出现多尿。据中国疾控中心发布《中国居民健康素养监测报告（2023年）》，慢性肾病知晓率不足10%，而隐匿性肾病人群基数却高达1.2亿人。 小症状不重视，终成大隐患。

排尿刺痛或烧灼感，千万别硬扛

正常排尿应当无异感，若每次都伴随刺痛、烧灼或尿急尿痛，尤其是在女性身上出现，要高度怀疑尿道炎、膀胱炎或泌尿系统结石、性传播疾病等。慢性感染会导致泌尿道受损，严重时甚至逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎、肾功能不全。

有数据显示，60%的女性一生至少经历1次泌尿系感染。不要因为“难以启齿”或“忍忍就过去”而延误病情。排尿时“像小刀割”，就是身体在用痛感“敲响警钟”。

其实，有人会问：“排尿小毛病，为什么会跟寿命挂钩？”医学研究提醒，这些看似微不足道的小异常，背后可能隐藏着慢性肾病、膀胱癌、肝脏疾病、糖尿病等多种危及寿命的疾病。

2025年《中华肾脏病杂志》发表研究表明：早发现早干预尿液异常，能显著降低终末期肾病和相关死亡风险。很多患者就是因为忽略了初期信号，错过最佳治疗期，这才事态严重。

除了警惕这些异常，更要反省日常排尿和饮水习惯，因为不少习惯其实正在“偷走寿命”。比如，长时间憋尿会让膀胱长期处于高压，降低其顺应性、易诱发膀胱炎、尿潴留；喝水太少，尿液过分浓缩，容易滋生细菌，使感染风险提高；晚上频繁“忍夜尿”，对本身已经脆弱的泌尿系统更是雪上加霜。长期下去，肾脏受损风险成倍增加。

那到底怎么做，才能让排尿成为“长寿线索”，而非被忽视的小事？

保证每日饮水≥1500~2000ml，首选白开水、淡茶，限制含糖饮料。

有尿意及时上厕所，绝不憋尿，避免不良膀胱习惯形成。

注意个人卫生，女性尤其需要防止细菌逆行感染。

有慢性基础病或家族史人群，尤其高血压、糖尿病、慢性肾病家族史，务必每年定期做尿常规和相关检查。

日常观察，如出现尿液颜色、排尿频率、感受的任何持续异常，需立即就诊，不要指望“拖一拖就好”。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！ 参考资料: 《国家卫生健康委，2023年中国居民健康素养监测报告》 《中华肾脏病杂志》2025年第41卷第4期 《中华泌尿外科杂志》2025年第31卷第6期