总犯困、肚子胀？原来不是湿气，是脾虚！一杯就管用！

一到冬天，很多人明明没吃多少，却总觉得肚子胀、不消化，早上起来浑身沉重、睡不醒，舌苔厚腻、嘴巴发黏，其实这不是单纯的“湿气重”，而是脾虚生痰湿！

盲目喝凉茶、猛排湿，只会越祛越虚，真正管用的方法，是先健脾、再化痰湿。今天给大家分享一个老中医常用的健脾祛湿小方子，只用山楂+一味食材煮水，便宜又好用，坚持喝，肚子不胀了，睡眠都变踏实！

先搞懂：为什么你总祛湿，却越祛越湿？

绝大多数人的湿气，根本不是“外来的”，而是脾胃虚弱熬出来的。

脾胃变差，吃进去的食物无法正常运化，堆积在体内就变成了“痰湿”：

✅ 肚子松软发胖、减不下去

✅ 消化不良、饭后胀气、打嗝反酸

✅ 身体沉重、乏力嗜睡、睡不醒

✅ 舌苔白厚、嘴里发黏、大便黏马桶

单纯祛湿不健脾，就像一边拖地一边泼水，永远干不了！而山楂+陈皮，就是健脾+消痰湿的黄金搭档，比喝红豆薏米水温和，不伤脾胃，老少皆宜。

山楂+陈皮煮水：健脾消痰湿，做法超简单

这道水煮方，食材家常、做法零难度，不用熬药、不用复杂步骤，每天一杯，轻松调脾胃、化湿气。

【准备食材】

干山楂片 10克、陈皮 5克、清水 800毫升、冰糖少许（可选）

【详细做法】

1. 陈皮提前用温水浸泡5分钟，用刷子轻轻刮去内部白瓤（减少苦涩味，理气效果更好）；

2. 山楂片用清水快速冲洗干净，去掉浮尘；

3. 锅中加入800毫升清水，放入处理好的陈皮，大火煮开后转小火煮10分钟；

4. 放入山楂片，继续小火煮5-8分钟，煮出山楂的酸甜味；

5. 喜欢甜味的可以加少许冰糖调味，搅拌融化后即可关火；

6. 放温后饮用，连喝7天，就能明显感觉到身体变化。

【饮用小贴士】

✔ 最佳时间：饭后半小时喝，助消化、不胀肚

✔ 禁忌人群：胃酸过多、空腹、孕妇慎用

✔ 坚持喝：脾胃顺了，痰湿自然消，肚子平、睡得香

喝对了，这些变化悄悄找上门

✅ 饭后不胀气，消化变快，再也不会吃一点就撑

✅ 舌苔变薄，嘴巴不黏腻，口气变清新

✅ 身体轻松不沉重，早上起床精神足

✅ 大便成形不黏马桶，小肚腩慢慢变平

✅ 脾胃调和，睡眠更安稳，一觉睡到天亮

很多人花大价钱买祛湿茶、保健品，不如试试这杯山楂陈皮水，食材安全、做法简单，专门针对脾虚痰湿，从根源上调养身体。

别再盲目祛湿了，健脾才是根本！赶紧收藏起来，给自己和家人煮一杯，养出好脾胃、远离湿胖困扰～

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