武当绵掌,相传起源于北宋时期的武当丹士张三丰,他创的内家拳法讲究以内养外,柔中带刚。到了明代,名将戚继光在书里就提过“绵张短打”的厉害,说明这门功夫早就在江湖上流传开来。
武当绵掌秘功,核心功理就是通过呼吸和动作引导内气流动,练出一种“吞吐”的节奏感。不是硬碰硬的打法,而是像棉花一样柔软却有韧劲,动作连贯,帮你提升身体协调性和灵活度。
绵掌吞吐劲,是内功的第二层,专门练双手一收一放的暗劲,积聚那种贴身发力的感觉。它的动作简单易学,适合初学者。
试试第一个动作“青探龙珠”:
1. 站好姿势,两脚平行跟肩同宽,全身放松,双手自然下垂,看着前方深呼吸几口,找找平静的感觉。
2. 右手收在小腹前(丹田位),左手往前伸到肩高,胳膊微弯,掌心向上,五指稍分开,眼睛跟着左手看。
3. 慢慢吸气,左手掌心像在吸什么东西一样内收(劳宫穴位置),肩肘腕指都跟着往里带劲,越慢越有味道。
4. 然后鼻子里喷气,左手松开往前吐劲。一吸一吐算一轮,练个36轮,左右手换着来。
练的时候,想象自己像探龙珠的青龙,动作要绵软不僵硬。坚持下来,能帮你改善手部协调,放松肩颈,融入日常就像晨间拉伸一样自然。还有金龙吸水、玄虎听风等后续动作,感兴趣的可以练习,体会那份古风韵味。
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