性生活质量决定晚年健康？60岁后,夫妻生活和谐,死亡风险降低20%

广州的张叔今年63岁，退休后因为帮子女带孙辈，和老伴分房睡了两年。

最近他总觉得浑身没劲，血压也控制不好，去医院检查时，医生却说他身体指标没问题，反而建议他多和老伴“亲近亲近”。

这让张叔很纳闷：都这把年纪了，夫妻生活还能和健康有关系？

还真有关系。

国外有个权威机构，找了四千多对老年夫妻，跟踪观察了八年，最后得出一个结论：老年夫妻生活越和谐，死亡风险直接降低20%！

配偶生活满意度越高，另一方的身体就越健康，活得也就越久。

可能有人会觉得，这只是巧合，说不定是那些夫妻生活和谐的老人，本身身体就好。

但其实，越来越多的科学研究，都证实了这一点，而这20%的死亡风险降低，也不是凭空来的，背后都是有科学依据的。

性生活本身就是一种温和的运动，不用像跑步、跳绳那样剧烈，却能活动全身的肌肉和关节，促进全身的血液循环，相当于给心脏做了一次温和的锻炼。

尤其是对老年人来说，身体机能下降，不能做过于剧烈的运动，这种温和的运动，反而最合适。

美国心脏协会做过相关研究，调查了上千名不同年龄段的人，最后发现，每周至少有一次性生活的人，心血管疾病的发病率，比那些很少有、甚至没有性生活的人，低了30%以上。

这一点，对老年人来说，尤其关键，大家可以想想，60岁以上的老年人，高血压患病率非常高。

根据权威数据统计，我国60岁以上人群，高血压患病率差不多快到50%，也就是说，每两个老人里，就有一个高血压患者。

而高血压最可怕的，不是血压高本身，而是它引发的并发症，很多老年人的死亡，都和高血压并发症有关。

而和谐的夫妻生活，就能间接帮助老年人稳定血压。

因为亲密接触和性生活，能让人放松下来，缓解紧张、焦虑的情绪，而情绪稳定了，血压自然就不容易波动。

除了对心血管好，亲密接触对老年人的免疫系统，也有实实在在的好处。

很多老年人免疫力差，一到换季就感冒发烧，三天两头往医院跑，其实，规律的亲密行为，就能有效改善这种情况。

有研究发现，保持规律亲密行为的老年人，体内抵抗细菌、病毒的细胞活性，比那些缺乏亲密接触的老年人高很多，平时感冒、发烧、咳嗽的次数，也明显比同龄人少，而且，就算生病了，恢复起来也更快。

这背后的原理也很简单，性生活和亲密接触，能刺激身体释放一种叫“内啡肽”的物质，这种物质被称为“快乐激素”，不光能让人感到开心、放松，缓解压力，还能直接增强免疫力，帮助身体抵御外界的细菌和病毒。

除此之外，内啡肽还有止痛的效果，老年人常见的关节痛、头痛、腰酸背痛，都能通过内啡肽得到缓解。

比起身体上的好处，亲密接触对老年人心理上的帮助，更没法忽视。

现在很多老年人，要么独居，要么和子女住在一起，但子女忙于工作、照顾自己的小家，很少有时间陪他们说话、谈心，导致很多老年人都感到孤独、焦虑，甚至患上抑郁症。

北京大学公共卫生学院曾经做过一项大规模研究，调查了50多万中国人，最后发现，有同住伴侣的老年人，比独居、离异或丧偶的老年人，精神状态更好。

这种满足感，来自于身体释放的另一种物质——催产素，也叫“拥抱激素”。

只要和老伴进行亲密接触，比如牵手、拥抱、亲吻，身体就会释放这种物质，能让人感到踏实、温暖，减少孤独感，缓解焦虑和抑郁的情绪。

心态好了，心情舒畅了，身体自然就会更健康，这就是“笑一笑，十年少”的道理，只不过这种“开心”，是来自伴侣的陪伴和亲密。

虽然说了这么多性生活的好处，但是很多老人还是觉得“年纪大了，就该禁欲”。

还有很多老人，至今还相信“一滴精等于十滴血”的老话，觉得夫妻间的亲密行为，会损伤身体，消耗元气，年纪大了，就该省着点，尽量克制自己的需求。

但这样憋着，老人大多回出现了失眠、情绪差、浑身乏力、血压波动大的问题，有的甚至因为长期压抑，夫妻关系变得越来越淡。

老年人有性需求，是正常的生理和心理反应，不是“老不正经”，更不是什么丢人的事。

美国《老年医学杂志》曾经做过一项研究，专门调查了老年人的性功能，最后发现。

男性平均能维持性功能到80岁左右，就算到了80岁，只要身体状况允许，依然可以有正常的夫妻生活。

而女性，就算绝经后，雌激素水平下降，也依然有性反应能力，并不是绝经后，就不能有亲密接触了。

并且还有研究发现，男性的性欲，并不是年轻时最高，反而在40岁左右达到峰值，直到60岁以后才会慢慢回落，这也打破了很多人“年纪大了，性欲就会完全消失”的误区。

还有一个很大的误区，就是很多老年人，把性生活想得太窄了，觉得只有发生实质性的性行为，才算夫妻间的亲密，要是做不到这一点，就不算。

其实，对老年人来说，亲密接触的形式有很多种，不一定非要发生性行为，牵手、拥抱、亲吻、睡前互相按摩、一起依偎着看电视、说说话，这些都属于亲密接触，效果和实质性行为，其实差不多。

和谐的夫妻生活，不是洪水猛兽，而是晚年健康的“润滑剂”，是夫妻感情的“粘合剂”。

它能缓解压力、稳定情绪、促进血液循环、增强免疫力，能让老年人的心态更年轻，身体更健康，寿命更长。

希望越来越多的老年人，能打破误区，放下害羞和偏见，正视自己的情感需求，不用刻意克制，不用觉得难为情。

60岁后，儿女成家立业，有了自己的生活，老年人也该多为自己活一点，好好陪伴身边的老伴，珍惜彼此剩下的时光。

毕竟，晚年的幸福，从来都不是儿女给的，也不是钱给的，而是身边那个人，日复一日的陪伴和温暖，是那些看似不起眼的亲密接触，是夫妻间相濡以沫的深情。

别再让害羞和偏见，耽误了自己的健康，也耽误了自己的幸福，晚年的快乐，从来都离不开身边人的陪伴，离不开那些温暖的小美好。

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