心累不是因为太忙，而是精神内耗在消耗你

你身边有没有这样的人？

明明也没干什么重活，就在办公室坐了一天，或者就在家里待了一天。

但你看他的样子，却像是刚去工地搬了一天砖。

眼神是散的，脸色是灰暗的，肩膀总是耷拉着，走起路来拖泥带水。

动不动就叹气，那是那种从胸腔深处挤出来的长叹，听得让人心里发堵。

你去问他：“怎么了？是不是工作太累？”

他摇摇头，说不上来，只觉得“心累”。

其实，他的累，不是身体透支，而是大脑过载。

心理学上有一个概念，叫 “情绪耗竭” 。

人的能量是有限的。

如果你的身体是100%的电量，工作可能只消耗了20%，剩下80%的电，全都被你脑子里的那些“小剧场”给偷跑了。

你以为你在休息，其实你的大脑里，正在进行一场世界大战。

你的脸，就是你情绪的“显示屏”

老话说：“相由心生。”

这不是迷信，这是 生理学 。

当你长期处于焦虑、纠结、自我攻击的状态时，你的身体会持续分泌皮质醇（压力激素）。

这种东西，会攻击你的免疫系统，让你睡不好，吃不香，甚至脸色蜡黄、脱发。

你以为你把情绪藏得很好，其实你的身体早就把你出卖了。

那些气场弱的人，往往是因为心里的“漏洞”太多。

还没发生的事，他先在脑子里预演了一百遍灾难；

别人无心的一句话，他能哪怕嚼烂了，分析出八百种恶意。

这种高强度的 “反刍” ，就像是一台手机开了无数个软件藏在后台。

哪怕你什么都不干，光是维持这些软件的运行，就能把你的电量耗得一干二净。

你看他是在发呆，其实他是在心里把自己“内耗”到没电了。

感觉身体被掏空了，都是因为不想放过自己

为什么会这样？

因为你太想把每件事都做对了，太想让每个人都满意了。

心理学认为，内耗的根源，往往是“超我” （道德完美的自己）在不断地攻击 “本我”（真实的自己）。

早上说错了一句话，晚上躺在床上还要翻来覆去地想：“哎呀，我当时怎么那么蠢？”

领导看你一眼，你心里马上咯噔一下：“我是不是又做错了什么？”

你整天都在跟自己打架。

左手掐右手，右手搏左手。

这种“自我攻击”，比外界的攻击要致命一万倍。

“你的问题在于，读书不多而想得太多。”

你把所有的力气都用来跟自己较劲了，哪还有多余的能量去滋养你的气血，去支撑你的气场？

所以你看上去才会那么“虚”，那种虚，是 生命力被抽干 后的枯萎。

停止内耗，是成年人最好的“良药”

想养生，吃什么人参燕窝都没用。

先把你脑子里的那个“开关”关掉。

你要明白一个真相： 这世上99%的烦恼，都是你想出来的。

事情本身不伤人，伤人的是你对事情的“解释”。

试着去做一个“钝感”的人。

别人爱说什么说什么，事情做砸了就做砸了，天塌不下来。

曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”

把你的关注点，从“情绪”转移到“行动”上来。

当你开始动手去做的那一刻，焦虑就停止了。

当你不再试图去控制所有结果的时候，松弛感就回来了。

把心放宽，你会发现，你的脸色变好了，背也挺直了。

那种由内而外散发出来的 生命力 ，才是你最好的风水。

今天本来心情有点闷，感觉脑子里塞满了浆糊；

跑完3公里，出了一身透汗，

神奇的事情发生了：那些纠结了一下午的破事，突然觉得不算事儿了。

你看，多巴胺才是最好的抗抑郁药。

没什么是一场跑步解决不了的，如果有，那就十公里。