后面都是好天气？

暖暖暖

气温“起飞”

今日“雨水”

今日进入二十四节气中的“雨水”节气，雨水增多，雨日增加，气温回升。日降雨量一般是小雨或中雨，较少出现大雨，没有暴雨。由于处在季节转换时期，冷暖空气频繁较量，雷电预警明显增多。“雨水”节气上海常年平均气温6.6℃，平均降水量34.5毫米。

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今日回顾

今天晴到多云，阳光控场。早间气温依旧在低位，市区徐家汇站最低4.2℃，郊区-2℃~5℃。白天暖阳相伴，最高气温普遍升至12~13℃。昼夜温差较明显，白天不冷，早晚寒意还在，走亲访友早出晚归的话，需要厚实的外套御寒。

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明日天气

受辐射降温影响，明天早晨前后局部地区有雾，有出游计划的朋友注意道路交通安全。早间气温偏低，市区5℃附近，郊区-1℃~1℃。白天在西北气流控制之下，继续延续晴朗的天气格局。东南风3-4级，预计最高气温可以升至15℃，白天暖意融融。相对湿度85%~35%，连日晴天，天气十分干燥，请务必注意用火用电安全。

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天气趋势

这轮大回暖范围广、升温力度大，从东北到华南北部最高气温升幅普遍能超过10℃，黄淮到江南多地能超过15℃。大年初四、初五各地气温将达到阶段性高点。

上海也将在初五这天迎来这波升温的顶点，最高气温可达23℃，最低气温也站上两位数，提前体验春日气息。大回暖后冷空气来袭，初七前后，会有一次大风、降温和降雨过程，大家提前规划好行程。另外近期气温起伏较大，需及时调整着装，健康平安过大年。

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养生指南

这种多变的天气状况，极易诱发各类疾病，养生已然刻不容缓。老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师裴超，特意为居民们带来了雨水节气养生指南。

“雨水”节气，从字面意思便可知，天气正朝着温暖转变，降雨量逐渐增加。随着降雨增多，空气湿度不断加大，再加上时不时的倒春寒，人体健康面临着诸多挑战，养生显得尤为关键。在起居方面，应遵循《黄帝内经》中“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”的原则，宜晚睡早起，尽量在晚上十点半前入睡，顺应自然节律。春季白昼渐长、黑夜渐短，阳气日渐升发，而阳主动、阴主静，人体应适当减少睡眠时间，增加活动时长。

老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师裴超介绍道：“雨水节气来临，天气会逐渐升温，降水也会明显增多。此时，人们会明显感觉到湿冷的体感。在中医理论里，湿邪会显著影响我们的脾胃功能。”

裴超医生还提醒道：“雨水节气恰逢春节长假期间，大家难免会有聚会，可能会过多食用油腻食物。在这种情况下，我们尤其需要保护脾胃功能。此时，可以进食一些时令蔬菜，比如春笋、荠菜，它们可以搭配山药，做成荠菜山药羹之类的食物，这对保护脾胃功能很有帮助。

同时，在春节小长假期间，大家一定要尽量避免摄入过分油腻、过分甜的食物，这样脾胃功能就能得到很好的保护。另外，雨水节气到了春天，肝气比较旺盛。中医认为，肝气旺盛后可能会侵犯脾胃功能。所以，在雨水节气时，一定要保持心情舒畅，这样可以让肝气顺畅，也能保护脾胃功能，使消化功能得到很好的调理。”

雨水恰逢春节假期，脾胃经过节日期间的膏粱厚味，亟需调养。此时应少食油腻，因为油腻之品易生湿困脾、损伤脾气；同时少食生冷黏腻之物，以顾护脾胃阳气。可适当多食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等健脾养胃之品。粥类向来具有健脾利湿、养胃和胃之功，雨水时节食用养生粥，对调和脾胃大有裨益，如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等，皆是上佳之选。遵循这些养生方法，居民们就能在雨水节气及春节长假期间更好地呵护身体健康，以饱满的精神状态迎接新的一年。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊 屠骏琦（实习）

编辑 / 张姗

图片 / 邵林峰 瞿煌俊 屠骏琦（实习）

资料 / 上海天气发布

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