甘肃
秋雨绵绵时，不少人膝关节会隐隐作痛，像里面少了“润滑剂”。中医看来，这种痛多和“风寒湿邪”有关，《黄帝内经》说“风寒湿三气杂合，乃成痹症”，邪气裹着寒气钻进关节，堵了气血的路，就会引发疼痛。还有“肾主骨”的说法，肾气足膝关节才稳，肾气亏了关节就变脆弱；“肝主筋”，肝气郁结或肝血不足时，筋脉没营养，膝盖会又僵又疼。
很多人发现，生气或压力大时膝痛更明显，这是肝气在“闹脾气”。长期情绪压抑会让肝气郁结，气机堵在下肢，足厥阴肝经刚好从膝关节内侧过，气滞时这里就会酸胀，夜里或情绪波动时更厉害。要是经常熬夜、用眼过度，肝藏的血不够，筋脉失养，膝盖屈伸都费劲，还会面色萎黄、指甲干巴巴的。中老年人膝痛伴腰酸耳鸣，多是“肝肾同源”的问题——肝阴不足会连累肾阴，关节慢慢退化，就像机器零件缺了油。
想给膝盖补“油”，可以试试静息马步。每天10分钟，双腿分开比肩宽，膝微弯不超脚尖，腰杆挺直，收腹提臀，手臂自然垂或抱胸前。这个动作能强膝周肌肉和韧带，促进血液循环，把膝盖里的寒气赶出去。刚开始从2分钟练起，适应后加到5分钟，重复几次就行，别蹲太深，不然容易伤腿。
中医还有不少理疗招：针灸能选血海、梁丘这类穴位，扎进去通经络；推拿按摩足阳明胃经，或点压膝关节周围的穴，能让气血跑起来，减轻僵硬；中药外敷更直接，把活血化瘀的药膏涂在膝盖上，或用加热的药包敷，温热感能散寒气、减疼痛。
日常护膝要记住“五件事”：动静结合——别因为疼就不动，选走路、游泳这种对膝盖好的运动，也别爬楼爬山深蹲；循序渐进——锻炼从少量开始，适应了再加量，不然容易引发滑膜炎；拍打通络——用空心掌拍膝关节前后侧，前侧通脾经胃经，外侧通胆经，内侧通肝经肾经，后侧通膀胱经，拍得经络通了，痛也轻；养生功法——打打太极拳、站站桩，能强下肢肌肉，让膝盖更稳；情志调养——少生气，保持乐观，肝气顺了，膝痛也会少。
平时还要注意，别熬夜，11点前睡能养肝经；吃点绿色蔬菜、山楂疏肝，猪肝、黑芝麻补血；要是膝痛越来越重，或关节变形，得赶紧去查骨关节炎、类风湿，排除大问题再用中医调。
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