今日雨水，不懂规矩要吃亏，一定要这样做，为家人收藏！

2026年2月18日

农历正月初二，星期三

今日，雨水！

《月令七十二候集解》有云：“春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”

时至雨水，寒冬渐远，大地回暖，东风解冻，散而为雨。

这一天，标志着气候由冬藏正式转向春生。

天地间的寒气开始化为温润的甘露，悄然滋润着每一寸复苏的土壤。

我们的身体如同大地，需要小心地接纳这份湿润的滋养。

同时也要警惕残余的寒气与渐生的湿邪。

今日，就为您细细道来雨水时节的“三忌、三宜、三秘诀”。

愿您和家人安稳度春，为一年的健康打下好根基。

三忌

1、忌湿冷，防湿邪

《黄帝内经》有言：“湿气通于脾。”

雨水时节，天地间阳气升腾，地湿上泛，此时人体最易被外湿侵袭。

湿气缠身，便如一件浸透的衣衫，沉甸甸地附着在肌体之上。

令人困倦乏力，头身如裹。

关节处也易酸胀不适，仿佛生了锈。

养生首要便是远离湿冷的环境。

切莫过早减去棉衣，尤其需护住腰腹与足踝。

此处阳气薄弱，易受寒湿偷袭。

居室也当勤通风，见晴日便晾晒衣被，驱散潮气。

饮食上可佐以少许辛辣，如生姜、花椒，能温和地化去湿浊。

护住身体的暖意，便是护住了一整年康健的根基。

2、忌油腻，养脾胃

名医孙思邈曾说：“脾为后天之本，逢春当减酸增甘，以养脾气。”

脾胃是后天之本，尤其在湿困的春季，养护脾胃是头等大事。

经过一冬的滋补，肠胃也需要歇一歇。

这时候的饮食，要像春雨一般，清淡而滋润。

肥甘厚味、油炸煎烤的食物，暂且放一放。

可以多吃些春日新生的嫩芽蔬菜，像荠菜、豆苗。

味道清新，能帮助清理肠胃。

喝粥也是极好的选择，小米粥、山药粥，最能温养脾胃之气。

吃饭七分饱，给身体留出消化的余地。

记住，脾胃喜欢温暖、清淡、易消化的食物。

把它伺候舒服了，它才能为我们化生气血，抵挡外邪。

3、忌心燥，畅气血

《养生论》记载：“春季宜宽心静气，以使志生。”

雨水时节，气压变化，人容易感到烦闷。

此时，万不可生闷气、发大火。

心里有事，别憋着，找老伴儿、老朋友说说家常。

絮叨一番，气就顺了。

也可以听听舒缓的歌曲，侍弄一下花草，让心思静下来。

保持心情的平和，气血运行才顺畅，不生淤堵。

身体自然轻快，睡眠也会安稳。

春日的生机，需要我们用一个平和开阔的心怀去迎接。

心定了，气血就顺了，这便是最好的内在养护。

三宜

1、宜晨起搓手活气血

双手是经络交汇之处，遍布穴位。

早晨醒来，不急于下床，可先坐在床头，将双掌对合。

用力来回搓动，直至掌心发热发烫。

这个简单的动作，能快速激发手三阴经、手三阳经的活力，促进心肺气血循环。

心肺气足了，浑身会觉得暖和，头脑也清醒。

此方法尤其适合晨起手脚冰凉、感到僵硬的老年人。

每天花几分钟，持之以恒，能明显改善末梢循环，让一天的开端充满活力。

2、宜午后晒背补阳气

《千金方》中写道：

“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉牢密。”

这话说的，正是晒太阳的益处。

午后未时（下午1至3点），阳光温煦，此时晒背最宜。

找一处避风向阳地，背对日光，闭目静坐。

让暖阳缓缓照透肩背，感受那份温煦从皮肤渗入骨髓。

晒上二三十分钟，待后背微微汗出，便觉通体舒畅。

但需谨记：莫在风口晒，汗出及时擦干，勿贪久晒而伤津液。

天地赐予的阳光，是世间最朴素的补药。

顺应天时，便是养生大道。

3、宜睡前泡脚祛湿寒

南宋诗人陆游深谙养生之道，曾作诗云：

“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

睡前热水泡脚，是代代相传的祛湿良方。

雨水时节地气返湿，寒湿易从足下侵体。

取木盆盛温水，水位漫过脚踝三寸许。

水温以皮肤能耐受为宜，可添少许艾叶或生姜。

双足浸入水中，静坐片刻，待周身微热、额有薄汗即止。

泡毕用干布搓擦足心至发热，尤可助安眠。

日日坚持泡脚，湿寒渐消，步履轻健。

一双脚养好了，全身的气血便有了根基。

三秘诀

一、梳头百下，疏经活血

头部，在中医看来是“诸阳之会”，遍布着许多重要的经络。

用梳子缓缓梳理，就是在疏通这些气血的通道。

每天早晨抽出片刻，用一把木梳或牛角梳。

从额前的发际线开始，慢慢地、均匀地向后脑勺梳理。

力度要适中，让头皮感到微微发热即可。

不要小看这个动作，它能帮你唤醒沉睡了一晚的身体，促进头部的血液循环。

气血通了，人自然会感到头脑清醒，眼睛明亮，连精神都提振起来。

长期坚持，不仅能让头发得到滋养。

更能缓解春日的困乏之感，让思绪都变得清晰明澈。

二、早睡早起，顺应自然

古人讲：“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”

雨水节气，白昼渐渐变长，黑夜慢慢缩短。

我们的起居，也要随着太阳的起落而调整。

所谓“夜卧”，并非熬夜，而是比冬季稍晚一些，但也不宜超过子时（晚上11点）。

“早起”则是指随着天亮就起床，迎接清晨的阳气生发。

晚上好好睡觉，是给身体充分修复的时间。

让肝脏得以顺利排毒，血气得以涵养。

早晨起来，可以在庭院或阳台散步，感受湿润清新的空气。

这样顺应天时，人体的生物钟就能与自然同步。

你会发现，白天的精力更充沛了，晚上的睡眠也更安稳了。

这份规律，比任何补药都更能养人。

让身体内部的节奏，稳稳地跟上春天生长的步伐。

三、按摩三穴，强身健体

1、按一按，足三里

位置：足三里是养生要穴，位于膝盖骨外侧凹陷下方约四横指处。

手法：按摩时，用拇指指腹垂直用力，向下按压，产生酸麻胀的感觉为佳。每侧持续按压5分钟，每日两次。

作用：能调理脾胃，改善食欲不振；能补中益气，缓解疲劳乏力；还能增强免疫力，护卫身体正气。

2、揉一揉，阴陵泉

位置：阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

手法：按摩时，用拇指指腹置于穴位上，其余四指扶住小腿，以适中力度作顺时针旋转揉按。每次揉按3至5分钟，每日早晚各一次。

作用：能帮助身体排出多余湿气，减轻沉重感；能促进脾胃运化，改善腹胀不适；还能疏通下肢气血，令腿脚轻健。

3、压一压，内关穴

位置：内关穴位于前臂内侧，腕横纹上约三横指，两筋之间。

手法：按摩时，将拇指指尖立起，放在两筋之间的凹陷处，用力向下按压，同时配合手腕的缓缓转动。每侧按压3分钟，每日数次。

作用：能缓解心悸、胸闷，让呼吸更顺畅；能舒缓情绪，平定烦闷心绪；还能和胃降逆，辅助缓解恶心感。

“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。”

春雨不再冰冷刺骨，而是带着唤醒万物的柔情；

风也褪去了凛冽，只余下抚慰人心的暖意。

最艰难的严寒已经过去，生活正在走向着温暖与明亮。

今日整理的这些规矩与秘诀，愿您能为家人用心收藏。

更愿大家能从今日起，从容地走进这个春天，健康安稳，心生欢喜。