今天23时51分，正式进入……

润物细无声

春意入人间

今日23时51分

我们迎来春天的第二个节气

雨水

雨，水从云下也

东风解冻

散而为雨

天地由寒转润，万物向生

雨，生百谷也

一场春雨

润醒沉睡的土地

也唤醒新一年的耕作时序

雨水有三候

一候獭祭鱼，水暖鱼肥

二候鸿雁来，循时北归

三候草木萌动，微绿初生

河开雁归，青绿回还

新笋破土，雏鸟欢叫

这是生命和自然的约定

蕴藏一个冬天的能量

在此刻逐渐释放

当湿意落入土地

农事的时针

也随之轻轻拨动

中国人深谙

“一年之计在于春”的道理

雨水时节被称为“可耕之候”

有春的播种才会有秋的收获

对农家而言

有水便可下秧，雨落便有希望

一场适时而来的雨

不仅是一季农事的开端

更是一年耕耘的好彩头

春雨润物

不仅滋养田畴

也寄托人间的心愿

“新春遇雨水，一年富又美”

新一年从开端就充满生机

人间期许与自然节律同频

雨水过后，仍是早春

寒意未尽，还需适当“春捂”

饮食宜温润

起居宜有序

顺应时节，调和身心

为一年的耕耘蓄一份从容

如何在雨水时节科学养生？

一起掌握要点↓↓

雨水时节养生

这三件事是关键

01

避风寒

雨水时节，倒春寒时有发生，若过早减少衣物，容易受到风寒湿邪的侵袭，引发感冒、咳嗽等病症。

雨水时节建议适当“春捂”：

• “捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。
• “捂”的时间：“春捂”可以遵循“8 15”原则，当昼夜温差大于8℃时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。

02

防春燥

雨水之后，天气转暖，此时容易出现口舌干燥、口唇干裂等现象，应少吃性温性热的食物，多吃蔬菜和水果，补充水分。

春季很多人容易出现干咳、痰黏等情况，这时候可能是需要清火润肺了。试试这道罗汉果马蹄雪梨汤，将罗汉果、马蹄、雪梨直接煮汤，可以清肝火、润肺滋阴，从而制止肝火犯肺的咳嗽。

03

养脾胃

雨水节气过后，空气中湿度逐渐上升，易加重人体湿气，使人出现食欲不佳、消化不良、腹泻等症状，甚至引发消化系统疾病。因此，雨水前后更要重视养护脾胃。

雨水节气饮食应遵循“省酸增甘”以养脾的原则，就是在日常饮食中减少酸味食物的摄入，增加甘味食物的摄入，以养脾胃。

雨水时节有三忌

在积极调养的同时，也需注意规避以下三点，以免损伤身体。

一避湿冷

雨水多湿冷天气，不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。

初春降雨，气温下降，容易引起老年人血压升高，诱发心脏病、心梗等；小孩则容易因气温的改变而感冒、发烧。因此，雨水节气仍要注意保暖。

二忌油腻

春为万物生发之始，应保持五味不偏，少食油腻，以免助阳外泄。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分，比如红枣、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

慎吃辛辣、油腻食品，羊肉等温热之品也要少吃。

三防心燥

雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，变得急躁，诱发高血压和心脑血管疾病的概率较高。

此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。这样元气充沛，才能保证身心健康。这样也可帮助脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

睡眠和运动

也可以有这些小改变

雨水时节这样睡

初春易现“春困”，感觉精神不振。建议将传统的饭后午睡调整为饭前午睡，时长控制在半小时至一小时，能更有效地消除疲劳。

在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压；晚上睡前，可以对安眠穴及神门穴等进行适当的穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。

雨水时节这样动

科学的春季锻炼能有效增强免疫力。对于中老年人，推荐选择太极拳、五禽戏、八段锦等柔和缓慢的养生运动，有助于促进血液循环，改善身体机能。

此外，这两个简单动作也非常适合日常练习，以增强免疫力。

①弓步扩胸运动：迈步扩胸，激活全身，提升身体活力。

②上下肢联合拉伸：配合腹式呼吸，促进血液循环，增强身体柔韧性。

春雨无声

却自有力量

一滴一落

润醒土地

也润开新岁的希望

愿你在时序更替中从容前行

满怀憧憬与希望

去拥抱一个崭新的春天

来源：综合人民日报、央视一套等